sen

Witam zaczynam dopiero treningi, jestem na etapie treningu ACT dla początkujących (4xtydz) co drugi dzień, do tego codziennie 30 min. aerobów, dieta, Olimp System Protein 80 (35g na sen) no i jakis spalacz by się przydał. HMB, Thermo Speed czy Fat Burner? Doradźcie!

http://img197.imageshack.us/img197/7856/dietaom.jpg Uploaded with ImageShack.us Trening siłowy 9;30-11.00 (3x w tyg) ) (w dni NT carbo i biako niepije ofc) Trening Aerobowy 19.00-21.00 ( 4x w tyg) ( (w dni NT carbo i biako niepije ofc) ) Sen : 00.00-08.00 (8h) Przed kazdym treningiem spozywam 7g bcaa uns 8-1-1 Dieta powinna być na minimalnym [...]

Witam prosze o ocene niewiem czy można nazwać to dietą ale jestem narazie amatorem i niezamierzam wydawac wór pieniedzy na jedzenie i tracić dużo czasu przy kuchni. Rano:ok.6.30 Maslanka 200ml 2jajka 10ml oleju z pestek winogronu w szkole 9.00 :pieczywo razowe100g,szynka drobiowa30g w szkole 12.00:pieczywo razowe 100g,szynka drobiowa 30g, [...]

[...] podniesienia swojego wzrostu. Za pomocą jakichkolwiek środków za wyjątkiem oczywiscie hormonu wzrostu ze względu na cenę. czy są jakies alternatywy? dodam ze mam 20 lat i slyszalem ze wzrost jest mozliwy do 21 roku zycia. wiem ze duze znaczenie ma genetyka dieta i sen. ale czy pomimo tego istnieje jeszcze jakas mozliwosc lub alternatywna droga?

Witam do tej pory ćwicząc Węglowodany jadłem w pierwszych trzech posiłkach o 15 ostatni posiłek z WW później o 16:30 siłownia o 18:30 białeczko po treningu przed treningiem 8tab BCAA teraz mam nową pracę i pracuje systemem 2/2 ale od godz 12 więc mogę chodzić rano na siłownie . Moje Pytanie Jest następujące CZY ZOSTAWIĆ TAKI ROZKŁAD JAKI MAM TZN. [...]

Jak to w koncu jest: Przelecialem forum w poszukiwaniu wypowiedzi na temat glutaminy i wyszlo ze ona wcale nie dziala!! Jest sen kupowac czy nie?? A jesli tak to czy L-Glutamine czy peptyd??

[...] bialka , trenowalem ostro jak zwykle, duze www prostych tez i srednio tluszczy,,jakosc miecha i sila stanowczo na plus, ,miesnie sa zawsze pelne i twarde , bez wody podskornej bo ww wciagaja cala wode do miesni,,sila poszla o 10 kg na wycisku,sen tylko 4 godz na dobe i brak zmeczenia, jedyny minus to uczucie zimna i brak popedu,reszta ok jest

[...] z cwiczen silowych + cwiczen sprawnosciowych min. uderzenia młotem, wspinanie na line, prowler, spacer farmera, rzut pilka, lina itp.. Cel sylwetka (masa) sprawnosc dodatek sen 8h suple kreatyna bialko witaminy i mineraly info staz ok 2lat wiek 20 plaska 105x1 90x5 95x3 przysiad 80x20 mc 140x1 ohp 60x5 myslalem moze tak pon push wt pull sr wolne [...]

[...] posilek po treningowy 3 banany szklanka soku + aminokwasy albo gainer albo jakies inne bialko ( co tu moze byc)?? 17 00 150 g makaronu+150g piersi z kurczaka (warzywa) 21 00 100 g chleba +wedzona ryba 22 00 mleko sen Czy ta dieta moze byc na mase Wzrost 185 cm waga 75 kg typ budowy szczuply prosze o ocene i ewentualna korete diety pozdrawiam

[...] z makaronem zazwyczaj i jestem potem mocbo napchany nie moge bic zjesc jeszcze z 2 - 3 godz po treningu, to jest problem. Druga sprawa posilek potreningowy to kolacja (na nockach) czy tyle wegli na sen to dobrze? Chce powoli gubic fat..... 75kg 173cm trening jst 3x tyg mala aktywnosc kierowca ciezarowki. Diete ukladal mi gosciu co sie zna......

