sen

systematyczne jedzenie ryz + piersi z kurczaka jakieś zielone warzywka + ciężary na miarę swoich możliwości i oczywiście sen. Żadnych pepsi ani sprajtów, czekoladek, czysta woda niegazowana tylko ( a najpierw zapotrzebowanie sobie wylicz i będziesz wiedział co ile czego Ci potrzeba)

systematyczne jedzenie ryz + piersi z kurczaka jakieś zielone warzywka + ciężary na miarę swoich możliwości i oczywiście sen. Żadnych pepsi ani sprajtów, czekoladek, czysta woda niegazowana tylko ( a najpierw zapotrzebowanie sobie wylicz i będziesz wiedział co ile czego Ci potrzeba) dieta sie nie opiera na ryzu i kurzym cycu. co to juz nie ma w [...]

Dla mnie nie klarowne. Poza tym, w jaki sposob dawka cukrów prostych i maltodekstryn wplywa na regeneracje podczas snu? Wytlumacz mi to. Dla mnie np. zapewne taka dawka wegli na sen skonczyla by sie zwiekszonym BFem w dosc szybkim czasie, pomimo ze jestem ektomorfikiem. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-04 17:17:34

zależy, co sen to inna bajka, niektóre są faktycznie ciagłe a niektóre posrane i bez składu jak mówisz, wtedy najprawdopodobniej to kilka snów pod rząd - można mieć kilka snów jednej nocy (niekoniecznie je zapamiętujac). ogólnie temat rzeka, więc już ten offtop zostawmy w spokoju ma-karon nie śmiej sie, śniło m isie tak i nic nie poradze

Powiem że testu jak testu,ale uzupełnienie minerałów na bank będzie dla Niego odczuwalne, a głęboki sen wydatnie polepszy Mu samopoczucie i zwiększy efektywność codziennego funkcjonowania. Pozdro. ps. mógłbyś dodać Mu jeszcze Alc, ale to dośc drogo wychodzi jeśli chodzi o krajowych poroducentów, zajrzyj do działu Targowisko do posta o skłądce na [...]

przez sen wszystko ci sie w główce ułoży a i odpoczniesz kucie cala noc na sile i byc jak zwloki caly czas nie ma najmniejszego sensu;) pozdro

[...] - bierze sie je na noc, gdyz wtedy spada ich stęzenie w organizmie (zwlaszcza cynku), magnez ma dodatkowo tą zaletę że ma dzialanie relaksujące ukl nerwowy i poprawiajace sen, stą bierze sie je w godzinach wieczornych. z matematycznego punktu widzenia, jesli zabezpieczysz dzienne zapotrzebowanie w ciagu dnia, to ta dawka na wieczor nie bedzie [...]

z tym uzupełnianiem glikogenu bym nie przesadzał, jest go raczej pod dostatkiem, przez sen nie biegacie przecież maratonów. pzdr/

[...] ze cwiczysz dopiero miesiac. Odejmij obciazenia i skup sie narazie na poprawnej technice wykonywania cwiczen. Biorę witaminki Olimpu do tego Magnez Olimpu Chela Mag ,i sen mam naprawdę cudowny śpię jak zabity dodam jeszcze że po siłce jestem zmeczony jak nigdy ,a dietę ma też w porządku na masę 3700 kcal Nad techniką również popracowałem i [...]

[...] Jeżeli chcesz wiedzieć jaki masz poziom testosteronu, to po prostu należy zrobić w tym kierunku badania hormonalne. Nie tylko samemu poziomu tego hormonu, ale cały profil pod tym kątem: testosteron wolny, związany, estradiol, prolaktyna, LH, FSH. Wpływ na poziom testosteronu będzie miał Twój styl życia, aktywność fizyczna, sen, odżywianie, itp.

[...] jest zahamowana. HMB mozna Brac caly czas ale ONO nie spali ci Tłusczu w żadnym Wypadku BCAA przed i po Treningu zwiekszy wytrzymalosc ochroni miesnie jesli twa dieta nie jest taka cudowna ZMA (Chela MZM) Uzupełnienie minerałow , u niektórych głebszy sen za czym idzie lepsze regeneracja Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-28 19:53:48

W praktyce to jest tak, że wszelka suplementacja ma minimalne znaczenie. Na sen najlepiej wpływa regularny tryb życia, dobry trening, dobre żarcie i regularny stolec.

Zdecydowanie odradzam.suplementy tego typu jedynie maja wpływ na głębszy spokojniejszy sen. Mogą przyczynić się do poprawy regeneracji. Nie liczylbyn tutaj na wsparcie w produkcji testo czy gh zwłaszcza jak jesteś młody

truptofan lecialo 1 g przed snem, dzisiaj walnalem 2g na probe solo tryptofan i zasnalem dosc szybko, ale w nocy jednak budzilem sie klasycznie%) ja mam plytki sen, mieszkam w starym bolku i wystarczy ze ktos nade mna pierdnie to od razu sie budze. A mieszkaja nade mna stare dziadki ktore co sie nie obudze to slysze jak kreca sie po domu i [...]

może na lepszy sen?

bcaa na lepszy sen zbytnio sie nie nada... lepiej zjesc dobry posilek dobry w sensie zbilansowany z odrabina wegli zlozonych, po takim spi sie najlepiej. co do izolatu przed snem opcja fajna dla osob, ktore po kazeinach i innych bialka posilkach czuja wciaz rano, ze sa syci.

ja miałem na myśli tryptofan na sen a nie bcaa

[...] na czczo, 4 caps. bezpośrednio po treningu DW: - 4 caps. na czczo AAKG DT: - 4- 8 kaps. przed treningiem zależy od indywidualnie od Ciebie na początku zacząłbym od 4 i stopniowo zwiększał dawkę. - 2-3 kaps. możesz również wziąć przed snem organizm lepiej się regeneruje oraz lepszej jakości sen jest DW: - 4 kaps. na czczo, 2-3 kaps. przed snem

od kilku lat co jakiś czas stosuje melatonine, szczególnie jak mam pierwsza zmianę. Zdecydowanie ułatwia zasypianie i daję głęboki sen. Polecam. Na ulotce pisze, że może działać dopiero po 2 tyg. Na mnie działała od 1 tab. Jest dosyć tania. Ok 18-22 zł za 30 tab 5 mg . Czyli starcza na cały miesiąc.

Bez kitu dzisiaj mialem sen ,ze przyszedł kurier z paczką od Olimpa ,i napisane było ze skoro napisałem w tamtym roku 2006 że też chce prezent to w końcu mi wysłali Zacząłem robic foty opakowania ,i nie zdązyłem zajrzeć do środka bo sie obudziłem Powaga