sen

Posiłek 1: 11:00 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka //Tran, albo tabsy omega-3 do posiłków. Posiłek 2: 13:30 Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki //Ryż/makaron może być brązowy. Trening 14:30 Carbo 15:45 Posiłek 3: 16:30 100g chudego [...]

[...] to zastapic bialeczkiem Wiecie gdzie moge dostac Ostrovie?? Bo tanio podobno, chodzi mi o poznan i okolice lub jakis sklep na necie Druga sprawa, rano szkola, pozniej robota sen i znow szkola, a jak nei ma roboty to silka 3x na tydzien wtorek, piatek i sobota mi pasuje zeby isc na silke i w poniedzialek rano kolo 6 na basen wiec sie za bardzo nei [...]

Ja uważam że jest sens o ile jest to stała praca. Jesli okresowa to lepiej zaczekac. Jesli dasz rade cwiczyc i stowac diete. W twoim przypadku bedzie to intuicyjne...poki nie masz stalych godzin pracy nie mozesz miec stalego planu treningowego itp. ; Suplementacja poprawi twoja regeneracje.)W ciagu 24h znajdz czas na 89h snu, zwykłys sen + drzemka [...]

hehehehe konkret sen mi sie sniles jakos kilka dni po tym jak jechal przez wroclaw i wypatrywalem koxow na rowerach ale nei pamietam przeslania

[...] ok 17.00 torebka ryżu ciemnego ok 21.00 kanapki z wędlinka lub serem. około 5 kanapek. 10 gr. oliwy z oliwek po treningu carbo dokladnie 50 gr. Ćwicze ok 18. pije dużo wody niegazowanej i kokao(lubie) na sen ZMA i w czasie dnia tran w kapsułkach ale nie wieem ile go i kiedy dokladnie Wszystkim wielkie dzieki. Poprawki uwzględnie na 100%

realfan - bzdura.A Ty myślisz że sen jest tylko po to, żebyś Ci się przyśniło, że panny ciupciasz? Wtedy rośniesz, głowo! ZMA to bardzo fajny suplement na regenerację.JEśli masz to bierz i nie słuchaj pseudo ekspertów.

a jak u ciebie wygląda życie okołotreningowe? stresy, sen, itp? nie wiem czy już o to nie pytałem, jak tak to sorka za dubel

ja bym na 1 cykl polecil 6 tyg na propie... nie lacz stacku na 1 raz.. 1-6 prop 50 mg E2d zalezy ile wazysz... jak ok 90-100kg to wez 100mg E2d... drugi cykl zimowy zrob na enacie i metce.. typowo masowy... a przed wakacjami prop wins... i masz na pociecie... oczywiscie tu kluczem jest dieta odowienie proporcje, trening i sen.....POWODZENIA

[...] gry zejściem z boiska może być przyczyną wielu problemów -Nadmiar kwasu mlekowego w twoim ciele po wyczerpujących ćwiczeniach prowadzi do niepokoju i zaburzeń snu,a sen i odpoczynek są niezbędnie potrzebne do regeneracji organizmu; -Toksyny nagromadzone w organizmie mogą prowadzić do sztywności i bólu mięśni,ograniczając twoje możliwości [...]

sen = regeneracja chyba nie wierzysz w boost testa po zma...

narazie udezylem w gripex tesz ma paracetamol i ma psedoefedryne tak zeby w robocie rano niemulilo dzis bylem z***any ale niemulilo na sen tak mocno jak zawsze na wieczur wale polopirynke i 1g c i w ciagu dnia 2 razy 0,5g witc wsumi 2g dzinnie niby duzo ale kiedys przez prawie 2 miech 1g dzinnie lykalem

[...] wszystko Najpierw miesiac na sucho, trza lekko do formy wrocic pon - rano sniadanie wg zalozen diety na mase, pozneij szkola, caly czas jedzac wszystko wg diety, silka, sen wt - sniadanie, szkola, obiad i praca, dzien nietreningowy z wyjątkiem basenu sr - rano sniadanie szkola, robota, dzieni nietreningowy czw - ssniadanie, szkola, silka pi [...]

Witam uuu Czarny niedobrze niedobrze ja mam podobnie nie wiem odkad sie przeprowadziłem nie moge sie przyzwyczaic sen mam szarpany itd... ;-/

[...] gry zejściem z boiska może być przyczyną wielu problemów -Nadmiar kwasu mlekowego w twoim ciele po wyczerpujących ćwiczeniach prowadzi do niepokoju i zaburzeń snu,a sen i odpoczynek są niezbędnie potrzebne do regeneracji organizmu; -Toksyny nagromadzone w organizmie mogą prowadzić do sztywności i bólu mięśni,ograniczając twoje [...]

No i chyba tak zrobie sen-sej.

a ja miałem dzis po***any sen śniło mi sie ze wchodziłem do sklepu z suplami i mnie w mieście i przeglądam sobie produkty treca i patrze"metanabol" tabs po 20mg fioletowo-pomaranczowe pudełka takie jak ma jelfa

nie doczytalam, jakas wczorajsza jestem. Plusy: - skutecznie przeciwdziała depresji - wyciskanie z siebie siódmych potów powoduje zdrowszy i głębszy sen(oczywiscie niezbyt późno ten trening) - masz wieksza samoocene - wzmacniasz serce - wzmacniasz stawy i kosci(oczywiscie jak nie przeginasz z ciezarami) - podnosi wydajnosc przemian metabolicznych [...]

ciekawe produkty, podoba mi się ten na sen trzeba koniecznie stestować pozdro

W poście o CKD podałem swoje jadłospisy. Teraz zacząłem TKD, więc konsekwentnie zamieszczam adekwatne do tej diety propozycje. Porady sobie daruję, bo co miałem do powiedzenia powiedziałem w poście o CKD. Dodam tylko, że źródłem mądrości jest post Ellisa: http://www.sfd.pl/temat218441/ Jak zwykle zaznaczam, że mój jadłospis jest miejscami [...]

[...] mi sie pewien problem-kilka razy bede musial spedzic nocke w pracy (takie tam cieciowanie troche spania i pilnowania),jak wtedy ma wygladac dieta - czy: a)traktowac to jako sen i nic nie jesc, b)czy dodac jednak troche kalorii i jakies posilki w trakcie pilnowania w nocy, c)czy tez moze zostawic taka sama liczbe kalorii tylko posilki z dnia [...]