sen

[...] treningiem jak weźmiesz to trochę większa pompa będzie, teoretycznie też lepzy ransport skł. odżywczych do mięśni. Choć jak biorę tylko przed snem ze względu na argininę, po prostu sen jest lepszy. - bcaa na masie nie są potrzebne. Reasumując to białko, kreatyna jako podstawa cyklu i taka potrzeba. Jak jest kasa to dodatki typu aakg mogą być.

Rośnie sie do 21 roku życia Prawda Bieganie, długi sen, dużo białka (co najmniej 2g na 1kg masy ciała) i wyprostowana pozycja zwiększają szansę na zwiększenie wzrostu. Wzrost masz zapisany w genach, nie zwiększysz go. Masz dopiero 16 lat, urośniesz jeszcze, spokojnie.

jezeli chodzi o spozywanie bialka i przed i w czasie trenigu, to z tego co mi wiadomo podwyzsa wydolnosc. wiec nie jest to taka wielka bzdura, z tym ze tak robia chyba kolaze a ty bierz spokojnie po trenigu...i na sen, jak jest wolnowchlanialne.

[...] tygodnia treningów, tak czy inaczej musisz cały czas obserwować bo wiadomo, że początkowo może być z tym dobrze, a z czasem zacznie się zmęczenie kumulować, ale jak dieta i sen będzie na odpowiednim poziomie będzie ok. Sylwetkę masz sportową więc jak jeszcze troszkę zredukujesz to będzie dobrze to wyglądać. W Twoim przypadku najważniejsze są [...]

Sorry,ze tak sie mazalem ale bylem na wyjezdzie na meczu,dzis rano wróciłem,trening,sen no i jestem ;d Wiek;20 Waga;94 Bic;41.5 moze 42 po treningu ;pp Wzrost;175 Klata;117 Lyda;41 Udo;67 Talia;95 Staz;ok 5lat Cykle;1malutki na ph ;P Dieta;ok 70g t,150w,200-200b Cel;celem byla redukcja ;< Plan;2xFBW na superseriach,max obciazenie [...]

[...] tez cwiczenia. Myslalem ze nie bede musial precyzowac pytania i mimo wszystko cos polecicie :P mdma85 jest najbardziej pomocny jak do tej pory. Ktory booster tescia zbiera dobre opinie i pomaga na dobry sen? Test Freak byl ok, ale strasznie po nim wali pot i mocz. Wytrzymalem 3 tygodnie:D Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2013-11-09 16:58:24

Zdania mocno podzielone jeśli chodzi o GHRP-6 widzę, bo jedni piszą że nic nie warte, a czytałem też opinie że ludzie zadowoleni bardzo. Sam bije ale raptem tydzień więc się nie wypowiem - póki co lepszy sen, napadów apetytu raczej brak.

[...] chodzi o GHRP-6 widzę, bo jedni piszą że nic nie warte, a czytałem też opinie że ludzie zadowoleni bardzo. Sam bije ale raptem tydzień więc się nie wypowiem - póki co lepszy sen, napadów apetytu raczej brak. moim zdaniem napewno kwestia towaru a dwa dlugosci cyklu. jak juz odpalalem to minimum 3 miesiace. w kombosie z t4 i slinem cyklicznie [...]

a sen to juz od 2 tygodni nie wiem co to znaczy ide sie połorzyc

Większą role odegra sen od posiłku - człowiek wypoczęty i zregenerowany to człowiek silny - śniadanie nie ma wielkiego znaczenia,zdarzyło mi się na czczo ćwiczyć w sobotę, zaraz jak wstałem z łóżka i muszę przyznać było całkiem fajnie. Łykałem tylko BCAA.

[...] zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . Zmieniony przez - Tomasz1405 [...]

dodam że zaczynałem od treningu fbw 3x w tyg , obecnie od 8 miesiecy split 3-4x w tyg, słaby sen ok 6 godzin i praca w stresie, alkoholu nie piję , pale papierosy ale niedużo

Dużo zależy od genów. Kumpel może ze 168-170 wzrostu, w koszulce normalny chłopak, cisnie 100kg co prawda na prof. ławce z gryfem olimpijskim, ale wycisnął :). Stosujesz progresje tak wogóle? Sen - ważniejszy regenerator niż inne pierduły typu bcaa czy coś. Może też się nie wysypiasz? Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-12-16 22:08:31

Ustabilizuj swoje życie - dieta/aktywność regularna/praca/sen/regeneracja/stres itd.. odstaw używki, odporność wróci i lepsze zdrowie. Żadnych supli Ci nie trzeba, podstawy się kłaniają.

suple by luk co sie oplaca czego nie. ciezko powiedziec bo duzo zalezy od celu jaki sobie stawiamy. aminokwasy bcaa - tylko na rzezbbie - na masie bezsensu.. lepiej po trenie wrzucic wpc + carbo albo vitargo bcaa ok przed erobami i po. aminy calodzienne, tauryny itd - bezsensu. tauryna jeszcze costam prozdrowotnie ale zestaw calodziennych mija sie [...]

zalezy co robisz dokladnie na tej budowie ja robilem kiedys jeszcze w liceum w wakacje to masakra ale akurat przy zbrojeniach pod elektrownie wiatrowe wiec w ch** ciezko jak jakas wykonczeniówka bedzie latwiej ogolnie kwestia podstawowa to sen i dieta warto tez dodac z supli na poprawe regeneracji BCAA i ZMA

[...] i napisz,jak idzie. wszystko bedzie zalezalo od Twojego zaangazowania. nauka prawidlowej formy cwiczen(samodzielnie bedzie ci bardzo trudno i potrwa to dlugo) systematycznosc w treningu zarcie,sen..... Djex nie wklejaj tego wynalazku,bo potem trzeba przyjsc i wszystko prostowac od poczatku. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-06 13:11:10

[...] wtedy mogę jeść ) około 18:30 / 19:00 - po treningu 150g białego ryżu + jakaś marchewka , jabłko , może mięso jak będzie akurat ugotowane około 200ml mleka około 21:15 na sen 100g białego sera ( + 100ml mleka ? ) 1 łyżka oliwy z oliwek ta dieta była by bardziej na masę czy rzeźbę ? myślę że coś takiego mogę śmiało trzymać przez długi okres [...]

Brać yohe tylko w dt czy w nietreningowe również? wczoraj t5 + yoha + kofeina (jakieś dodatki cytrulina i beta) i ładnie działało, ani za słabo, ani za mocno. Ponownie spałem jak dziecko. T5+yoha o 18,20 sen o 24 Zmieniony przez - hwk66x2 w dniu 2018-09-01 11:34:32

ja z kolei z ciekawosci własnie spojrzalem na etykiete Black Devil'a, którego brałem gdzies w styczniu i u mnie np. pasek jest srebrno czarny, ale nie ma napisu Anabol Hormon Stymulator %-) , ale działa/ł na pewno, lepszy sen, siła na plus i twardość miesni tez do przodu