sen

ha ha ha, mnie po wstaniu o 5 rano juz morzy sen... a tu premiera ironmana 3 wieczorem :) iron mana tez chce obejrzec :)

tren na sen z pewnoscia nie pomaga%-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-11-16 16:18:56

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 1/Dzień 1 DT Trening: 1. Wyciskanie żołnierskie 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 12,5kg*15/15kg*12/17,5kg*10/17,5kg*8/20kg*6 2. Arnoldki 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 5kg*15/6kg*12/6kg*10/7kg*8/8kg*6 3. Wznosy bokiem 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 2kg*15/3kg*12/3kg*10/3kg*8/4kg*6 4. High pulls [...]

[...] Cla, Glucosamine przed treningiem- Arginin, Beta Alanine, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma Po ZMA czuję, że sen mam głębszy niż normalnie, mam wrażenie, że dużo szybciej się regeneruję. Po wszystkich przedtreningowych suplementach czuję więcej energii :-) Już nawet w miarę [...]

[...] smakuje identycznie jak shake z MCa :-) (dawno temu zdarzyło mi się próbować ;) ) ZMA- pierwszy raz brałam tego typu suplement. Zauważyłam po nim lepszy, głębszy sen. Budziłam się zregenerowana, łatwiej mi się wstawało. VITAMIN A-Z- to kompletny zestaw wszystkich niezbędnych witamin, minerałów, pierwiastków śladowych wzbogacony o [...]

Obli mi się jeszcze nie śniła, ale Marta wmuszająca we mnie pizzę już tak.z no i to był proroczy sen, jak stwierdziła Marta, bo się redukcja skończyła Obli mi się pewnie przyśni, jak będzię mi tę pizzę wyrywać przy ostatnim etapie konkursowym, jak obetnie wszystkie kcl

normalnie, musisz sobie uświadomić w trakcie snu, że... śnisz i możesz sobie ten sen zmienić

Incepcja jest git! Ja się interesowałam świadomym śnieniem więc ogarnaim z niego wszystko! a wróżysz też ze snu? Ja jestem ciekawa, co ten mój sen z thrustersami oznaczał

poran ten sen oznacza że musisz dołożyć do tej wytrzymki w Thrustersach %-)

Może Ci się spodoba, ja jak się wkręciłam to juz prawie pierwszej ncy miałam świadomy sen ale potem emocje opadły i dooopa:D

hasa... a juz sie zastanawialam gdzie sie podziewasz w sumie to nigdzie, jakos sie zebrac nie moge do niczego... praca praca sen jedzenie

Wszyscy śpią? Sen dla słabych! #-P Kto rano przeczyta, to pozdro. ;-] Pjerfsza 25.04 %-)

a no właśnie, dlatego ja zaczne wypytawac sie znajomych, a nuż kto cos ma sprawdzonego na oku, w sensie tej fizycznej pracy w owocach%-) spadam myc sie i do łóżka, po treningu załącza mi się zamułka i sen

mąż mnie wyrwał z kontekstu, a taki fajny sen był :-(

wiejski z prochem wjechał na lepszy sen

Jak sie leci na trenie warto zaopatrzyć sie w środki ułatwiające sen, bo toć to koorvicy można dostać. Kazik, wez sie za siebie

sprawdź sam na sobie i tyle, takie rozwiązanie jest chociażby lepsze jeżeli chodzi o regenerację/lepszy sen niż posiłek białkowy.

Mam pytanie , pisze tutaj bo wsumie nie wiem gdzie zapytać. mięśnie rosną w nocy podczas snu ale co jeżeli np się 8 godzin nie prześpi tylko część z tego przeleży w nocy bo się przebudza lub zasnąć nie może? konkretnie tu chodzi o sen czy odpoczynek?

Chyba, ze jestes wyjatkowym przypadkiem i musisz spozywac >4000-5000kcal, wtedy ciezko to upchac. Prawda, sam powinienem spożywać ok. 4500-5000 kcal dziennie i już nie mam porostu pomysłów jak to wszystko zmieścić w 5 pełnych posiłkach +6 na sen w postaci kazeiny.

daj na sen posiłek a nie kazeinę, która jest zbędna i już więcej upchasz. ;-)