senegroth

Nie wierzę, że na ławie bez koszulki bierze 180, a w siadzie raptem 180 i ciągu też tylko 220. Oczywiście słaby nie jest PS: U mnie na sekcji też mam ruska(bardzo sympatyczny gość) i on w 82,5/90 robi w siadzie i w ciągu więcej tylko ma ławkę słabszą(ale tak jak mówiłem, nie wierzę że to 180kg jest bez koszulki). Pozdro Zmieniony przez - Senegroth [...]

To nie jest trening Jarka Dymka, tylko rosyjska rozpiska. Można ją bez witaminek robić. A jak się z "witaminkami" robi to się wywala te treningi na 80/2x6;-> PS: Jeżeli chodzi o treningi siłowe to zapraszam to działu Trójbój Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-12-02 12:37:32

Senegroth polecił mi ten pas. Kupiłem go i jestem bardzo zadowolony może trochę więcej kosztuje ale warto go kupić

Ludzie nie rozśmieszajcie mnie. Jak bo gainbolicu może przyjść 10kg siły Przecież to tylko uzupełnienie diety w trochę węgli Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-11-24 10:54:02

Senegroth ci napisał

Tak jak napisał senegroth Na początku startowałem w INZER EHPHD ,i niestety cięły niemiłosiernie czasami aż do krwi. Miały bardzo grube szwy wewnątrz koszulki,niektórzy zawodnicy zakładali je na lewą stronę trochę pomagało. Dlatego między innymi INZER,TITAN zmienił sposób szycia oraz materiał,dzięki temu np.TITAN-y tylko trochę czasami obcierają [...]

Oride16: nie wiem czy jeszcze czas czy nie czas o tym decyduje na szczescie za mnie trener. Dziko: rzeczywiscie mierze sie na kategorie do 60kg :]Ale niestety zlota z takim wynikiem nie bedzie juz teraz znam jednego czlowieka ktory w kat 60 bedzie wyciskal 130kg (co najmniej). aha ktos pytal wczesniej ile dala koszulka czy ile wyciskam bez niej. [...]

Senegroth, te cwiczenia przedstawione przez kolege sa wlasciwie latwiejsze niz klasyczne rwanie i podrzut z pomostu nad glowe. Generalnie sa to klasyczne boje rozbite na fazy, zeby latwiej sie nauczyc. Nazwy wydaja sie porabane, ale te cwiczenia rozbijaja rwanie na kilka faz, np. ciag z pomostu do kolana, ciag od kolana do wyskoku, zejscie pod [...]

W moich treningach skupiałem się na sile klatki dlatego w poniedziałki szła w ruch klata i triceps; środa plecy, barki i łapy, piątek klata i triceps.Szczegóły jak chcesz mogę Ci na gg przesłać jakie ćwiczenia. Senegroth jestem w klubie

80 x 9 poszło na jakieś dodatkowe powtórzenia?? Czy to był już maks zupełny z bólem?? Ja biorąc 100 robiłem 80x10 ale to bylo kiedys obecnie nie mam treningów od dłuższego czasu na takiej liczbie powtórzeń większej, w ogóle moje treny są teraz niesamowicie rwane Senegroth a jak u Ciebie z trenami teraz bo dawno nie gadaliśmy?? Sorry dla aotora za [...]

moze i wez sie nie za moj plan moze i moj plan jest bardziej dla srednio-zaawansowanych ale rob jak chcesz ja bym polecil najpierw plan Senegroth a potem zrob moj i wszystko w tym temacie

Senegroth dzieki za rade ale krotym planem ma jechac tym co polecil czarektoja czy tym co poleciles ty aby bylo dobrze

A przy okazji Senegroth daj mi ten planik co objecałes na 8 powtórzen..... :) Zmieniony przez - oride16 w dniu 2007-11-13 15:34:51

Może ja dorzucę się jeszcze. Jeżeli chodzi o 5x5 to myślę, że z powodzeniem Jarek da radę robić 2 treningi WL tą metodą i się nie zajedzie, a wręcz przeciwnie. Wbrew pozorom 5x5 jest dosyć lekką metodą i progres ciężarów nie jest bardzo gwałtowny. Sam w tej chwili jadę zmodyfikowaną przeze mnie 5x5 i w ciągu 2 tygodni wyprzedziłem rozpiskę o 6 [...]

Wąsko ok 5-4, nie moge zamienić prostowania na poręcze bo ich niestety nie mam. Siady ok dorzuce 5 serii po 3-4 w środe. Co do piątku to nie wiem czy dobrze rozumiem po Wl 5x5 mam zrobić dodatkowe serie wyciskania ? W wl będe robił tą rozpiske procentową Senegroth-a Zmieniony przez - jarek1989o w dniu 2007-11-12 18:19:07

NP: 50/8 60/6 70/4 80/3,3 90/2-3 85/3 80/3,3 PS: Jak masz dużą wytrzymałość siłową to do każdej serii dodaj 1-2powt, ale bez szaleństw. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-11-10 13:45:45

Czarek ja nie pisałem do Ciebie tylko do Mentola Ale Ty pewnie też przesadziłeś PS: Opuszczaj szybko, ale pod kontrolą Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-11-09 22:29:29

dzieki wszystkim za pomoc(zwłaszcza tobie senegroth )jesli chodzi o przerwy to robiłem 1min ze stoperem w reku i robiłem 10serii po 5p z ciezarem 59kg(przy maxie 75kg na 1p) zdedyduje sie cwiczyc co 2-3dni bo po postach stwierdzam ze ta wersja najwiecej siły daje i w dodatku poczatkujacym czyli mój plan by tak wygladał: (75kg max na 1p) 1tydzień [...]

Senegroth-dopasowałem sie do tej rozpiski jaka tutaj była chyba ze nie do mnie z tym ze za duzy ciezar

Ogólnie myślę, że wersja tego treningu z procentami jest znacznie lepsza, a przynajmniej mniej intuicyjna i początkującym się będzie łatwiej nią trenować. Poszukaj mentol bo jest gdzieś na forum. PS: Już znalazłem proszę: http://www.sfd.pl/trening_niemieckich_ci%C4%99zarowc%C3%B3a_z_procentami-t258389.html Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]