[...] kofeina 300/400mg 45m przed treningiem. I tu pytanie czy całość mogę mieszać z napojem izotonicznym ? DNT: bcaa+ kreatyna 5g i 5g na czczo. Oczywiście dieta, nawodnienie, sen i regeneracja + dodatkowe suplementy, są na porządku dziennym. Mój cel to wszystko po trochu :-) Masa mięśniowa, wydolność, zgubienie tkanki tłuszczowej siła. Wiek: 37 [...]

[...] mysle o branu nitro przed sniadaniem-plus omega-o snadaniu clean i l karnityna (plus omega). białko po sniadaniu(żeby nei meiszac z nitro)-na obiadek(w pracy) zjesc troche białka -trening około 17-nitro(przed)plus burenix i lkarnityna. Wieczorem białko i niewielka dawka nitro(1 kapsla na sen):)-licze na szybką i merytorycznie ciekawą wypowiedz

[...] zaczynam dbać o sylwetke i zaczęłam ambitnie od szóstki Weiberga ale wysiadam na 5 ćwiczeniu choć naprawde się staram!!! Z radości wspomnam czasy treningów karate gdzie sen sei wyciskał na jednym 7 poty i kosmiczne ilości brzuszków i przysiadów... Teraz szostka jest za trudna o lat nie trenuja karate od czego zacząc powrót do formy by się [...]

[...] byc 1 godz przed snem. Ale u mnie wyglada to tak ze jem i lece spac bo potem calyd zien jestem nie wyspany. CZy dopuszczalne jest jedzenie ostatniego posilku 20- min przed snem? 20.30-21.00 KOniec treningu 60g carbo+5g mono+ 1 caps tauryna 50Min pozniej posilek potreningowy 1godz 30 min pozniej Bialko 125gtwarog+14g oliwy z oliwek 20min. sen

[...] cykl. Wszedzie pisze aby robic e5d, gdzie ja po 3 dniach nie czuje juz "działania" (o ile sobie nie wkrecam). Pierwszy dzien po iniekcji czuje poprawe samopoczucia i lepszy sen, 2 to samo 3 troche mniej a 4 obnizenie libido i wrócenie do punktu wyjscia. Kolejny strzal zrobilem w po 4 dniach bo juz nie wytrzymalem do 5:P i znowu bylo dobrze az [...]

[...] ale później zmieniłem zdanie) i nie wytrzymałem, mam plan dziś zrobić mocny trening jako że trochę tych węgli wpadło i myślałem że skoro i tak jest cheat to czy nie wypić na sen jeszcze setki wódki (czystej) może nabicie i takie lekkie odwodnienie na następny dzień oprócz zabicia lekkich wyrzutów sumienia jeszcze zmotywuje do dalszej pracy. [...]

Witam. Czy ktoś byłby na tyle miły i jeśli ma czas mógłby obliczyć moje zapotrzebowanie ? Wiek:17 Waga:54 Wzrost:177 Aktywność: 4-5x w tygodniu 120 minut biegu ok.7km/h na bieżni (zegarek pokazuje tętno średnie 160-165 aczkolwiek raz się ze mnie leje a raz jestem sucha mimo że tak samo czuję się wykończona hah) Codziennie ok. 20tyś kroków w [...]

[...] ze stresu i dużej ilości pracy. Aktywność sportowa obecnie niewielka, więc samopoczucie to nie efekt przetrenowania. Zastanawiałem się nad kupnem Tribulonu (ewentualnie wzbogaconym o ZMA), ale wyczytałem, że na sen i libido dobry jest GH Turbo. Jest lepszy? Warto? Czy dopóki ćwiczę mało, nie ruszać GH i skupić się na tribulusie? Dzięki, Pzdr,

[...] l karnityne ktora bede pil naczczo i przed treningiem ale czy podczas treningu na zrzucenie tkanki tluszczowej moge stosowac odzywke weglowodanowo-bialkowa czy to bez sen. I mam pytanie co moge zjesc po treningu koncze okolo 20:00 chodzi mi co po treningu i co przed snem...przed snem ZMA?? a co po treningu Jem okolo 5 posilkow dziennie [...]

[...] jest dołożenie w dni nie treningowe ćwiczeń aerobowych (30 -40 min na rowerku stacjonarnym) oraz wiadomo rotacja węglami. Drugie pytanie czy gdybym chciał zamienić aeroby na obijanie worka treningowego, wiadomo w dość intensywnym wymiarze miało by to sen ?? pozdrawiam wszystkich i czekam na kogoś kto podzieli się ze mną swoim doświadczeniem ;)