serca

[...] wegli o prawie 170g za mało tłuszczu o 42 g. Gdzie wiec mniej wegli a wiecej tłuszczu?Po podsumowaniu Twojego Poki jadłospisu wyszło sporo za duzo, ale wziałem kilka rad do serca. W kazdym posiłku dodam owoc lub marchew jeszcze. Ciężko znależc kompromis pomiedzy kasa, jedzenie i mozliwoscia jedzienia w pracy w odp. godzinach. A teraz mój plan [...]

Odradzam złe decyzję. Alkohol. SAA. Siłownię w zbyt młodym wieku. Nie oczekuję, że zbawię caly świat. Ale ktoś czasem sobie moje slowa bierze do serca. I tyle w temacie.

[...] cyklu wykonywac aeroby ? myślałem nad 30-35 minutowym truchtem rano po spozyciu porcji bcaa i białka ( myśle ze przyda sie by zbytnio się nie zalać oraz wspomoże prace serca i unormuje cisnienie ) dobrze myślisz, aero jest na to najlepsze. Do tego podkrecisz jeszcze metabolizm, i jak zrobisz taki bieg 2-max3 razy w tygodniu to bedzie [...]

[...] bardzo ograniczone środki finansowe na żywienie - więc zależy mi przede wsyztskim żeby kosztowało to minimalnie rodziców (na których jestem utrzymaniu)ale wiadomo w głębi ,,serca,, myśle jakby to ułożyć jak najtaniej ale by też było dobre dla MASY :) rozumiem, ale w tej kwestii niewiele mogę pomoc. - dla nas kilogram pierśi z kurczaka na tydzień [...]

a czym sie objawia ze ma dosc białka u ciebie? bo u mnie nerwowoscia ,lękami, uczuciem goraca, kołataniem serca i spuchnieciem

[...] te suplementy sa przydatne- i w takiej konfiguracji. jednak tak stwierdzic jest trudno. omega 3 najogólniej mówiąc pomaga w zachowniu zdrowia, przede wszystkim zdrowego serca. aminokwasy- jesli bcaa- to przydaja sie w okresie okołotreningowych gdzie zapotrzebowanie na nie jest duże i nagłe. natomiast zma pomaga ogólnie mówiąc w regeneracji- [...]

"Przyjmowanie wapnia i witaminy D podczas stosowania diety odchudzającej obniża ryzyko chorób serca i układu krążenia - czytamy w lutowym wydaniu pisma "American Journal of Clinical Nutrition". Przez 15 tygodni grupa naukowców z Universite Laval w Kanadzie obserwowała 63 otyłe kobiety (BMI powyżej 30). Wszystkie one stosowały [...]

polecam jakieś łagodniejsze metody dla serca sama kofa nie wystarczy?

Nic nie funkcjonowało w Realu dzisiaj . Jak Baptista był przy piłce, to dostawałem palpitacji serca. Co ten człowiek dzisiaj robił na boisku . Drenthe, który wszedł pod koniec meczu zrobił więcej, niż Bestia przez cały mecz. Grał samolubnie, piłka mu non stop odskakiwała . Gdyby nie czerwona kartka dla Pepe, to Real wygrałby tym 1-0. Ja bym się [...]

brawo kamil,zostałeś moim idolem,prawdziwy twardziel z Ciebie.Ale te 3 posiłki to stanowczo za dużo jak na Twoją mase:uważam ,że rano chleb ze smalcem i cebulą w zupełności wystarczy a poważnie to odstąp komuś ten swój stuff bo naprawde sobie wielką krzywde zrobisz,chłopaki Ci z dobrego serca radzą.Jak nie posłuchasz-głupiec z Ciebie.powodzenia

No to kamień mi spadł z serca, bo już myślałam, że cały wysiłek na marne i wszystko zaprzepaściłam, a to dopiero 2 tygodnie... Żartuję oczywiście, już wszystko jasne, dzięki za odpowiedź.Pozdrawiam!

