sen

Niestety nie znalazlem melatoniny. Zamowilem sobie z allegro http://allegro.pl/optimum-melatonin-100-tab-melatonina-na-dobry-sen-i3594410141.html mam nadzieje ze pomoze.

Wyraz twarzy troche nie wyrazny:P ale zdjecia byly robione jakies 15 min po tym jak wstalismy:D tj kolo godziny 12 ;] hehe sen jest bardzo wazny, mam racje?:D:P pozdrawiam i dziekuje

sen - spie długo, bo nie mam co robić w domu ;) czasem po 10-12 h

Witam ponownie aby nie robic off topa wkleje diete tutaj, pierwszy raz cos takiego ukladam. Na forum i na silownie wracam po 2 latach przerwy i pierwszy raz bede ukladal diete... Wiek: 24 Wzrost: 178 Waga: 79 Cel: Masa okolo 7 kg do stycznia... Staż: Jak juz pisalem wracam do treningow po 2 latach sylwetka wiele sie nie zmienila lekko wysportowana [...]

DIETA: 1. godz. 15:00 pobudka śniadanie - posilek przed treningowy -Płatki owsiane + jaja + orzechy + jogurt lub twaróg 2. godz. 18:00 przed treningiem Kasza gryczana + swieza ryba 3. godz. 19:00 trening 4. godz. 20:30 - 21:00 garnier zaraz po treningu 5. 21.30 - 22.30 duży posilek potreningowy ziemniaki(lub ryż, makaron) + pieczeń wołowa (lub [...]

Dokładnie j/w Jakie sa cele, piszesz że ogólnorozwojowy hmm czyli co masa czy wytrzymałość czy co? 6 godzin to przesada napewno A co do przyśpieszania regeneracji to : -sen -kompiele zimne -masaże -odpowiednia dieta a zresztą : http://www.sfd.pl/temat66945/

[...] systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej

venom lean dreams - ma polepszyc sen niby a 3.0 to spalacz

Nie mam pojęcia czy te suple wpływają w jakiś sposób na bezsenność. Ja bynajmniej nie odczułem nigdy takiego problemu przy stosowaniu suplementów. Nigdy co prawda nie stosowałem HMB, ale też nie sądzę żeby wpływał w jakiś sposób na sen...

Siemka Ja bym zadbał najpierw o podstawy. Czyli odpowiednie żywienie, sen, regeneracja potreningowa. Wątpię żebyś w wieku 18lat miał malo testosteronu :D jak na moje to wręcz niemożliwe a jezeli tak podejrzewasz to co za problem zrobić sobie badanie i wszystko bedziesz mial jasne :) Ja obstawiam ze to regeneracja, spać zacznij wiecej i będzie [...]

czyli musze wstać wcześnie raniutko zeby coś zjeść!!! o kurde ucierpi na tym mój czas na sen!!! lypa!!!dodam ze tak juz troszki ćwiczyłem i nie odczuwałem jakiegoś specjalnego zmęczenia ani znużenia na treningu.Więc chyba dobrze??!!??

Bo kreatyna działa, ale niestety nie w tym stopniu co trzeba przy tym sporcie Regeneracja: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=regeneracja Generalnie dieta i sen. Przerwy w ćwiczeniach, masaż, obniżenie intensywności, roztrenowanie. Tak to widzę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-06 13:45:35

[...] takze link ktory podales jest dla mnie znajomy roztrenowanie mialem za soba, nie ma to jak doswiadczenie, teraz to juz sie nie zdarza, co do kretki to sie zgodze dietka i sen to podstawa wiadomo ;] ostatnio zrobilem cykl dąbka, fajna sprawa..., aktualnie jestem w drugim miechu iniekcji BIOSTYMINY, ladnie odpornosc poszla co do masy to tak [...]

pierwsze co to idziesz spać po przyjściu z pracy. Śpij max długo. $h to trochę mało.Ale oczywiście jeśli masz inne obowiązki to tyle ile musisz. Przed spaniem zjedz twaróg. Po przebudzeniu muesli+rodzynki+źródło białka(odżywka białkowa/białka jaj...)+olej lniany i na siłkę. Trening 3xtydzień starczy. możesz ćwiczyć systemem fbw/hst. Spróbuj [...]

ja kiedyś po zejściu z 1 cyklu miałem koszmar którego nie zapomnę śniło mi się ze spadłem z góry lodowej jak już bylem na dole niby się obudziłem i stwierdziłem ze to sen był a śniło mi się dalej głównie rzeczy związane ze śmiercią nagle obudziłem się cały spocony gęsia skórka zapaliłem światło i siedziałem całą noc tak jak by coś mnie opętało ale [...]

Kolacyjka, szkoda tylko że tak późno wjeżdża. Generalnie o wiele lepszy sen gdy zje się 3h przed pójściem spać, polecam każdemu to praktykować. Tak samo polecam kurczak pokrojony w nuggetsy, obtoczony w jajku i bułce tartej - robi się tyle co frytki w piekarniku i wychodzi BARDZO spoko. Można w połowie obrócić na drugą stronę. [...]

[...] Czlowiek rosnie w zwyz do okolo 22 roku zycia, wiec masz jeszcze troche czasu. Czytalem ze uprawianie takiego sportu jak plywanie dobrze wplywa na wzrost. Pozatym zdrowe odzywianei i dobry sen - czlowiek rosnie najwiecej w czasie dobrego snu. Redukuj tluszcz, bo ludzie otyli wolniej rosna! Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-18 14:13:18

Z tym zasypianiem to jest tak ze w trakcie orgazmu u u faceta wydziela sie hormon(nie pamietam niestety jaki), ktory odpowiada ze facet po stosunku spi jak dziecko.Jego sen nie jest bynajmniej spowodowany lenistwem albo znudeniem partnerką...

Nie jedz orzechów przed snem - są ciężkostrawne. Zostaw samą oliwę na noc, a orzechy rano. Jeśli nie jesteś hardgainerem wywal te wegle. Posiłek na noc musi być lekki, inaczej będą problemy ze snem i rano wilczy apetyt ;-) na noc lepiej orzechy. Węglowodany na noc = lepszy sen, zauważyłem po sobie

[...] jest sciema...ale wiele osob z zalozenia zle do tego podchodzi...nie nalezy oczekiwac po tym efektow masowych..jest to kombinacja cynku..magnezu i wit b6...ktora poprawia sen a co za tym idzie regeneracje...i stwarza odpowiednie warunki do produkcji tescia...samo zma..ci go nie podniesie...(to tak w skrocie) to znakomity suplement..tylko [...]