sen

TRENING 2 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 100g Ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 7/10 - pobudzenie: 7/10 - skupienie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, Przedramiona - Sen: ok. 8,5h a)Pobudzenie, Skupienie Hyper Pumpa [...]

[...] piersi TRENING IV 200g udka z kurczaka NAPARY Rano kawa + kakao W trakcie dnia herbaty Przed treningiemkawa, 1/4 łyżeczki pieprzu i imbiru Po treningumelisa z cynamonem Na sen melisa Rano okazało się że siostra zjadła mi resztkę orzechow wiec obyło się bez nich, jutro rano naskubie sobie troszke wiecej bo mam na poxniej do szkoły :-) Waga [...]

[...] I 200g tatara, 30g orzechow II 200g tatara III 200g tatara IV 200g piersi NAPARY Rano kawa + kakao W trakcie dnia mieszanki trawienne Na sen melisa Dzisiaj juz mniej ciagnie do slodyczy, czyli wszystko wraca do normy. Za to ogromny ssak na mięsko- zasługa chyba nowej herbaty trawiennej ktorą otworzyłem(oprócz [...]

[...] http://img708.imageshack.us/img708/4683/83497894.jpg IV 300 gram dzika + warzywa V 200 gram śledzi + warzywa+ 3 jajka na surowo Napary przed treninguem Kawa kakao W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon) Na sen melisa Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-02-05 22:42:40 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-02-05 22:43:58

[...] po tym jak w kolejnych 3-4 treningach ( na masę:2-3), nie możesz pobić swoich wyników. Nie jesteś w stanie określić, czy stagnujesz zaledwie po 3 trenach. Zadbaj o miskę, sen i spróbuj jeszcze. Na obwód jeszcze masz czas. Po prostu nie ma sensu żebyś teraz machał bice, pracują one wystarczająco w C ( wystarczająco na tą chwilę). Co do [...]

[...] i ogórecznika".Cytat z pierwszego artykułu .Mógłby mi ktoś wytłumaczyć gdzie występuje NNKT oprócz oliwy z oliwek?.Nie mam pojęcia to to jest^^. 3.Jakie znaczenie ma sen ,wiem że regeneracyjne ale jeżeli np.: Ktoś chodzi na siłownie a przez resztę dnia nic nie robi np zimą ,kiedy jest trudno uprawiać jakiś sport na świeżym powietrzu to i [...]

Faktycznie być może sen też być przyczyną, gdyż bardzo mało sypiam. Teraz mi ferie idą, to skupie się jeszcze bardziej na diecie i treningach, a zobaczymy co się będzie działo.

[...] I 200g wątróbki, 30g orzechow II 200g piersi z kury III 200g piersi z kury, 25g masła IV 3 jaja, 100g piersi NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieszanka trawienna Na sen melisa Mialem jechac na impreze w środe- ludzie przełożyli ją na poniedziałek a ze trening mam to wole isc na siłke :-) Na dodatek mniejsza pokusa żeby oszamac coś czego [...]

TRENING 6 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, przedramiona - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Nic się nie [...]

[...] a w przerwach dojazdy wiec 40h bez snu... :) Trening zrobiłem bardziej skupiając się na pompowaniu nóg, skutecznie wychodzi mi to bez przedtreningówki a z StanoFusion jest masakra, po drugiej serii łączonej już miałem tak silnie napuchnięte nogi, że ciężko było utrzymać się na nogach. Trochę się rozpisałem, teraz sen i 4:30 pobudka. Pozdrawiam!

[...] parę osób się odezwie i zweryfikują bądź potwierdzą moje stanowisko ...) Kwestia "masowania" z jednoczesną redukcją "opony" , a tu mamy taką sytuację , wielu ludziom spędza sen z oczu...... Ja zrobiłbym tak : 1. DIETA podzieliłbym ją na dni treningowe i nietreningowe; - w dni treningowe próbowałbym trzymać początkowo kaloryczność dobową na [...]

[...] pierwszym miejscu, nie wątpliwie dla mnie stanowi największy udział, a czy to jest 100%? hmm z 70-80 pewnie tak, cięzko stwierdzić ;) reszta to trening, wiadomo jeszcze jest sen, suplementacja etc. Ale na dietę kladę największy nacisk, trening to tylko bodziec, jeśli stosujemy się do ogólnie przyjętych zasad bez kombinowania, nie moze być źle ;)

myślałem ze cynk na odporność ale magnez tez jest to na sen raczej nie?

DIETA Godzina 10:00 Musli z rodzynkami, mleko 2 KAL 656 B 22 WW 109 T 12 11:00 - 12:30 Trening 13:00 Ryz brazowy, piers kury, sos slodko kwasny KAL 657 B 33 WW 119 T 5 16:00 Makrela wedzona, chleb pelnoziarnisty KAL 264 B 20 WW 0 T 20 16:30 - 23:00 SEN 23:00 Tunczyk z wody, fasolka w sosie pomidorowym KAL 216 B 32 WW [...]

[...] I 300g udka z kurczaka, 30g orzechów II 5 jaj,25g masła III 300g udka z kurczaka IV 200g udka z kurczaka NAPARY W trakcie dnia napary trawienne, mięta Na sen melisa Się zdziwiłem bo odkurzacz był dzisiaj ładny :-D Kupiłem na jutro wątróbkę i rozmrażam serduszka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76f691f3c2da4f9182a1d8354ed453e2.jpg

[...] 2,5 porcji CREA FIGHT 3 kaps Iron Test na noc http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I 300-400 gram mintaja + migdały+ warzywa II 300-400 gram mintaja + warzywa TRENING III Naleśniki ser biały + dżem + miód IV 200 gram śledzi + cebula Napary W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon) Na sen melisa

TRENING 7 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie 1.5 miarki dobrze mnie [...]

[...] nie poprawi regeneracji , bardziej bym traktował jako dodatek do smaku , skoro problemy z regeneracją postaw na odnowę , bicze wodne zimno-ciepło po treningu , coś na lepszy sen , jakaś sauna ;-) oczywiście nie po treningu , tylko na koniec tygodnia . "4. Od paru dni co jakiś czas "lata" mi dolna powieka, co mnie strasznei wkurza Biore niby [...]

[...] fejsmania sie skonczy tak jak i bylo z nk, ja też już wywaliłem z 10 osób bo nie moglem zdzierzyc spamowania i tez mam milion stron o MMA na fejsie %-) tak w ogóle to śniło mi się dzisiaj ze Aldo niemiłosiernie nastukał Pettisowi w każdej płaszczyźnie walki. Raczej mało prawdopodobny sen Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-02-15 12:40:44

[...] tilapi + warzywa + orzechy włoskie + ser żółty http://img341.imageshack.us/img341/6415/34320857.jpg II 6 jajek + ser żółty + pomidory trening http://img5.imageshack.us/img5/6744/74805181.jpg III 400 gram tilapii + warzywa IV 200-300 gram śledzi + warzywa Napary W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon) Na sen melisa