serek wiejski

Myslalam,ze np.jablko jest nawet wskazane ;/ Nawet jesli ma byc bez tych owocow to ten serek wiejski + np.marchewka,pomidor,ogorek to dobry pomysl?

I o te i o te mi chodzi.W ogole sie zastanawiam czy serek wiejski + warzywa i orzechy+warzywa to dobre posilki w szkole.

[...] na przerwie 20 min się dużo nie zje... zupka Amore pomidore jakaś pizza 550g z salami i do tego 4 korneckeny. Więc masakra Do roboty zaczne chyba brac jakiegoś kurczaka czy coś albo ryż bądź też makaron. Mikrofala coprawda jest na miejscu i nie będzie to super świeże ale zawsze ciepłe Przed snem wszamam sobie jeszcze serek wiejski Aveee

[...] będzie dotatkowa motywacja żeby nie ściemniac dzisiaj za bardzo na śniadanie wjechały kanapeczki z wędlinami i jajkiem + warzywka. W planach mam jeszcze jakiś twaróg albo serek wiejski. Popompowałem sobie to co na dzisiaj miałem i stwierdzam, że faktycznie za lekko. Od poniedziałku ruszamy treningiem domatora bo inaczej to nie ma sensu [...]

dzisaj dzien lajtowy :D dieta serek wiejski pomidor chleb razowy makrela pomidor jajecznica jajka chyba za duzo tych jajek spozywam około 8 dziennie Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-09-15 19:26:49

[...] kobiecą to polecąłbym na tygodniu diete zmienić i trzymac rygorystycznie a zmiany odniosłyby się w moim miemaniu do wywalenia miodu msło out i dodać lnianego zamiast tego serek wiejski an ser twarogowy chudy jesli robisz hiit-a to wywal aeroby boci ięsko poleci ostro trening postaraj się wykonywac po południu ne wieczorem tak zeby te 2 psiłki [...]

[...] nie przesadzajmy 5 g do snaidania to chyba nei tragedia msło out i dodać lnianego zamiast tego // ciezko bedzie bo troche sucha kanpaka bez masła pomysle co da sie zroibc serek wiejski an ser twarogowy chudy // szczerze to mam dosc twarogu, nic złego nei widze w wiejskim, i jest dobry jesli robisz hiit-a to wywal aeroby boci ięsko poleci [...]

dieta okej, spoko zostaw miód , serek wiejski też (wiem że serów już się nie chce żreć) , możesz dodać troche fatu żeby kcal tak ze 2400mieć bo masz mało...co do aerobów ja bym robił na zmiane HIT i Aero....też do końca w hita nie wierze więc sam na zmiane stosuje i mięcho jako tako nie leci a tłuszcz jakby troche spadał :) fajna dieta , [...]

rano płatki owsiane lub jakiś twaróg (serek wiejski np.). A jeśli chodzi o godziny szkolne to ja biore do pojemniczka plastikowego sałatki z kurczakiem, filet z kurczaka i inne formy kurczaka, chleb pełnoziarnisty, jakieś warzywa, ryż itp. ;D

[...] chleb ze śniadania- daj owsianke, w dugim i trzecim posilku nie ma białka. wywal zaś te chleby i przede wszystkim kupne, syfiaste wędliny. zjedz lepiej jakąś rybe, drób, serek wiejski i dodaj warzywa. w 4 posiłku szynke pieczoną zastąp wartościowym białkiem: drób, ryba. ryż jedz brązowy, a najlepiej kasze gryczaną. posilek przedtreningowy- [...]

[...] B:50 T:10 W:42 364k ***III posiłek*** ryba, chleb żytni razowy, (warzywa) B:19 T:11 W:14 209k ***IV posiłek*** makrela (warzywa) jabłko B:10 T:8 W:10 157k ***V posiłek*** serek wiejski, siemie lniane B:18 T:9 W:3 175k B:136 T:50 W:95 k1283 oczywiście dieta będzie bardziej dopracowana i poprawiona. to na dziś, mogłam się pomylić w gramach więc [...]

