senegroth

Senegroth dzieki wielkie za pomoc. POZDRAWIAM!!!!

senegroth Odradzałeś branie THERMALA przez to że nie ma w składzie efedryny... Dobra,temat wyczerpany.

Proszę bardzo: 1 tydzień MC 50/8x2 60/6 70/6 75/6x6 2 tydzień MC 50/8x2 60/5 75/5 80/5x5 3 tydzień MC 50/8 60/5 80/4 85/4,4,4 4 tydzień MC 50/8 60/4 80/3 87,5/3,3,3 5 tydzień MC 50/8 60/4 80/3 90/3,3,3 6 tydzień MC 50/8 60/4 80/3 90/2 95/2 90/2,2 7 tydzień MC 50/8 60/4 80/3 90/2 95/2,2 90/2 8 tydzień MC 50/8 60/4 80/3 90/2 95/2,2,2 opcjonalnie 9 [...]

02-02-2008 Dziś zasłużony odpoczynek. DZięki chłopaki z TS Senegroth każde potórzenie jest solodnie wykonane. Myślę, że w każdej serii mogłbym dać jeszcze z 2 powtórzenia, ale nie chce przeginać. Poniedziałkowe maxy wykonuje w zakresie 4-6 powtórzeń (jak narazie). Od poniedziałku rusza 5 tydzień będzie ostro. Chciałem zaznaczyć i przypomnieć, że [...]

Gratki Senegroth

gratulacje Senegroth jak mnie odbanują dam soga

Jem tawróg taki w pudełeczkach po 200g "twarożek wiejski luksusowy". Na 100g ma 18,6g białka, 2,7g węgli, 10g tłuszczu. Ogólnie dieta mi bardzo pasuje. Jest wygodna i jak dla mnie spełnia swoje zadanie w 100%. Jedyna zmiana jaką muszę wprowadzić to jakieś warzywka dorzucić i suruweczki, żeby witaminki i minerały uzupełnić PS: Do [...]

Senegroth nie zbrzydł ci ten twaróg jeszcze ?

oride powiem tak poprostu nie ma w profilu ile ciska wiec jestem ciekaw i wiem ze jakis czas temu ciskalismy podobne ciezary ale ja bylem 5 kg :( ciezszy i senegroth chodzi mi o wynik bez koszulki

SenegrotH idol ludzi z "sfd" :D, a jaką wode mineralną pijasz ??

Wszystko doszło szybciutko. Oto zestawik, który zakupiłem: Jeszcze raz bardzo dziękuję Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-09 12:02:16

Ten co do ciągów to proponuję tak. Ten cykl dokończ po swojemu a w offseasonie poprawimy technikę. Zaczniemy od małych ciężarów(100/6x6) i co tydzień będziemy dodawać co 2,5kg. Pół roku i będziesz śmigał 6x6 na 150 super techniką Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-10 13:20:15

Senegroth chodzi mi bardziej o cos takiego jak caly cykl 8tyg, z % ile procent maxa w danym tygodniu itd;) zobacz do dziennika jeszcze mi zostal miesiac FBW i chce ruszac z sila klatki.

Chwat masz jakieś jego fotki, albo filmiki z ciągu w jego wykonaniu? Bo szukałem po necie a nigdzie nie mogłem znaleźć. Jedyne co wyczytałem to, że ciągnął podobnie do mnie to znaczy głownie grzbietem(tułow równoległy do podłogi) z minimalnym udziałem nóg. PS: Za wszelkie dodatkowe informacje i filmiki z MC w wykonaniu tego zawonika nagrodzę [...]

Bo Ty Kuba jesteś inny Z tego co się orientuję to ławke też mial niezłą bo 160kg bez koszuli Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-10 22:40:47

Cześć! Jutro wtorek a więc dzień barków i siadów. Jak napisałem wcześniej,zrobię filmik z siadów ze zbliżeniem na same nogi żeby można było zweryfikować głębokość i pracę nóg. Będzie też nowość - zamiast siadów przednich zrobię,jak radzi Senegroth, wolne siady klasyczne czyli zejśćie z ciężarem ok. 5 sekund,zatrzymanie i dynamiczne wstanie.Wolne [...]

Jak jesz dużo węgli/tłuszczy i białka to wiadomo, że siła idzie lepiej niż jak masz mniej paliwa w diecie(węgli/tłuszczy). Tutaj masz schemat mojej diety: http://www.sfd.pl/senegroth-t381708.html

Senegroth - trzeba popracować nad ciągami ale sam wiesz że z mojego głębokiego startu niewiele wyjdzie póki nie wzmocnię nóg.Także troszkę trzeba będzie poczekać. Przeczytałem gdzieś że zamierzasz poprowadzić dziennik z przygotowań do AMP - doskonały pomysł A na MP do Białegostoku się wybierasz? King - kawę piję ale zwykle bezkofeinową.Jak wypiję [...]

14.02.2008 Walentynki Senegroth ŁAtwo poszło więc zrobiłem tym właśnie ciężarem. Technika myślę, że dobra. A pozatym czułem fajna pompe przed treningiem po xp. Boguc Czy siła poszła to zobaczymy po cylku czyli za jakieś 5 tygodni . Pozdro.

Thx Senegroth. Po ukończeniu tego planu zwrócę się do Ciebie po małą porade dotyczącego kolejnego