senegroth

Senegroth a jeśli będe miał w kapsułkach !! Czy lepiej w proszku ??

Witaj-Senegroth...wiem,ze to moze troszke nie na miejscu ale mam pytanko do Ciebie...kilka tygodni temu pomogles mi w ulozeniu programu pod wyciskanko na klatke-bardzo jestem zadowolony z tego treningu i z wynikow.-tu link do mojego artykulu http://www.sfd.pl/Trening_pod_wyciskanie_na_klatke%2E%2E%2E-t385075.html.-Twoj trening stronka 2. Prosba [...]

PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 Przysiad wszystkie serie 10% mniej niż w PT Prostowanie nóg 10,10,10 ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co [...]

zbyleq: bo miałem na niego nie wchodzić, 150*2 poszło z zapasem, ale się spodziewałem że pójdzie łatwiej, bo mi w drugim troche uciekła jedna ręka ale ciężko nie było i dlatego nie chciałem za bardzo na 160 zwiększać bo to był pierwszy trening na 2 powtórzenia, ale wkońcu spróbowałem a że była lipa to wolałem to wymazać z pamięci niż się tym [...]

[...] nie powinni nigdy byly dostac statusu moderatora... moderatorem powinna zostac osoba dojrzała, stonowana, pewna siebie (ale nie zarozumiała) - np. bodyline, krzykacz, senegroth... mowie to z wlasnego doswiadczenia, bo kiedys administrowalem forum (inna tematyka, kolo 100k uzytkownikow - czyli pikus przy tym, co na sfd). Zmieniony przez - [...]

Dzięki. Kurcze bym się przejechał ale trochę daleko. PS: Są jakieś nagrody za pudło/1miejsce? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-11 23:14:09

Kurde bez 300 to nie mam co się pokazywać PS: Z tego co się orientuję to Power waży w granicach 90kg Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-13 21:46:31

Kto się lubi ten się czubi Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-22 00:38:58

W domu musiałem delikatnie odkładać, żeby przypadkiem podłoga nie poszła.....gdyby poszła ta pode mną to i kolejnych dziewięć niżej.....ciekawe czy blok by się zawalił Na garbie nie rób To były lata adaptacji z mojej strony i pewnie sporo farta Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-24 00:00:04

Dupa zawsze minimalnie pójdzie do góry ale jak wyraźnie to widać to znaczy, że zawodnik ma słabe nogi/****ową pozycję/****ową technikę. Mam na sekcji dwóch naprawdę świetnych technicznie ciągistów to im dupa przy zabraniu tylko lekko się zatrzęsie Reasumują ucz się i patrz na najlepszych(nie na mnie akurat bo ja też mam jeszcze słabe nogi i mi na [...]

Ta mam traumell i balsam alpejski ale mała szansa, że coś da. Jutro wpadnę do trenera, żeby mnie do odpowiedniego lekarza odesłał. Russ, Hern po 3 rundach ledwo dyszał Jeszcze z 7 i bym go dojechał Jak zmontuje filmik to wrzucę, bo można się pośmiać Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-12-15 23:45:02

Mi też przestały leżeć i na treningach robię tylko RAW PS: Ładnie jest. Jak się ze szmatą dogadasz to 300 powinno być Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-04-24 14:57:34

Czwórka od siadów a brzuch od moich "wiatraczków" Ale już nie spamujemy w tym temacie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-05-06 21:53:34

Senegroth dobry plan dla początkujących sam go kiedyś próbowałem.

Rakhu- rzuć sobie okiem na plan senegrotha, skoro "powołujesz" się na niego. 1. Split (dla początkujących) i to pod zwiększenie siły. 2. Niższe zakresy % cm, dużo ćwiczeń uzupełniających (izolacji) Nikt nie mówił, że trójboista nie może mieć dużej masy mięśniowej. W artykule mowa była o tym, że na 90-95 % cm maksymalnego nie zbudujesz sobie masy [...]

Kolejny, który ma problemy z czytaniem... Rakhu- rzuć sobie okiem na plan senegrotha, skoro "powołujesz" się na niego. 1. Split (dla początkujących) i to pod zwiększenie siły. 2. Niższe zakresy % cm, dużo ćwiczeń uzupełniających (izolacji) Nikt nie mówił, że trójboista nie może mieć dużej masy mięśniowej. W artykule mowa była o tym, że na 90-95 % [...]

widze że poruszyłem bardzo wrażliwy temat :) spokojnie Piotruś nie będziesz musiał uciekać oknem przed kontrolą a Ci najlepsi jak np Ty i tak wiedzą co i kiedy odstawiać a z czym wjeżdżać na start ;-)ci najlepsi są w ADAMSIE więc w każdej chwili może do mnie przyjechać WADA ja nie musze się niczego bać w przeciwieństwie do ciebie :) Zmieniony [...]

Jay ma uda maskryczne Normalnie jak u słonia. Wolf też ładnie....ta talia...tylko by się opalił, bo jednak "na jasno" się gorzej wygląda PS: LeBron wyprzedziłeś mnie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-09-11 09:18:21

Ale trzeba wziąć pod uwagę, że do tego tematu wpisują się tylko Ci, którzy mają "jakiś" wynik. Raczej ktoś kto przysiada 50kg nie będzie się chwalił Choć macie rację, że spora część wyników jest przesadzona. PS: Kamil niezły ten Twój kumpel Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-10-15 07:08:38

Senegroth - Olechy jak Olechy Sedno w tym,jak ten przysiad wygląda.Wydaje mi się że 1/8 przysiadu nawet ja zrobię ze 140kg ale dumnie wpiszę że Przysiad - 140kg Natomiast gdyby przyszło do prawdziwego przysiadu z takim cięzarem to pewnie rozerwałoby mi kolana.Przysiaść to bym przysiadł na 100% - gorzej ze wstaniem Tomi - sprzęt daje Ci 10kg do [...]