sen

[...] cm3 1250 oraz jakis no bouster. dlatego pisze tu aby mi expercji doradzili. do tej pory nie mialem duzo odzywek tylko jakis mono i bialko ale to bylo kiedys i robione bez sensu. teraz wiem ze bialko itepe sa do uzuppelnienia diety a ja ja chce podniesc o pare g na poczatek, nie piszcie mi o zwiekszeniu kcla bo ja juz ledwo to wocinam.. [...]

[...] min zaczynają wychodzić babcie( które nie wiedzą nawet kto to Beckham) I pytamy się ****y rudej w okularach, czy nie da się wpuścic nas na zasadzie rotacjii. A szmata, że nie Wyjść mogą, wejść NIE nawet jak was zostało 50sięciu. I tak skończył się sen mój czy dziadka by przed śmiercią zobaczyć ukochany Real Ch** w Dupe Ochroniarzom Bezmózgim!

[...] OPIS Przyspiesza zasypianie i nocną regenerację Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia Działa relaksująco i rozluźniająco Zapewnia głęboki i spokojny sen GABA to produkt, w którego skład wchodzi kwas gamma-aminomasłowy z dodatkiem aminokwasu tauryny. Kwas gamma-aminomasłowy to organiczny związek chemiczny należący do [...]

[...] do siłowni / sprzętu domowej siłowni : brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :cukrzyca , nadciśnienie Stan zdrowia: problem z oddychaniem podczas snu, kiepski sen , męczenie sie Preferowane formy aktywności fizycznej: .byle nie na siłowni za to basen tak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

[...] posilek (oba posilki to w sumie min. 200g ryzu/250g makaronu z 600g miesa, warzyw z 150g), bezposrednio po posilku izolatka z bananem, badz innym owocem. I czasem orzechy na sen. Moze gdzies popelniam blad, nie wiem tak jak mowie przyrosty i wyglad sa i sie utrzymuja (w sumie fajnie rosne, a tluszczu za wiele sie nie zbiera). Wiek - 19 lat Wzrost [...]

[...] T: 1g 20:30-21:45 Trening 22:00 szklanka soku pomarańczowego banan 100g jogurt naturalny 185g B: 19g W: 58g T:5g 23:00 twaróg 100g miód 2 łyżeczki 10g B: 27 W:5 T:1 00:30 sen Podsumowanie: Białko-196g tłuszcz-71g węglowodany-387g łącznie-2970 kcal 3 pytania: 1. co zmienić? 2. sądzę, że 80 kg byłoby odpowiednią wagą dla mnie, czy da się z tego [...]

O mnie: Wzrost: 180 Waga: 74 Wiek: 18 Aktywność: 3x120min trening siłowy 3x16min rower (po treningu) Cel: masa mięśniowa z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej Kalorie: 3127 Białko: 163 (2,2 g/kg) Tłuszcze: 90 (1,2 g/kg) Węglowodany: 416 (5,6 g/kg) Prosił bym o sprawdzenie zapotrzebowania nie jestem pewien czy dobrze [...]

[...] wegetarianka od 3 lat(teraz mam 19). Wiem, ze ma ona wielu przeciwników, ale ja po prostu nie cierpie mięsa:) Mam 168cm wzrostu i waże 55kg. No i właśnie to 5 kg spędza mi sen z powiek, bo nijak nie moge sie tego cholerstwa pozbyć. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Sniadanie 9:00 kromka pumpernikla z pasztetem sojowym, albo z chudym białym [...]

[...] 2pos.10 ryz mieso wolowina lub kurak 3pos 13 ryz brokuly piers 4pos 15 jablko 2 banany 5pos 16 ryz palki z kurczaka 18 trening 6 pos. 20 ryz piersi 7pos ok 22 bialko na sen Teraz pytanie. planuje ciagnac cypio do 10 tyg ,npp do 8 tyg,oczywiscie w 8 przybije hcg a od 10 -18 chce walnac propa ,masteron,oxe lub winko. panowie dobrze kabinuje [...]

[...] mógłbym więcej , dieta jak to dieta w tym wieku nie jest możliwa pełno wartościowa dieta . zacznę od rozkładu dnia 6:20 pobudka 7:30 autobus 8:00-15/16 - szkoła. 23 - sen. przez miesiąc jechałem ogólnorozwojówkę , w 2 miesiącu zacząłem trening na masę. siła chyba najbardziej bo masa ani drgnie xD bo 3 kg to prawie nic... przed [...]

