sen

a jak masz problem z zaśnięciem to coś na bazie chmielu i tez fajnie głeboki sen :)

omnomnomnom %-) Dobijam jeszcze plasterkiem i pomidorkiem, myję zęby i w kimono. Oj będzie piękny sen :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a70a200717649269795559cc748fcd6.jpg

takie szybkie pytanko- taki "chemiczny" sen jest jak "normalny" czy to po prostu nokout i rano odzyskujesz przytomność? ^_^

[...] Pszeniczny brzuch). Zadbaj o suplementację Wit. c. I fajnie by było jakbyś zadbał o środowisko anaboliczne. Na redukcji to trudne, ale trochę się da. Zadbaj o wypoczynek sen (nic tak nie niszczy skóry jak jego brak). Wszystkie zabiegi pod kątem poprawy ukrwienia mogą trochę pomóc. Masaż, zmiany temperatury są ok, ale jak nie będzie warunków [...]

[...] Ponownie zapomniałem o brzuchu. Waga:85,7 Pas: Ok.88 Ogólnie? Progres -> Idealnie. Samopoczucie -> Coś pomiędzy złym, a poniżej średniej. Najgorzej męczy mnie płytki sen, i to że już zapomniałem jak to jest się wyspać (próbuje rumianku, itp. Ale nie chce działać za bardzo). Także stawiam że progres na keto jest odwrotnie proporcjonalny do [...]

ale by mi się coś na sen przydało masakra

I ja podjadłem właśnie na lepszy sen i w kimę idę. Carb back loading to jest to 8-) więc wpadły 4x jabłka + 4x banany + 4x pomidory z cebulką, sałata rzymska, zielona papryka i jakieś 150g polędwiczki wieprzowej z pieca. A o 21:00 było 250g łososia z chrupiącą skórką, sałaty, jagody goji, warzywa, awokado. Taka sytuacja :-))

[...] proste niestety z tym wygospodarowaniem czasu. W związku z tym, że tak jak Xzaar piszesz wytrzymałość tlenowa i beztlenowa to dwie rożne rzeczy, mam kolejne pytanie... Może sensowne byłoby bieganie sobotnie przez powiedzmy 1:40 Z HR max 136 BPM, a pozostałe końcowe 20 minut interwały....??? Sen u mnie - 8h, jedzenie - lekko wyżej 3000 kcal, [...]

[...] jeść zgodnie z zegarem biologicznym czyli rano produkt białkowy ( niewielki dodatek węgli ), ostatni posiłek węglowodanowy o niskim IG z dodatkiem tłuszczy. Jeśli chodzi o sen to zdecydowanie lepszy niż gdy zażywałem białko na noc. Sposób ten jest sprawdzony na kilku czołowych kulturystach w PL niezależnie od okresu budowania masy czy redukcji. [...]

[...] kulturystach to na kim? :-P na Marku Olejniczaku, Michale Karmowskim, Tomaszu Lechu czy np Marcinie Przyszlaku, tyle że żaden z nich już tego nie stosuje :-P Prawda taka że sen po węglach musi być lepsze ze względu na wydzielanie serotoniny. Ale te żywienie zgodne z zegarem biologicznym to brzmi lekko dziwnie bo to teoria K.Matelli i Leszka [...]

[...] forum, gdzie było wyjaśnione jak dobierać liczbę powtórzeń do partii mięśniowej w zależności od zawartości włókien mięśniowych. Codziennie wieczorkiem 30 minut na rowerze, albo orbitreku... tak na lepszy sen. Co do chudnięcia, owszem, pozbycie się tłuszczu to priorytet, ale jeżeli nie zbudować przy okazji to chociaż zachować mięśnie bym chciał.

Pale popijam Gripeks hot aktiw, a pózniej moze "lampkę" wina na sen dla rozgrzania

nie za długi, regularny sen, odpoczynek? :P

Jest taka witamina - sen. Mi też go brakuje %-)

ja planuję godzinkę rano, potem 11 śniadanie, ze 2 posilki, trening siłowy,2 posiłki i sen

avio na sen dziala?

avio na sen dziala? Tak. Dimenhydramina zawarta w nim nieźle potrafi zmulić. Spróbuj sobie, warto, a koszt niewielki

[...] miesiąca, płaca nawet nawet ale czego nie robi się dla pieniędzy :) Założenie jest takie, żeby co tydzien wykonać min. 4 treningi, super będzie jak wpadnie 5 ale wiadomo, praca-uczelnia i czas na sen więc w praniu wyjdzie co i jak Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-11-05 10:24:29 Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-11-05 10:27:10

[...] drastycznego deficytu; - Co tygodniowe mierzenie się w pasie (motywacja); - Próbowałem Olimp Chela MZB Sport Formula oraz Optimum Nutrition ZMA. Olimp podziałał cudownie, sen był lepszy od seksu :) Jednakże jego cudowne działanie skończyło się po pierwszym razie. ZMA firmy Nutrition działało trochę dłużej ale słabiej. Po pewnym czasie [...]

[...] to jest okey. zweryfikuj swoje tłuszcze w diecie. u Ciebie jest to tylko oliwa i orzechy włoskie. mało. dodaj jeszcze troche tłuszczy innych kosztem tych 40g oliwy na sen, co niekoniecznie musi być dobrym rozwiązaniem. daj np. 15g tej oliwy, a różnicę dorzuć z innych źródeł jak: orzechy laskowe, migdały, masło migdałowe/orzechowe , [...]