sen

Tak tak, to wiem :) Ta zielona mi spędziła sen z powiek bo powiem szczerze że dużo jadłam i nie wliczałam :D

[...] - 20min bieżnia Trening udany, czuję, ż wpadam w rytm. Jedyny minus to lekko słaby się czułem, jeśli chodzi o grzbiet dzisiaj, nie wiem czemu. Może ze względu na krótki sen 3,5h... WAGA RUSZYŁA ! 84,4kg, a więc dokładnie -1kg. Na koniec tygodnia zdejme pomiary i zobaczymy jak to się prezentuje. Wizualnie też mi się wydaje, że widać już lekką [...]

zma=glebszy sen=lepsza regeneracja. omega zalezy jakiej firmy

pracowac pracuje ale drazyc nie bede, chodzilo mi ze o tej porze ludzie/ja spie wypoczywam, sen jest niezbedny potrzebny kazdemu, czasem po jakichs wojazach imprezowych sie wpadnie o 5 nad ranem na kompa ale to wyjatkowa sytuacja. ps jaka ty masz robote, jesli wolno spytac?

Egon15 na wojaże nie mogę sobie pozwolić. Wiem ile znaczy sen. Może gdy dojdzie Ci więcej obowiązków zobaczysz. Aktulanie na pływali

A w którym miejscu jest sen?

Mozna dodac BCAA, ZMA przed snem, jakis stack po treningowy, zalezy jaki trening, najlepszy jest sen i dobra dieta.

BCAA 1g na 10kg wagi ciała, może też być HMB 3g, witaminy i minerały również pomogą, ale przede wszystkim dobry sen i większa podaż białka w diecie.

zen szen/guarana na pobudzenie na regeneracje/lepszy sen cynk+magnez

[...] poprzez WPC. Do tego mam zamiar zmontować sobie apteczne ZMA, ponieważ wyczytałem bardzo wiele pozytywnych opinii na temat samego ZMA - lepsza regeneracja, spokojniejszy sen - te dwie rzeczy przekonały mnie do tego, aby jednak zainwestować w to "apteczne" ZMA. Jedynym problemem jest Zincas Forte - ale mam pewien pomysł na zdobycie [...]

Eeee... Sen to raczej nie Inne czynnosci- zalezy od aranzacji

To normalne , wczesniej obzerales sie na sen i organizm to odkladal teraz ostatni posilek jest po 18-stej i organizm to odczul zaczoles chudnac rano wstajesz jestes bardzo glodny jesz duzo a organizm z rana lepiej pokarm przeswaja i mozesz rano jesc najbardziej obfite posilki bo to przerobi wieczorem organizm najgorzej to przerabia

[...] DIETA I-owsiane na mleku II-Anabolik Protein III-serek wiejski IV-schab w ziolach ,brązowy ryż V-ser chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu-1 żen szen,2 ATRO-Phex Przed /po bieganiu-2/2BCAA Miedzy posilkami-Anabolic Protein i Uni liver 4 Przed posilkiem 2 Atro Phex Przed treningiem BCAA 2 i No Explode Po-Anabolic protein Na sen -cynk glutamina10g

witaminy, o3 - zawsze dobrze brać zma na noc na lepszą regeneracje, sen białko/gainer to wg. braków w diecie

tylko tłuszcze z masła wlicz w bilans. a te węgle na noc to o niskim IG, poprawiają również sen siłacz może zbyt mała intensywność na ręce podczas treningu albo brak progresji? Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-09 21:28:28 Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-09 21:28:50

[...] o prawidlowa regeneracje, jedz systematycznie co 2-3 godziny, spozywaj odpowiednia ilosc bialka (2-2,5g na kazdy kg masy ciala), dodatkowo zdrzemnij sie godzinke w ciagu dnia jednak najwazniejszym czynnikiem regeneracyjnym jest sen, nie zaniedbuj go pamietaj ze miesnie rosna w czasie regenracji a nie treningu (!) powodzenia, pozdrawiam, Drelka

nie wpłynie na poziom teścia, tylko na lepszy sen i regenerację

Nie. Podstawa to dieta Dużo nie znaczy lepiej. 3 ćwiczenia po 4s w zupełności wystarcza z piramidalnie zwiększanym ciężarze, bez pompek! Raczej odjąć z ilości seri i pozmieniać nie które ćwiczenia. Nie bardzo "-"Zero słodyczy,nie zdrowych tłuszczy,odpowiedni sen "+"wszystko to co zdrowe

[...] uważać, aby shaker nie wybuchł ( za bardzo gazuje) OCENA 2/10 ZMA - Dobry skład, wielkość tabletek, które łykało się zupełnie bez problemowo, Bezproblemowe zasypianie i sen dobrej jakości – super OCENA: 10/10 BCAA Xtra, grapefruit - Smak super, rozpuszczalność średnia, Cena/jakość = najwyższa nota, jednak odejmę za rozpuszczalność [...]

tez biore juz jakis czas, 5mg kiedy malo czasu na sen zostalo i zawsze jakies poj.eb.ane sny mam