[...] i regeneracja: wzmacnia i regeneruję tkanki łączne, ścięgna i chrząstki powodując wzrost siły i zwiększenie możliwości wysiłkowych organizmu, dzięki działaniu regulującemu sen wspomaga odpoczynek i regenerację powysiłkową powodując zwiększenie energii potrzebnej do działania. Activita HGH Night polecany jest osobom trenującym rekreacyjnie i [...]

Cześć, Mam mocno nietypowe pytanie, bo zacząłem w tym tygodniu drugi cykl test E/deca: 350/275mg/ml, czyli wiem że mocno lajtowo ale taki był plan bo chciałem polecieć na tym jakieś 16 tygodni. Problem jest jednak taki, że dziś nad ranem chwilowo zemdlałem - spadłem z krzesła, pewnie z przemęczenia i 600mg kofeiny w ciągu 12 godzin (zazwyczaj [...]

Witam. Mam 16 lat i chce zacząć przygodę z siłownia. Chodzę na treningi MMA oraz gram w piłkę nożna. W domu ćwiczę 2 miesiące. 1 miesiąc była to ASW rano i wieczorem. Zbyt dużych rezultatów nie było, wiec zacząłem robić brzuszki tez rano i wieczorem, do tego 3 serie po 10 rano i wieczorem hantla (5kg). Mój rozkład zajęć i posiłków 7:00 Pobudka - [...]

[...] za bardzo opcji zrobic jeszcze jednego od razu piszę, bo musiałbym jeśc po północy, a do roboty zazwyczaj trzeba wstac wcześnie następnego dnia - średnio to daje miejsce na sen/regenerację. 3. Ostatni posiłek (w przypadku normalnym, nie jak powyżej)- podstawa ser biały, ale biorę ZMA, a na każdym ZMA pisze wyraźnie nie przyjmowac z nabiałami i [...]

[...] o 21 bialeczko i po chwili to ZMA. Po okolo 30 minutach od zazycia zaczalem sie "dziwnie" czuc, czulem niepokoj, polozylem sie spac i niby zaczynalo mi sie cos snic ale sen byl bardzo plytki,snilo mi sie cos ale wiedzialem ze nie spie, czulem ze leze na luzku, jednak po pewnym czasie usnalem gleboko. O godzinie 24 obudzilem sie caly mokry [...]

[...] wzrostu i jedziemy cały czas tym samym planem. Reszta partii siła idzie, biceps silny, plecy moc (150kg martwy ciąg),barki ładnie, nogi też bardzo szybko nabierają siły, a klatka nic. Nie wiem jaki plan zastosować i co robić, żeby tą klatę ruszyć. Robiłem już nawet tydzień regeneracji, dobry sen po 8h minimum itp Proszę o pomoc ! Pozdrawiam

[...] pogorszenie samopoczucia przy tak małych różnicach w estradiolu czy szukać powodu gdzie indziej. Niżej załączam badania. Dodam tylko, że prowadzę się wzorowo. Dieta dopięta, sen dopięty, trening też, życie bezstresowe. Wszystko pod okiem ludzi dużo mądrzejszych ode mnie w tym zakresie, więc tutaj bym nie szukał luk. W międzyczasie miałem też 6 [...]

Wiek 17 lat wzrost 175cm waga 66kg [...]

17lat, 56kg, 171cm, ektomorfik, trenuje muay thai(2xtyg), chodzę na siłownie(3xtyg), robie interwały(3xtyg), może dojdzie jeszcze "jednoręki morderca" (2xtyg) Cel: Zwiększenie wytrzymałości, kondycji, + wzrost masy Pobudka 6:45 Sniadanie: (7:00) -2jajka -100g chleba pełnożytniego -woda z cytryna z miodem 250ml *W sumie {B:23 T:13 W:48 Kcal:420} [...]

[...] gh po godzinie od podania skakal 16x up, jednak GHB zwiększa tez przy okazji wydzielanie sie prolaktyny, więc gh nie bardzo może zadziałać. co ciekawe sajdem jest kamienny sen co by przydawalo sie do zwiekszonej regeneracji, szczegolnie po morderczych treningach. i zwlaszcza to by zaznaczalo jego zastosowanie, wspomagajac regeneracje. z opini [...]