sen

Twaróg na sen. Sa jakieś badania które wskazują o ile zjedzenie twarogu przed snem zmniejsza katabolizm, jakie są zalety i wady zjadania tego typu pokarmu zawierającego białko.

[...] ciągłe napięcie związane z codzienną pogonią za lepszym życiem. W rezultacie przeciętny człowiek jest kłębkiem nerwów, sypia po 4-6 godzin na dobę a kortyzol skutecznie gasi sen o niezakłóconej regeneracji. Gdy wygram w totka a pieniądze ulokuję w nieruchomościach chętnie wypróbuję tę metodę treningową w mojej prywatnej siłce gdzieś w posiadłości [...]

[...] życia" i po prostu lubiłem siedzieć bezproduktywnie do późna w nocy. Dodatkowo wpadłem w pewnym momencie w błędne koło "i tak nie idzie na siłowni,to po co mam tracić czas na sen" co oczywiście było głupotą. Teraz idzie i za wszelką cenę nie chce tego stracić i wiem już jak się zorganizuję,ale o tym dopiero w październiku.

Sen, żarcie. A na trenigach zawsze rób jeden sparing więcej niż jesteś w stanie.

Boksero - ok dzięki:) będę robił tak że (ciężar na następy trening) w pierwszej serii 7,5 kg w drugiej 5 kg trzeciej 2,5 kg. Zobaczymy co z tego wyjdzie:) jak nie pójdzie to zrobię stały ciężar. A powiedz mi jeszcze proszę jak z dodawaniem kg? Czekać aż zrobię o jedno, dwa podciągnięcia więcej i wtedy? Beksakus - dzięki:) na treningach daję z [...]

Sen jest dla słabych

KrystekZDR 1.Problem z snem jest jednym z czynników przetrenowania. 2.Tiger to dziadostwo i reszta tych bajerów pobudzajacych , jezeli zdbasz o odzywianie czyli zdrowe produkty i dobrze nawodnisz ciało nie bedziesz tego potzrebował. 2.Patrzac na to co napisałes to za pozno trening prysznic i jescze dodatkowe pobudzacze - wynik brak snu Pamientaj [...]

[...] osadzonych w brytyjskich więzienach i ku waszemu zdziwieniu Polacy są najliczniejszą grupą wśród europejskich :) Dobrze też ująłeś Polskę, jednolity rasowo kraj, mokry sen BNP w praktyce, nie wpuszczają nikogo z zewnątrz więc jak komuś się multikulturowość UK nie podoba to przecież ma "piękną" szaro-burą zacofaną polską [...]

Dzień 6 Sen : ok 8h Samopoczucie : doskonałe.. brak zakwasów z wczoraj, więc świetnie. Dieta : Dzisiaj sobie pozwoliłem na chwile słodkości, nieprzestrzegana niestety

Wszystko po poprawkach naniesionych przez riona10.: Trening: A. 1.Power clean rampa 3 2.Przysiad przedni rampa 10 3.MC sumo rampa 6 4.Podciąganie podchwytem 4xmax 5.Pompki na poręczach 4x4-8 B. 1.High pull 5x8 2.Przysiad tylni rampa 6 3.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 6 4.Wiosło sztangą jednorącz 4x12 Rozgrzewka: Rozgrzewka: 5-10 min biegu w [...]

[...] ciezary maksymalne. na jakich PRACUJESZ,czyli uzywasz w czasie konkretnego cwiczenia.(juz chyba prosciej nie mozna) ad.3 szedles silowo do przodu? brales poprawke na zarcie,sen,poziom stresow....oraz 100 innych czynnikow? ...a z drugiej strony-czego sie spodziewales? ad.5 poczytaj troche,to bedziesz wiedzial. [...]

Ja tam nie lubie sie bic wrecz unikam zaczepek nie strugam kozaka chyba ze ktos mnie wyprowadzi z rownowagi to zaczyna sie wtedy sen i pytanie jak sie z niego obudze.

[...] ryżu brązowego, pierś z kurczaka, pomidor - 16.00 V - serek pleśniowy camembert z ziołami około 100g, 4 kromki ciemnego pieczywa - 18.30 VI - ser biały 200g - 21.30 (po basenie) Picie: woda - nie pamiętam ale napewno 4 l zielona herbata - 2l czerwona herbata - 1,5l Trening: - bieg interwałowy - 8 x 15s sprint/ 15s trucht + 2 x 30s sprint/ 15s [...]

[...] (plan dla Ciebie jest w linku nr 2) czytaj cale tematy. zestaw linkow na dobry poczatek: ] ...i juz nie kombinuj,please... trenuj(opanuj technike cwiczen-potem powoli,ale systematycznie wdrazaj zasade przeladowania miesni-tak,abys ruszyl z miejsca),zacznij jesc i zadbaj o sen. przyjdz za pare m-cy i pochwal sie,jak ci idzie. powodzenia!

Doriany, mesomorph czy napalmy są dobre na jeden raz. Są to produkty posiadający w skłądzie pobudzacze narkotyczne. Trzymają zbyt długo zaburzają sen. Jak dla mnie najlepszy jest Big Bang scitec nutrition. Posiada w sobie tribulusa, kilka form kreatyny, pobudza niesamowicie i pompa najlepsza jaka mialem. Starcza na bardzo długo bo jak na mnie [...]

Dzień 14 Sen : 9h Stan : pełen sił Trening : 30x25m basen dystans = 750m Jutro zaczynamy z siłką

Dzień 15 Sen : 5h.. czuję się niewyspany. Stan : zakwasy na kapturach po wczoraj, pauzuję z treningiem dzisiaj, przesuwam na jutro.

[...] chciały biec, pulsomierz pokazywał jakieś dziwne cyferki i piszczał informując, że przekraczam dozwolone tętno w końcu i głowa przestała chcieć biec. Czułam się jakby dopadł mnie kac morderca pomimo, że od przynajmniej dwóch tyg nie miałam alkoholu w ustach. Doszłam do wniosku, że trzygodzinny sen + temperatura+ wczorajszy trening zrobiły swoje.

1.NIE narazie dla ciebie optymalnym czasem jest 3 x w tygodniu, trening siłowy to impuls robote robi odzywianie twoje i regeneracja (dobry systematyczny sen) 2.Plan który ty podajesz jest do d....., jak skonczysz to wejdz tutaj napisz zobaczy sie wtedy znowu jak u ciebie co działa co poszło do przodu, ITD i bedzie sie dobierało cos sensownego do [...]

28.08.2011 (dzień bez treningu) Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jaj (rozmiar XL) i 50 g płatków owsianych - 8.30 II - nektarynka, banan, migdały, kawałek makowca - 10.45 III - karczek w kminku, 50g kaszy gryczanej, sałatka z kukurydzy i ogórka kiszonego - 13.30 IV - karczek w kminku, 50g kaszy gryczanej, sałatka z kukurydzy i ogórka kiszonego - [...]