serek

[...] owsiane, jajka, bialko jaja, oliwa, papryka czerwona x2 2. razowiec, schab chudy, salata lodowa, ogorki, orzechy 3. kasza, losos, fasolka zielona, jablko 4. whey, orzechy 5. serek wiejski, ogorki kiszone, ogorki zielone, cykoria, jog nat BWT 146,96/128,04/70,87 kcal1712,85 ****************************************************************** DZIEN [...]

[...] brzoskwinia * TRENING silowy * 2. owsiane, jajka, bialko jaja, banan 3. kasza, cyc, fasolka zielona, oliwa 4.5. razowiec, losos, salata lodowa, pomidry, ogorki, cebula 5. serek wiejski, szczypior, pomidory, oliwa BWT 152,42/156,63/74,27 kcal 1893,30 TRENING bieznia 10min 10km/h 1. WL 4x6-8 20kg*8/23kg*8/30kg*5/30kg*5 2. Przysiad przedni 3x10 [...]

[...] DZIEN 40 PIATEK 22/10/2010 1. owsiane, jajka, oliwa 2. syntha, jablko 3. razowiec, cyc, salata lodowa, pomidory, orzechy 4. kasza, cyc, pomidory, fasolka zielona 5. serek wiejski, orzechy, korniszony, cebulka kcal 1697,30 BWT 142,80/141,55/67,65 DNT ****************************************************************** no i dzis niesamowite [...]

[...] owsiane, otreby 2. makaron spaghetti durum, mielona wolowina, pomidory 3. jajka, ogorki zielone, pomidory, ogorki konserwowe, papryka czzerwona, 4. syntha, orzechy 5. serek wiejski, oliwa kcal 1619,65 BWT 150,49/106,47/70,79 DNT, caly dzien w pracy ***************************************************************** nie mam juz do tego [...]

[...] DZIEN 57 PONIEDZIALEK 08/11/2010 DIETA 1. razowiec, jajka sadzone, pomidory, szczypior, oliwa 2. makaron spaghetti durum, mielona wolowina, pomidory 3. owsiane, bialka jaj, tunczyk, cebulka, ogorki i papryka konserwowa 4. syntha, orzechy 5. serek wiejski, oliwa, rzodkiewki, kcal 1613,75 142,98/105,54/74,29

DZIEN 58 WTOREK 09/10/2010 DIETA DNT 1. owies, mleko, orzechy, syntha 2. bialka jaj, owsiane, syntha 3. losos, fasolka zielona 4. jajka, pomidory, ogorki, salata lodowa 5. serek wiejski, oliwa, rzodkiewki kcal 1599,80 BWT 140,79/110,68/70,95 ****************************************************************** DZIEN 59 SRODA 10/11/2010 DIETA 1. [...]

własnie wp*****lam serek wiejski i zapijam colą. juz dzisiaj srałem dwa razy bo coś mnie czyści ale widocznie dalej mi mało :))

zależy, nie raz żeby ocieplało %-) np. na zimny serek wiejski \-)

[...] - Wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie 3x12 16kg, - Pompki w podporze tyłem 3x30 z własnym ciężarem ciała. Co do wczorajszego treningu to na barkach jakiegoś specjalnego uczucia nie ma, natomiast triceps czuje zmęczenie. Dzisiaj na śniadaniu Jajecznica, serek wiejski. Od poniedziałku ruszam z nowym treningiem na dniach go tutaj umieszczę.

Witam, wczoraj wieczorem już o 21 poszedłem spać po ciężkim weekendzie na uczelni. Dziś na śniadanko Serek Wiejski, jajecznica i banan, a oprócz tego ruszam z nowym planem treningowym, wszystko około 17 dokładnie opiszę.

Po wczorajszym treningu treningu o ile na bicepsach czuje lekkie zmęczenie to na klacie zakwasy. Na śniadanie dziś "ulubiony" serek wiejski z Biedronki, banan i jajecznica. Rano waga pokazała 88kg jestem mega zadowolona. Wieczorem wrzucę wszystkie aktualne wymiary i więcej fotek.

też bym dał mniej nabiału, szczególnie że bialka jest sporo. Np jeden serek wiejski mniej da Ci bialko w okolicach 200g a kcal a w miejsce tego białka dałbym jakieś zdrowe tłuszcze, np 20g orzechów do pochrupania

Można sobie głupi "serek wiejski light" z bananem pożreć i już będzie dobrze... jak się chce to się wszystko da zrobić i to bez wysiłku

tez takowe 2 jadlem o 14... smacznego wszystkim ktorzy jedza tera serek

Ej no dobra, bo ja juy troszke nie kumam, jestem ekto.. czyli mam szamac max ilosci wegli, czyli powiedzcie mi co najlepiej po treningu ???? Czy mass xxl, ktorego mam 3kg, czy tak jak mowicie serek + bananek ???? czekam na odp. {POZDRO}

[...] Na obrazku elegancko odmierzone 20g bcaa przed roźcięczeniem I na tym dziś kończę. @adzik123 – 99% ćwiczących użytkowników tego forum wali przed snem standardowo serek albo jaja – generalnie biało długowchłanialne. Ja jak wiesz czytając mojego bloga, na ostatni posiłek zajadam tylko węgle o niskim IG i tu jest Coleman [...]

[...] w ryzach, żeby się wyrobić z redukcją do wakacji ;D 7:00 4 jajka duże+chleb razowy 3 kromki+warzywa ew. jakiś owoc 2 kaps. gold omega-3, 1 sasz. animal pak, garlicin 11:00 serek wiejski 400 gram+ owsiane 100 g (wiem, że tutaj lepiej by było zjeść jakieś mięso, ale w pracy przerwy na jedzenie są minimalne) 14:30 obiad różnie ostatnio 250 gramów [...]

[...] po szkole obiad to taki jaki jest to jem przed treningiem: ryz/makaron+piers+vita min po treningu : gain bolic 6000+wpc 80+chela min potem :platki owsiane+mleko na wieczór :serek wiejski +chleb zamieniam też produkty , ryby w puszce itd ale mniej wiecej dieta tak wyglada ,czy mieta moze podwyzszyc metabolizm ? i czy po treningu silowym robic [...]

[...] sopockiej+25g sera żółtego+kawa z mlekiem+3 łyzeczki cukru -400g ziemniaków +2 kotlety drobiowe z 200g piersi z kurczaka+15g oleju +warzywa -mullermilch+ ciastko milki +serek homogenizowany miechów -100g makaronu + 2 łyżeczki cukru + 2 łyżeczki dżemu -2 racuchy Kcal 3500 B:160 T: około 90 Jeśli chodzi o kalorie z kotletów, to ja już mam [...]

[...] ciężary na plus, to najważniejsze. Szama: Jajecznica z 4 + 2 kajzerki + 10g masła + 50g polędwicy sopockiej + 25g sera żółtego + kawa z mlekiem + 3 łyżeczki cukru 2x serek homogenizowany firmy miechow + góralek jogurt typu greckiego piątnica 250 ml mleka 0,5 % + 15 g białka 100g makaronu + 2 łyżeczki cukru + 2 łyżeczki dzemu jeszcze [...]