[...] serem, gotowane jajka Śniadanie II - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad - polędwica wieprzowa z sałatką warzywną Obiad II - polędwica wieprzowa z sałatkąwarzywną Kolacja - serek wiejski, jabłko, migdały TRENING BRAK SUPLEMENTACJA BRAK OPIS W pracy miałem taki zap******, że ćwiczenia nie były mi potrzebne, łapy spuchnięte jak po 100 seriach %-) [...]

[...] pomidorem, cebulą, oliwą z oliwek o octem balsamicznym. Całość wyglądała następująco: Po treningu, tradycyjnie już, uratował mnie Perfect Zero Carb Isopure Później poszedł serek wiejski (wyjątkowo, ponieważ unikam nabiału), pomidor i ogórek. Kolejne danie składało się z mintaja w towarzystwie warzyw (kalafior, szparagi, sałata, rzodkiewki) i [...]

[...] na jakieś 3 pow. Mc. 70 1x5 spokojnie 15 kg zapasu Wl 70 5/5/5 zapas na 1 pow. Podciąganie podchwytem 5 9/6 Russian twist 10 16/16 główne produkty które jem to indyk łosoś serek wiejski ryż kasza gryczana czasami pieczywo wafle ryżowe no i do każdego posiłku warzywa a by dorównać kcal w diecie jem owoce czasami lody czy czekoladki ;-) jak [...]

[...] to to nie należy suplementy: zalecane + bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: nadal nieliczona, czysta 1. omlet-->owsiane, jaja, jabłko, oliwa trening 2. banan, serek wiejski 3. chilli concarne->ryż basmanti, mięso mielone z indyka, oliwa, pomidory, fasolka czerwona, chilli 4. jabłko, mandarynka, kazeina 5. omlet-->jajka, masło [...]

[...] tego :) już nadrabiam * śniadanie: pół kubka musli(ok. 60g 245kcal) , jog naturalny (200 g 120 kcal), garść orzechów (ok. 30g 188kcal) = 553 kcal * II śn. 10.00 - serek wiejski (200g 204 kcal), pomidor(30kcal), ciemne pieczywo (kromka razowca lub bułka pełnoziarnista ok 50g 152kcal) jabłko (72,5 kcal) lub sok jednodniowy marchw (250 ml [...]

[...] 2h pozniej TRENING NA SILOWNI + AEROBY po silowni 30g bialko z prochu 3-tak jak w posilku 2 tylko bez oliwy 4-4 jajka+pieczywo razowe chrupkie+salatka 5-twarog poltlusty/serek wiejski Co do ilosci poszczegolnych makroskladnikow decyzje pozostawiam juz Tobie. kalkulator Vitalmax pozdrawiam Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2011-08-03 17:41:54

HoganiskO - tyś to ciekawy, żeby w około treningowych wrzucać warzywa. Jak coś to do śniadania - owsiane, mleko, orzechy, łyżka miodu. Białko osobno jak coś, może być ale nie musi. 4-4 jajka+pieczywo razowe chrupkie+salatka - super posiłek.. polecam każdemu. 5-twarog poltlusty/serek wiejski Ciekawe gdzie tłuszcze?

[...] wróce) PIerś z kurczaka bądź udko bez skóry + ryż lub kasza + warzywa+ sok z warzyw lub sok pomoidorowy Trening 17:30-19.00 4. Kanapki z kurczakiem, warzywa, twarożek lub serek wiejski, lub placki twarogowe z odżywką białkową 1. NIc specjalnego wiem. Proszę o poprawe i powiedzenie co dodać co wyrzucić. 2. Moje zapotrzebowanie kaloryczne według [...]

[...] naturalny+warzywa+ plastry kurczaka 3 posiłek (szkoła) 12:30 jabłko, jogurt naturalny, orzechy 4 15.30 pierś/udko bez skory z kurczaka + ryż/kasza/ziemniaki/makaron durum+warzywa 5 17:00 przed treningiem odżywka białkowa 30g TRENING 17:30-19:00 6. 19:30 po treningu ryba + jajka+odżywka białkowa 30g 7. 22:00 twaróg półtłusty/ serek wiejski