serek wiejski

[...] (400 kcal mniej niż wynosi zapotrzebowanie) Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, pomidor, plaster żółtego sera, plaster chudej wędliny, kiełki, szklanka mleka Śniadanie II: serek wiejski, kilka migdałów Lunch: pierś kurczaka, sałatka z kapusty pekińskiej, pomidorów, kaparów, odrobiny majonezu i oliwy Przed treningiem: banan Po treningu: kawałek [...]

[...] Jest to dobry pomysł ? Mówiłem że nie chce wyglądać jak Burneika tylko ogólnie poprawić troszkę wygląd i uwidocznić muskulaturę Ciała , kolejną częścią pytania jest Twaróg , serek wiejski , Banan .. Te 3 proste rzeczy jednak słyszałem że zjeść z 200g twarogu (to jest około 40 g Białka) po treningu może jakoś mi pomóc , powinienem czytać skład co [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę redukcyjną, prosze o sprawdzenie, i poprawe : Chcę zredukować tkankę tłuszczową do minimum (mimo że nie warze jakoś za dużo lecz mam tendencje do obkładania się tłuszczu w dolej partii brzucha i „boczki"), w celu wyrzeźbienia brzucha i ogólnej rzeźby, od Lutego mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję [...]

[...] jest kasa, więc muszę szamać to co mam, a wiadomo nie zawsze jest to przydatne do mojego celu, zrzuce coś tam na siłowni, a więcej zjem po niej. Do tej pory jadłem, serek wiejski z mandarynkami, ziemniaki z jajkiem ew, boczkiem, jakieś jabłka... Bieda straszna, w dodatku, że na necie sprawdziłem ile przykładowo potrzebuję jeść kalorii [...]

[...] Przed treningowy: 200g kury, 100g ryżu brązowego albo kaszy jaglanej, 200g surówki/sałatki Bezpośrednio po treningu banan lub dwa 40 min po treningu: rybka tuńczyk albo serek wiejski, Ew. jajka gotowane Do spania: twaróg półtłusty z wkrajaną cebulą i 100ml mleka. Załączam zdjęcie z mojego badania u dietetyka. Jako, że moja budowa ciała to [...]

[...] osiągnę stały efekt? I jeszcze mam pytanie odnośnie diety, a właściwie jej braku w moim przypadku. Jem normalnie to co zawsze, ale oprócz tego przed treningiem spożywam serek wiejski, a po treningu tuńczyka czy to dobrze? Aha i jeszcze alkohol... czy takie grubsze picie (wódka, kilka piw) wchodzi w grę? z góry dzięki za porady :) Płeć: [...]

[...] wzrostu w ięc moje zapotrzebowanie na wartości odżywcze jest dość duże. śniadanie -mleko 3.2 + musli,jabłko(lub inny owoc) 2śniadanie-tosty z szynką,żółtym serem 4szt. serek wiejski 200g duży jogurt owocowy 400g serek danio-140g obiad-filet z kurczaka150-200g,biały ryż,surówka,sok posiłek potreningowy-tuńczyk z wody,ryż przed snem-serek [...]

[...] czasem całe 40 min po południu, a niekiedy ponad godzinę na wieczór. Posiłki staram sie jeść już zdrowe,a nie jak kiedyś monotonnie jeden składnik. Rano jest to np serek wiejski light lub zwykły 200 gramów plus banan lub kromka chleba i kilka migdałów lub ziaren słonecznika, następnie jadam kanapkę z ciemnym chlebem i też serkiem [...]

[...] wcześniej diety : głodówki, kopenhaska itp Dieta: Posiłek I -3 jajka + 50g płatków + pół pomidora + 2 plastry fileta z indyka / musli z mlekiem 0,5% Posiłek II - serek wiejski + garść nerkowca i pestek słonecznika i dyni / sałatka owocowa Posiłek III - pierść z kurczaka/wołowina + ryż brązowy 100g + sałatka Posiłek IV - filet z [...]

[...] - torebka ryżu z dodatkami lub jakiś makaron (czasem są to znów kanapki) po tym już staram się jeść same białko ok 17-18 WPC ostrowii (tak samo jak rano) ok 20 - serek wiejski 200 gr ok 22 - kolejny serek wiejski 200 gr. - proszę o uwagi co do takie sposobu odżywiania - czy jest on dobry czy może proponujecie jakieś większe zmiany z [...]

[...] przykładowa dieta: 7.00 płatki owsiane z rodzynkami,orzechami + pół szklanki mleka LUB Omlet z płatków owsianych 3 jajka(3 białka 1 żółtko) 10-11.00 Tu mam troche problem. serek wiejski lub kanapka ,,pełnowartościowa" z chleba razowego 14-15 (przed treningiem) ryz+pierś z kurczaka+ warzywka ( wszystko gotuje nie smaże) zamiast ryżu robie tez [...]

