sen

Tutaj masz wszystko. Napisany plan co do joty. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ale wlepiam zeby juz bylo jasne No to robisz pn , sr , pt 1)przysiad 2)martwy na sztywnych 3)wyciskanie sztangi na skosie. 4)wioslowanie sztangi w opadzie 5)wyciskanie sztangi z przodu w staniu 6)podciaganie na drazku [...]

Black masz racje ... to tylko sen rzeczywistość jest już inna ;P pozdro. Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-12-11 22:49:43

W FBW to sa podstawy: -nie robisz 'do upadku" -bez powtorzen oszukanych -bez wymuszonych czysto,technicznie. zadbaj o regeneracje czyli sen i lepsze odzywianie sie(dieta). A dobor ciezaru masz swiezy post tutaj; http://www.sfd.pl/Odpowiedni_Dob%C3%B3r_Ci%C4%99%C5%BCaru-t367540.html pzdr

dieta jest rozpisana przez "zawodowca" dietetyk mistrz polski w kulturystyce i fitnessie waga 71kg talia 69 biodra 93 klatka 108 a czy suplementy sa OK? sen ok 7-9h Zmieniony przez - lubiesilke w dniu 2007-12-12 22:41:31

napewno lepszy sen, przez to ze przewod pokarmowy nie jest obciazony :)

seta na sen i lece w kime czesc koksy, świnie, chamy, barbarzyńcy, bandyci, chuligani

tylko tren z peletek ma intensywny zapach. Jeśli Twój trn to tren to napewno poczujesz bo bomba jest konkretna, ja miałem po trenie dziwne halo i samopoczucie sen zresztą też ale mniejsza o to

[...] szamka ryz paraboliczny+marchew+piersi kuraka+oliwa No i wlasciwie juz wszystko porobilem, zdjecia porobilem w 2-och miejscach wiec powybieram najlepsze bez jakis tam sentymntow, i tak sie wyglada tak samo raczej wiec nie ma sensu robienia 500zdjec heh,no ale tzreba wybrac te dobre ujecia,byc moze jutro jeszce cos dorzuce.Wazylem sie rano, [...]

[...] a zwlaszcza spisz. Dlatego uwazam, ze powinienes wpierw przesledzic swoje postepowanie a pozniej mowic, ze cos nie dziala na ciebie. Skoro 2 rzy powaznie zapiles to juz swiadczy o tym ze nie do konca wszystko jest ok. Do tego pewnie kilka razy nie zjadles nic, gdzies tam odpusciles trenig albo sen i dziekuje, koniec tematu jak dla mnie

[...] ale dawke trzeba bedzie zwiekszyc ;)dziwie sie lekarzom, ze przepisuja jeszcze preparaty, ktore nie wywołują fazy rem :) istnieje tyle specyfików nowej generacji, ktore daja sen zblizony do naturalnego, ze przepisywanie tego swinstwa jest bezzasadne, bo chyba zalecił ci to lekarz?pytam, bo niektorzy podbierają tabletki innym domownikom, ba nawet [...]

hehe czyli nie ma jak to Sog na sen. Ide spać. Zdrowia. Jaruss odbije jak bd miał abona

A.Przysiad ze sztangą A.Martwy ciąg A.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia A.Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia A. Zginanie ramion ze sztangą **************************************** B.Wyciskanie sztangi leżąc B.Wyciskanie sztangi siedząc lub stojąc B.Pompki na poręczach B. Wspięcia na palce stojąc B.Spięcia proste Trening trzy razy w [...]

na lepszy sen przecież to nie trucizna powiesz, że brakuje Ci cynku w organiźmie

[...] na temat tego co zauwazylem na wlasnej skorze. Ogolnie to rozkrecil sie dopiero przy 2-gim opakowaniu.Zdazalo sie spac niewiele, napewno lepiej wplywal na regeneracje oraz sen,choc z nog mnie nie powalil. Napewno tez dlatego ze bylby to lepszy suplement dla osob starszych,u mnie poziom tesica mysle jest na dosc wysokim poziomie jak to w tym [...]

zma bcaa i sen a tak coś więcej - przemęczony jesteś? przetrenowany? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-15 21:49:59

A to jak juz jestem to wlepie zeby za duzo nie trzeba bylo latac 1.http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - dieta 2.http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - trening 3.http://www.sfd.pl/suplementy/ - suple, ewentualnie w celu uzupelnienia diety 4.Regeneracja - wygodne lozko , spokojny sen pozdrawiam

Posiłek I (śniadanie, dom) - 6:40 Jaja kurze (jedno śrenie jajko 60g) - 120g Chleb żytni razowy - 28g Masło roślinne kubkowe - 0,5g dodaj tutaj np płatki owsiane z mlekim Posiłek II (szkoła) - 9:35 Chleb żytni razowy - 84g Szynka z piersi z kurczaka - 28g Masło roślinne kubkowe(nie spotkałem się z takim określeniem masła, jak to margatyna to wywal [...]

pije białko i sen dobranoc

[...] twarog 125 mleko 300ml 2 cycek 160 ryz 90 ogorek 3 cycek 160 ryz 90 salatka pekinska 4 cycek 160 ryz 90 grzyby pare hehe 5 4 bialka 1 cale jajko 6 twarog 125g mleko 200ml sen trenuje roznie bo mam 3 zmianowy system pracy i jeszcze takie pytanie co mam jesc jak mam na noc bo wydaje mi sie ze jak jem ten ryz to mi w sadlo idzie raczej... wiem [...]

Chyba wszyscy juz zasneli w zimowy sen albo sie wstydza!