sen

Kretek ten sen na pewno nie był proroczy bo nasza tv pewnie tego nie pokaże)-:

[...] Tylko musisz wiedzieć że przy wyliczaniu zapotrzebowania wynikającego z aktywności fizycznej przyjmuje się następujące definicje: Odpoczynek (resting) - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka (very light) - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka (light) - wolne [...]

JW, dodatkowo regularne pływanie. Najważniejszy jest sen,

długi sen, regeneracja, zdrowe żarcie wszytsko

Produkt dobry jeśli chodzi o bardzo dobry i głęboki sen, człowiek budzi się bez zamułki jak to w przypadku ZMA i co najlepsze jak brałem GH Turbo miałem bardzo dobry humor.

Ciekawą, propagowaną metodą żywieniową przez Michała Karmowskiego jest jedzenie tylko węgli przed snem (bez białka), a rano zjedznie właśnie białka bez węglowodaów. Podobno po tym jest mega sen, wątroba i reszta organizmu się regeneruje itp. coraz więcej ZAWODNIKÓW stosuje tą metodę i zachwalają.

ciemny chleb na poprawe snu - chodzi o to moj drogi mareczku ze chleb= weglowodany=melatonina= lepszy sen

poprawiła mi sie siła, jakość umięśnienia. Przytyłem 1,5 kg przy dówch puszkach, miałem lepszy sen. Wstawając czułem ze jestem wypoczęty. Mówcie co chcecie ale ja jeszcze zakupie sobie kiedyś Universal GH :) Co do wzrostu to nie odczułem różnicy. (może dlatego ze mnam 23 lata :) )

[...] 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . ogarniasz ?

jakos przetrwam ten cykl tylko pomozcie jak tu dobrze odblokowac organizm ... na sen zarzucam 5htp i tyrozyne 2h przed treningiem

Sen ok 8 godz Suple kofeina w tabsach, witaminy i minerały, d3+k2, omega3 3, Wit C, zma Woda 3 l dziennie

regeneracja to nie tylko odpoczynek od treningu do treningu, ale także dobry sen, wtedy organizm najbardziej się regeneruje.

[...] mamy kogoś sprowadzić do parteru za pomocą danej techniki jakiegoś wycięcia etc.Dla mnie fajna sprawa chętnie bym ćwiczył tylko nie odpowiada Mi pora treningów. Co do ćwiczenia 5x to na początek odradzam ,ale po kilku miesiącach można spokojnie dołożyć sam ćwiczę 5x w tygodniu plus praca na nogach.Zadbać trzeba tylko o dietę i regenerację(sen)

na regeneracje zma, bcaa, glutamina, dobry sen na stawy glukozamina

Jest pare spraw. 1. Jak spisz?. Wazne jest by miec sen (osobiscie uwazam) min 8godz non stop. Zauwazylem po sobie rowniez, iz jesli poloze sie po 24, rano czuje sie gorzej niz jesli poloze sie przed 24. Niby niuans, a jednak. 2. jak sie odzywiasz?. jak rozkladasz spozycie posilkow, czy jesz regularnie, czy dostarczasz odpowiednia ilosc [...]

[...] jablka), jogurcik naturalny, jakas kostka czekolady, miesko, jajka, sery, mleko, platki owsiane lub kukurydziane, rodzynki itp. jak wszyscy pewnie. Bardzo wazny jest sen, jesli musisz, albo nawet zmus sie do drzemki w poludnie na te np.15 - 30 min (ja tak robie, wrecz musze - praca mi na to pozwala wiec korzystam ;)). Teraz okres [...]

dokladnie moze przyczyna jest zbyt dlugi sen. 8-9 godz. powinno starczyc. a jako supel ZMA/MZB

Tak jak Wimter wcześniej wapomnial, może rozregulowany rytm dobowy, moze zbyt mała ilość snu, chociaż moze nie tyle samego snu co odpowiedniej długości snu glebokiego bo możemy spać i 9h i być nadal przemęczeni. Generalnie mamy troche mało informacji ale przyjazalbyn się temu co zostało napisane wcześniej no i zwróciłbym uwagę na sen.

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

Witam Może warto wrócić do dzieciństwa. Mamusia by bajeczki poczytała (np. o czerwonym kapturku) - nie wytrzymasz do końca bajeczki i zaśniesz. Pełny, głęboki sen może być zakłócony pewnymi zawirowaniami natury emocjonalnej (stres, strach itd.). To właśnie styl życia w ciągu dnia wywiera zasadniczy wpływ na jakość snu (pomijam tutaj zaburzenia [...]