serek

no to daje poprawke gdyby bylo jeszcze cos do zmiany to piszcie :) lukash_g rzucam SOGa :> ŚNIADANIE 7:00 1. płatki owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal 2. 2 jajka m+100g chleb razowy+ pomidor+ otreby pszenne/musli [...]

dzieki. w sumie chyba standardowo bulki, serek wiejski i pomidor. ale dzisiaj serek z mlekovity. taki sobie. wole piatnice

[...] 1. 100g ryżu, 300g kury http://dl.dropbox.com/u/18183159/010612/2012-06-01%2018.54.58.jpg 2. mąka pełne ziarno, woda, mleko, jajo, kurak, ser żółty http://dl.dropbox.com/u/18183159/010612/2012-06-01%2019.37.55.jpg 3. serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy http://dl.dropbox.com/u/18183159/010612/2012-06-02%2000.48.02.jpg 4. białko

[...] http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 100g ryżu, 300g kury https://dl.dropbox.com/u/18183159/040612/2012-06-04%2018.48.24.jpg 2. mąka pełne ziarno, woda, mleko, jajo, kurak, ser żółty https://dl.dropbox.com/u/18183159/040612/2012-06-04%2021.21.17.jpg 3. serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy 4. białko

[...] dodać zdrowy tłuszcz (tran/oliwa). Jako białko można dać ser twarogowy półtłusty,ale również można jaja kurze, rybę, mięso ale i tak najlepszym rozwiązaniem jest twróg lub serek wiejski białko/tłuszcze wentualnie można dac warzywa choć nie trzeba... -wzór diety REDUKCUJNEJ 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa Twaróg chudy 10;00 II [...]

No więc według tego co napisał na początku dj666 ułożyłam taką dietkę: 1 posiłek - śniadanie - jajecznica - kromka grahama DAJ WARZYWA 2 posiłek - serek wiejski Piątnica - kawałek wędzonej ryby - kiszona kapusta OK 3 posiłek - obiad - ryż BRĄZOWY - gotowana cięlęcina/wołowina 4 posiłek - banan TO ZARAZ PO TRENINGU - twarożek WYWAL TWAROŻEK I DAJ [...]

Okej tak zrobie :) - Jutro pozmieniam to co zaproponowales.. (Tunczyka dac na II sniadanie a serek na posilek po obiedzie ,o to co Ci chodzilo tak?) Podsumujmy dzisiejszy dzien.. Pobudka : 6.50 dobrze nie otworzylem oczu a juz lapie za puche kreatyny - 5g wrzucone. Śniadanie - 7.30 5białek jaj + 100g platkow owsianych + troche poru - wrzucone na [...]

[...] jeszcze drugie pytanie odnośnie serka ziarnistego. Ser twarogowy jest bardzo trudny do zdobycia tu w Anglii, czy mogę, więc jeść już na 2 śniadanie z ciemnym pieczywem ten serek ziarnisty? Co w nim jest takiego nie tak, że ktoś tu wypisał aby zmienić go na twaróg? serek ziarnisty to srednio udany wybor, ale jak musisz. Poza tym lepiej wszamać [...]

[...] pachnie złym dietetykiem. Miałam przez kilka lat syna z alergią na niewiadomo co (po latach wyszła krzyżowa jedzenioowo-wziewna) - zaczynał od indyka plus biały ryz plus jabłko. Po kilku tygodniach od "wyczyszczenia" włączaliśmy powoli produkt po produkcie - ale nie serek wiejski i kupny majonez i chleb pełen chemii... Na co jest ta alergia???

zamiast 3 posilkow jedz 5!! np. sniadanie platki owsiane+mleko+orzechy wloskie+jajka 2sniadanie chleb wieloziarnisty/serek wiejski/tunczyk/warzywa/oliwa 3.przedtreningowy ryz brazowy/panga/piers z kurczaka/schab 4.po treningowy makaron/ryz bialy/piers z kurczaka 5.kolacja np:serek wiejski skończę jeść jogurty, będę jadł też mniej wędlin Lepiej [...]

