Witam Panowie, na początek sory, że zaniedbałem trochę wypiski, ale nie miałem czasu zabardzo. Już wszystko nadrabiam ***************************************************************** Wypiska, Sobota 21.11.2010 DIETA i SUPLEMENTACJA 1.Płatki owsiane 100g+siemię lniane 1 łyżka+słonecznik 1łyżka+1 miarka Nitro-Tech Hardcore+ witaminy 2.Ryż 100g+ [...]
WYPISKA, Niedziela 21.11.2010r DIETA 1.Placki owsiane (100g owsa+łyżka słonecznika+łyżka siemienia+łyżka miodu+cynamon+jedno jajko)+ 1 miarka (30g) Nitro Tech Hardcore Panowie, ja nie wiem, co wy macie do smaku tego białka mi z wodą elegancko wchodzi. I może nie jest to jakiś rarytas smakowy ale to białko ma tak specyficzny smaczek, że z [...]
Wypiska, Poniedziałek 22.11.2010 DIETA 1.Owsianka na wodzie(100g płatków+garśc słonecznika)+ Nitro Tech Hardcore (bo wole go pic niż mieszac z płatkami i jeśc)+witaminy 2.100g ryżu+ filet z kurczaka w sosie grzybowym+biosterol NITROGLICERYNA TRENING 3.200g MassMutation+ CreaCola 4.Kasza jęczmienna gruba+filet z kurczaka w sosie grzybowym+jabłko [...]
Zagadka jednak trudna? widze, że nadal bede nieoświecony w tej kwestii Wypiska, Fetorek 23.11.2010 ***************************************************************** DIETA 1.Placki owsiane (100g owsa+siemie lniane+słonecznik+cynamon+łyżka miodu)+NT Hardcore 30g 2.Omlet z 3 jaj z warzywami+MassMutation 100g 3.Dorsz ze szpinakiem+ryż 100g+ [...]
Wypiska, czwartek 26.11.2010 ***************************************************************** DIETA 1.Owsianka 100g+ miarka NT Hardcore 2.Piersi z kurczaka+ryż+sałatka+witaminy+biosterol NITROGLICERYNA TRENING 3.200g MassMutation+CreaCola 4.Piersi z kurczaka+ryż+sałatka 5.Omlet+100g MassMutation 6.Serek wiejski z pomidorem i słonecznikiem+2 [...]
WYPISKA, poniedziałek 29.11.2010 Po pierwsze- ale zima...!!rano myślałem, że się nie wydostane z chaty..masakra ****DIETA**** 1.Owsianka 100g+jogurt ok 50g+truskawki+słonecznik+cynamon+NT Hardcore 1 miarkanareszcie owsianka weszła można powiedziec z uśmiechem na ustach 2.Omlet z 3 jaj+jogurt (wysmarowałem nim omleta, bo mało warzyw miałem w [...]
Wypiska, WTOREK 30.11.2010r Bailbong- mam tak samo- na początku nasiąknąłem od krety jak gąbeczka 6 kg w 3 tyg a później stanęło na dobre... Tego dnia niestety nie miałem możliwości wykonywania zdjęc posiłków, ponieważ moja lady potrzebowała aparatu na uczelnie ****DIETA**** 1.Płatki owsiane 100g+jogurt naturalny [...]
[...] mi jajka ostatnio i dlatego zamiast omleta i gainera wcinam owsianke z jogurtem i NT HardCore. Myślę, że to dobra zamiana, głównie jeśli chodzi o węgle) 7.W planach- serek wiejski+warzywa+słonecznik A byc może w między czasie jeszcze coś wleci jak zgłodnieje np. jajecznica ****TRENING**** Nogi Superseria A Siady + wykroki 1.90kg+14kg [...]
[...] 13-12 minuta : sprint (tętno 195-198) 12- 7 minuta : uspokojenie tętna 6- 5 minuta : sprint (tętno 195-198) 5- 0 minuta : uspokojenie tętna (padłem) Posiłek V – 21:00 - serek wiejski (150g) - 2 kaps. OMEGA 3 Sen : 22:30 A na koniec demolka w krainie bajek, kiedys po aerobach siedziałem i oglądałem fakty i myslałem, że to jakiś 1 kwietnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale jakoś średnio zmęczona .... Poza tym dzisiaj dużo więcej węgli i nie chodzę głodna :) na śniadanie jajecznica na szynce z pomidorem, drugie śniadanie kiełbaski i serek wiejski, obiad ryz z kurczakiem i zaraz cos wyleci jeszcze na kolację :) takie dni to ja mogą mieć a nie LC;) jutro czeka mnie ciężki dzień {{:-( [...]
Dieta co podales moze byc tylko posilek potreningowy jest najwazniejszy staraj sie jesc bardzo duzo ryzu nawet 150 g + mieso nie zapominaj o tym a odnosnie kolacji to jedz serek wiejski jak nie lubisz twarogu .Przyczyna twojej stagnacji byla monotonnosc w treningu bo pewnie jechales tym planem caly czas a to blad ... plan trzeba zmieniac co 6 - 8 [...]
[...] nogami :-)) a swoją drogą co to masz na tym omlecie? Bo w rozpisce z szamy nawiązuje tu do jogurtu z jagodami, ale to czerwone coś na jagody mi nie wygląda :-D Jogurty są w omlecie :) Wiedziałem, że ktoś się przyczepi do tego co jest na omlecie, a to walnąłem sobie serek vitello z biedry bo tak dawaj jakies foty w pozach ;-) Lepiej nie %-)