sen

Myślę, że to jednak sprawka tego napalmu;-) dokładnie , ja jak wypiję pół shota od FA lub AN przed treningiem ( 19:00 ) to bez środka na sen leże do 3-4 rano%-)

sen jest dla słabych xD

[...] do zaburzeń neuroprzekaźników jak adrenalina, noradrenalina i jeśli jest ich nadmierna sekrecja to mogą wystąpć problemy z snem. Może być również problem z hormonami sytości leptyna, grelina. Organizm budzi człowieka, żeby poszedł coś zjeść Warto, żeby jednostka treningowa była duzo wcześniej niż sen. Również ważna jest tzw. higiena snu

[...] o tym że jesteśmy w ketozie? bo sam proces pozyskiwania energi z ciał ketonowych może być okresowy.. np Po nocy tak jak w moim przypadku ostatni posiłek wieczorem i później sen i przedłużam lekko nocy post nie jedząc do 12-13 po południu. ogólnie czuje jakby mój pot śmierdział lekko gorzej i wydaje mi sie że z ust mam lekko gorszy zapach - [...]

[...] potem twaróg z dżemem, czekolade karmelową milki, 2 grześki, 2 snickersy, po trenignu paczke parówek, paczkę pierników jeszcze 2 zupki chińskie wejdą, 2 piwka na lepszy sen , chipsy i moze jeszcze z 2 tosty. Strone wczesniej pisalem :-) . Zaraz mak potreningowo poleci . a co do klatki to wiem, niestety tak jak pisze , samo to ze notuje tam [...]

Jak skracać sen chcemy (1-2x w tygodniu max) to adrafinil/modafinil ale nie polecam ciągnąć dłużej niz 72h %-)

Nie muf Tanq ze ty jeszcze śpisz SEN jest dla słabych xD

Przeładowanie zawsze daje mniejszy efekt, już kiedyś Ci to pisałam. Na utratę tkanki tłuszczowej nie tylko ma wpływ aktywność, ale też w dużej mierze regeneracja, sen, relaks, stres, a najlepiej jego brak, etc. Więc...tutaj bym się zatrzymała.

[...] liczone w aplikacjki FatSecret ( więcej posiłków niż na potreningu). Wiem, że np. Filet z kurczaka to lepsza alternatywa niż ser gouda, ale w koncu teraz mam więcej czasu na sen, bo tylko jajko codziennie musze gotować. Jeżeli chodzi o basen, niestety ja na to naprawde czasu nie mam. Uczelnia, praca + siłownia 4x w tygodniu. Po treningu siłowym [...]

[...] mam problemy ze snem. Ostatni raz wyspałem się już nie pamiętam kiedy. Budzenie się parę razy w ciągu nocy, wstawanie z bólem głowy od niewyspania itp. Mam okropnie czuły sen, z zasypianiem też problemy bo najmniejsze czynniki potrafią utrudnić mi zaśnięcie. Aktualnie sumpelemtnuje się kreatyną, i przez to, że więcej i częściej ćwiczę trochę [...]

[...] miejsce na Fat zawsze staram się dać- zamiast oliwy co zazwyczaj ma miejsce - takie źródła fatu. /SFD/2017/3/21/634f757991574566a5cdb8cee57abdcf.jpg Nie ma nic lepszego na sen jak gorzka czekolada. Zapraszam. http://m.sfd.pl/Czekolada__Turbodoładowanie_w_procesie_utraty_wagi-t1072246.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-21 15:09:49

[...] Po treningu - białko 30g Przed spaniem - białko 30g I teraz pytanie, jakie polecacie BCAA, jak odróżnić shit od dobrego BCAA, jak dawkować BCAA? Mam ciężkie treningi których celem jest siła/wytrzymałość, zależnie od cyklu treningowego i potrzebuję dobrej regeneracji, sen i reszta jest zachowana, ale nadal nie regeneruję się tak jak bym chciał.

[...] i tym samym doprowadzić do sytuacji, w której podczas wysiłku organizm będzie czerpał energię z tkanki mięśniowej zamiast z tkanki tłuszczowej. Dodatkowo zbyt krótki sen hamuje rozbudowę tkanki mięśniowej, sprzyjając gromadzeniu tkanki tłuszczowej. Śpiąc odpowiednio długo nie musimy się martwić nocnego katabolizmu. Jeśli jednak czas na [...]

/SFD/2017/3/21/8d4421254c1b4770980b5b44104834ac.jpg WTOREK Kiepski sen jak tydzień temu, ale trening bardzo dobry, ciągle siła rośnie. Ostatni tydzień masy, kcal sporo, ale do każdego posiłku enzymy, dużo kefiru, probiotyków i apetyt jest mimo wszystko. Za to jestem strasznie leniwy i wybredny :D zrobiłem kolację...ale zjem jutro, poszła za to [...]

Tak jak wyzej. Wczesniej walilem silowke wieczorem po treningu. Ale sam nie wiem czy to dobrze. A moze lepiej rano na drugi dzien? I prosze o wyjasnienie jak sen niby wplywa na trening. Czasem jak jestem mocno rozruszany albo poobijany to ciezko zasnac. Rano roznie. Przewaznie budze sie niewyspany bo rano wstaje do roboty na 6 . Ale dosypiam [...]

[...] jesz w ogóle jakiś posiłek przed snem? Po wyczerpującej sesji treningowej osobiście jestem głodny jak wilk i zasypiam jak dziecko, duży posiłek i oczy się same zamykają. Jak sen wpływa na trening? Cóż, człowiek ma swój rytm dobowy i zegar bilogiczny nastawiony na określone pory aktywności oraz wypoczynku, zarywanie nocek zaburza metabolizm, [...]

j/w jedzenie albo sen, śpisz dobrze?

Sen jest bardzo ważny. Jak skracasz sobie czas wypoczynku to więcej godzin jesteś aktywna, zużywasz więcej energii, gorzej się regenerujesz - w efekcie może być tak, że głód się trochę nasila.

[...] dla ktorych cwiczymy albo nawet zwykla zazdrosc w oczach ludzi na silowni z powodu mojej sylwetki sa mi całkowicie obojetne i jak szybko nie zareaguje to dom, sypialnia, sen...samotnosć bo tak mi dobrze. Podobno jakis procent ludzi ma taka przypadłość gdzies przenoszona w genach i tyle. Ostatnie 3 cykle na boldzie skonczone w 6-8 tygodniu. [...]

Na libido wpływa wiele kwestii, jak choćby prawidłowe odżywianie, sen, aktywność fizyczna czy stres w życiu jak to wygląda w tych kwestiach ? Trzeba też pamiętać że masz 35 lat nie mówię że to dużo ale jednak libido będzie trochę mniejsze niż 10 lat wcześniej.