Hej CHLOPAKI! Dziekuje za zyczenia,wierze ze plyna prosto z serca Nie ma to jak rodzinka sfd. Komu weszly sogi,to weszly,a komu nie... jak sie popiesci to tez sie wmiesci Buziaki dla wszystkich:*********

A ja wlasnie z silki wrocilem wypilem przed cocaine i mnie roz******lalo na silce bicie serca jak h*j krecenie w glowie ale pobilem rekord na klatke zrobilem 50kgx6 wiem ze dla was to nic ale dla mnie sukces bo idzie do przodu Ogiolnie dzisiaj udany trening. Tylko pierwszy raz sie zalamalem na przysiadach i to pod 65kg a w poprzednim cyklu [...]

Wlasnie z silki wrocilem Wypilem przed treningiem cocaine i mnie roz******lalo na silce. Bicie serca jak h*j, krecenie w glowie, le pobilem rekord na klatke zrobilem 50kgx6.Wem ze dla was to nic ale dla mnie sukces bo robie postepy. Ogiolnie dzisiaj udany trening. Tylko pierwszy raz sie zalamalem na przysiadach i to pod 65kg a w poprzednim [...]

Bardzo ci dziękuję za pomoc....na pewno wezmę sobie twoje słowa do serca, no i zaczynam swoją walkę już w tej chwili A jeszcze chciałam tylko zapytać o ćwiczenia. Czy oprócz tych filmików z serii "8 min..." mogą być jeszcze inne ćwiczonka z internetu np. 10 min. pilates albo ćwiczenia z Tamilee...żeby nie popaść w rutynę

Wszystko w nadmiarze szkodzi. Bialko zatyka nerki. Weglowodany moga doprowadzic do cukrzycy. Tluszcze zawal serca, nadcisnienie itd. Dieta musi byc dobrze zbilansowana, nie mozna przesadzac z zadnym skladnikiem. Jesli chcemy zwiekszyc ilosc pozywienia w diecie to powinnismy proporcjonalnie zwiekszac ilosc wszystkich skladnikow. (chyba ze [...]

[...] nawyki zywieniowe i aktywnosc ruchowa. Poczytaj forum i powiedz co myslisz ? Moze jednak znajdziesz te pare godzin tygodniowo na silownie/rower/marsz, moze warto zaplanowac kilka zdrowych posilkow dziennie (najlepiej ok 5 w ktorych bedzie dobra ilosc biale/weglowodanow i tluszczy), to lepsze niz leczenie przewleklej choroby serca za pare lat...

[...] ale są. Jak masz kase kup coś z wyższej półki, a jak nie masz d kup TSe dożuć tussipect i heja. Jeżeli nie spożywaz kofeiny (np w kawie)i nie jesteś do nich przywyczajony to po przyjęciu spalaczy mogą wystąpić mdłości i znacznie przyspiesozna akcja serca i zwiekszenie ciśnienia, oraz jeżeli weżmiesz suplement za późno problemy z zaśnięciem.

[...] zmiana krazkow na hantlach itp zajmuje mi okolo godziny. Wt,Czw stepper jako aero (70-85% mozliwosci serducha) przez przez okolo 25-30 minut, 5 minut 60-70% dla uspokojenia serca. No i sobota ten bieg. Teoretycznie wiec wszystko powinno byc w miare ok, a jednak nie chce mi zejsc ten brzuch:( Moze mam za duzo wegli te 50%? Dodam ze jem 3 glowne [...]

jeszcze dodam od siebie ze kiedys jak zaczynalem jeszcze dawniej przed kontuzja to zawsze trzymalem sie sztywno zegarka bylo napisane 2-3 minuty to czekalem tyle patrzac na zegarek teraz bardziej obserwuje swoj oddech i rytm serca oraz subiektywne uczucie taka mysl "ze juz moge robic" pozdrawiam