[...] http://img256.imageshack.us/i/kam3d.jpg/ http://img252.imageshack.us/i/kam4.jpg/ Dieta (od 3 tygodni) 1. jogurt naturalny + platki owsiane + sok 2. 2x chelebk zytni + bialy serek + warzywo jakies 3. kurczak gotowany na parze, ryz, warzywa gotowane 4. 2x jajko na twardo + 2x chelebek zytni z serkiem białym 5. twarog + tunczyk + cebula/pomidor [...]

Witam Chce aby ktos pomogl mi ulozyc prawidlowa diete dla mnie.Chce zaczac cwiczyc i odrazu przytc!Znalazlem ditete ktora trochce przerobilem i wlasnie nie wiem czy dobrze.?Waze 51 kg i mam 1 70cm wzrostu a dieta ktora znalezlem jest dla osoby wazacej 60 kg. Czy to nic nie zaszkodzi jak ja zastosuje??Oto jest ta dieta ktora znalazlem(orginalna) [...]

[...] (1h). 7:30 pobudka 8:00 1. posiłek owsianka na wodzie: płatki owsiane 60g, łyżka otrębów pszennych 10g i orzechy włoskie 20g; 3 gotowane jaja 180g 12:30 2. posiłek serek wiejski 200g orzechy włoskie 20g 16:00 3. posiłek (przedtreningowy) gotowana pierś z kurczaka 200g ryż brązowy 50g polane oliwą/olejem lnianym 15g 17:30 pn, wt, śr: [...]

[...] 100G 3.brokuły/szpinak 150G 5.drugi podwieczorek 18.00 1.ryż brązowy 100gram 2.rybka 3.pomidor-150gram 4.ogorek-150gram 5.oliwa 10g kolacja-20.30 1.płatki owsiane-70gram 2.serek wiejski 3% fetu-150 gram 3.białko jaja kurzego-120gram 4.całe jaja kurze-65 gram 23,00-BIAŁECZKO 35g w dni treningowe-2.3-2.5 białka,1g tłuszczy,5.4-5.5 węgli [...]

Witam. Kilka słów wstępu: Proszę o pomoc przy ocenie diety redukcyjnej. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy zminimalizowaniu utraty wypracowanej wcześniej tkanki mięśniowej. Waga 91 kg 2500 kcal 1,7g białka na kg ciała 2,4g węglowodanów na kg ciała 1,3g tłuszczu na kg ciała ilość poszczególnych składników w diecie: białko 31% ww 44% tł 25% [...]

PROSZĘ SIĘ NIE WPISYWAC DOPÓKI: CIORNY , FLAKERS , MAKAVELI99, POLACO_92 NIE DADZĄ SWOICH WPISOW !!!!!!!!!! DZIEKUJE ZA CIERPLIWOSC NA WSTĘPIE TEŻ PRAGNĘ POWIEDZIEC ZE PODCHODZIMY POWAZNIE DO SPRAWY ZAKŁADAJĄC DZIENNIK W ZAAWANSOWANYCH , PROSIŁBYM O OGRANICZENIE SPAMU DO MINIMUM A WSZELAKIE PRÓBY SZYDERSTWA, CHAMSTWA ETC BĘDĄ TĘPIONE POZA TYM [...]

Witam, Chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyć dietę na redukcję tłuszczu. Najważniejszą sprawą chyba jest to, że mój metabolizm jest bardzo wolny. Dziennie około 1000 kcla mi wystarczy i nie czuje głodu. Generalnie nie chodzi mi o duże zrzucenie wagi tylko o redukcję tłuszczu. Mój staż treningowy to około 3 i pół roku. Do tej pory jadłem wszystko [...]

[...] Pompki U mnie z dietą jest trochę ciężko bo mieszkam w internacie i w domu jestem dopiero w piątek Rano 7.30 -Chleb razowy, najczęściej wędlina, płatki owsiane 10,30 serek wiejski, banan i bułka ciemna 14-15 obiad 17. ryż z jogurtem i owocami, jajka 20 . Po siłowni -udka kurczaka, banan, serek wiejski bułka ciemna Z dietą jest u mnie [...]

[...] że co innego powinno się jeść w dni nietreningowe jak te treningowe. Z kolei przykładowe MENU: 6:30 śniadanie -owsianka, jabłko 7:00-9:00 trening 10:30 IIśniadanie -jabłko, serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem 14:30 obiad-filet z kurczaka, sałatka z marchewki i selera 16:30-18:00 trening 19:00 kolacja-pomelo, serek wiejski z rzodkiewką i [...]