[...] 30 /pomarańcz też ok.100g) z musli(siemie 5g, słonecznik 20g , płatki żytnie 10g , goi 10g , nasiona szałwii 5g ) musili zawsze to samo a owoc, kwestia dnia. Ewentualnie serek wiejski 200 g z 3 waflami ryżowymi Obiad: 150g filetu z mintaja/ 130g piersi z kurczaka. do tego pół woreczka kaszy gryczanej, albo zamiast kaszy warzywa na patelnie [...]

[...] dostałem zaproszenie na wyścigi konne i kumpel chcial sie naj**ac bo dziewczyna z ktora jest 7 lat sie od niego wyprowadza! Trening na 100%, ciekło ze mnie jak z rynny, serek wiejski z kiwi super smaczny, aż zrobię sernik/ptasie z kiwi by sprawdzić efekt. Z tego co zjadłem do pierwszego łyka alko + to piwo i wódeczka to jakieś 3300kcal mi [...]

[...] treningu siłowym bez aerobów i bez posiłku! 21:30 kupiłem ponad 0,5kg winogrona i wszamałem, po pracy od razu mieso z kury z ryżem, dalej pół godziny na bieżni, prysznic i serek wiejski z wiórkami i orzechami (jakby to zblendować i dać parę słodzików byłoby fajne rafaello) jest już późno w ch** a ciągle przede mną jajecznica z mięskiem i serem! [...]

Poprawiłem, tak może być? Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Serek wiejski 200gr Jogurt 150gr Orzechy włoskie ZA SEREK WIEJSKI MOZESZ LEPIEJ DAC 2CALE JAJA. MOZESZ DORZUCIC WARZYWO. OGOLNIE JEST OK. Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku NIE ZALUJ WARZYW Oliwa [...]

[...] 418kcal BTW 17g/8g/56g III łopatka wieprzowa duszona z cebulą 100g fasola szparagowa 100g kasza perłowa 30g oliwa z oliwek łyżeczka 420kcal BTW 20g/28g/29g IV serek wiejski 100g tuńczyk 100g ogórek cebula oliwa z oliwek 323kcal 46g/14g/4g V serek wiejski 100g orzechy cynamon 217kcal 21g/13g/6g bilans dnia 1866kcal BTW [...]

[...] ze mnie leciała jak nie wiem, jak odpiąłem pas wokół brzucha, to wykręciłem z niego ładną kałużę potu, a to neopropen. Apetyt słaby, nawet po treningu - zjadłem 100 g kury i serek wiejski - serek skończyłem z dużym trudem. Dieta trzymana: 1. posiłek 100g kury + 30g razowca 2. posiłek 50g kury, 40g ryżu, papryka, pomidor, ogórek 3. posiłek 150g [...]

[...] I – 100 g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego II – 100 g piersi z indyka + 50g kaszy III – 100 g ryby + 50 g kaszy + sałata Kolacja: I – 50 g serek wiejski + 50 g tuńczyk + sałata II –50 g twaróg + garść orzechów włoskich + warzywo III – 50 g tuńczyk + serek wiejski + warzywo

Jest milion sposobów, zalezy jaki smak masz tego gainera. Najlepsza do koktajli jest wanilia. Możesz dać np: 50 - 100g mutanta mleko/jogurt/serek wiejski 10 - 15g wiórków kokosowych łyżkę oleju lnianego 1 banana albo: 50 -100g mutanta 50g mrożonych jagód 20g otrębów serek/jogurt/mleko albo: 50 - 100g mutanta żółtko jaja 15 - 20g orzechów włoskich [...]

[...] komuś serki wiejskie, dawno nie jadłem, więc nawet smaczne się wydawały. Wieczorem fasolka, tym razem domowa, więc grzechem było nie zjeść. 1.pierś, makaron, ser, sos. 2.serek wiejski, miód, makaron. 3.serek wiejski, miód, płatki owsiane. 4.fasolka, chleb, bake rollsy. 5.białko. Śniadanie Przed treningowy Jakoś tak miałem ochotę Fasolka [...]

[...] nie zrobiłem, bo nie ma sensu jak przez cały tydzień nie będe mógł zrobić. Tak więc przez tydzień dziennik będzie "nieczynny" DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, serek wiejski II Razowy z szynką wiejską(5 kromek) III Tuńczyk w oleju, surówka IV Serek wiejski Pozdrawiam wszystkich, wracam w poniedziałek Zmieniony przez - szepke w dniu [...]