sen

[...] ZE SOBĄ CHOĆBY AMINOKWASY (NAJLEPIEJ BCAA) (oczywiscie zero picia alkoholu itp) malo tanczenia w sumie moze z godzina. Powrot do domu o 3-5 nad ranem odrazu bialko na sen i spac.OK 3) sex (1-2 razy w tygodniu)HEHHE TO MASZ BIEDĘ- ZMIEŃ PARTNERKĘ ALBO ZAPROWADŹ JĄ DO LEKARZA-JOKE 4) PRZED NIM AMINOKWASY 20 MINUT A JAKĄŚ GODZINĘ PEŁEN [...]

zależy na co chorujesz. zakładamy, że to przeziębienie - wtedy sen, odpoczynek, leżenie w łóżku, miód z cytryną, czosnek, ew. witamina C i polopiryna/aspiryna, będą lepszym rozwiązaniem niż antybiotyki (które zresztą w chorobie przeziębieniowej nie są wskzane).

[...] ale bardziej indywidualnie i mniej kontaktowo, sam mam założony zawias herbsta od 4 miesięcy i już 3 razy zerwałem teleskop i raz prawie straciłem trójkę i to wszystko przez sen także nie wyobrażam sobie co by było przy sportach walki ;D. Aparat ten trzyma Ci wysuniętą szczękę w nienaturalnej dla Ciebie pozycji 24/7 znacznie ograniczając [...]

Jestem na redukcji, mam odpowiednia dietę i uważam żeby tracić jak najmniej mięsa to pomijając odżywianie, sen i resztę czynników ten trening siłowy przynajmniej 1x w tygodniu powinien być. Jeżeli się mylę to proszę o poprawienie, z góry dziękuję za porady

Wyrwane gdzieś z sieci: "...hormonu likwiduje zmarszczki i cellulitis, poprawia wzrok i pamięć, zapewnia zdrowy sen, wzmacnia układ odpornościowy, obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, zapewnia prawidłowy skład kości jak również przyspiesza gojenie się ran. U mężczyzn wpływa również na wzrost libido i płodności" Pozdro

Żarcie najważniejsze. Sugeruję jakąś odżywkę 50/50. I jeszcze jedna ważna rzecz, o której się zapomina: REGENERACJA! Sen i odpoczynek pod każdą postacią. To, czego ,,klasyczni" ektomorficy (bez obrazy oczywiście!) nie potrafią zrozumieć. Jak możesz jechać windą, to jedź windą, jak możesz siedzieć, to nie stój itd. Bo być może tutaj leży [...]

Nie rozumiem właściwie sensu tego postu- efekty Treningu Domatora sa takie jak w każdym innym treningu:DOBRE JEŚLI PRAWIDŁOWO SYSTEMATYCZNIE TRENOWAŁES, DOBRZE WYPOCZYWAŁEŚ (SEN ITD.) I TRZYMAŁEŚ ODPOWIEDNIĄ DIETE. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]

[...] = mega wydolność, regeneracja, siła też na + wyskok to tylko i wyłącznie kwestia treningu (ale tu się nie wypowiadam bo w siatkę nie gram.) ważne jest odżywianie, sensowne na pewno nie spowoduje, że "utyjesz" a jak przybędzie mięśni to dla wyskoku może to być jeszcze lepsze wg mnie... co do supli, zma dodaj jak sen średni i [...]

[...] nie wiadomo gdzie kupić, łączyć można z alpha gpc, albo z choliną. Zmieniony przez - Ajron40 w dniu 2023-01-24 12:39:34 Zadbaj przede wszystkim o podstawy, czyli dieta, sen, trochę ruchu, woda... Wyszukane suplementy nic nie dadzą, jeśli nie zapewnisz mózgowi podstaw, czyli makro i mikroelementów, witamin i innych wyżej wymienionych rzeczy. [...]

[...] edukację zakończyłem ponad 20 lat temu i teraz ciężko się skupić nad nauką i zapamiętać to co jest w regulaminach, masakra z tą nauką, a z drugiej strony co dobre było by na sen, mam problem ze snem jak wracam z nocki to śpię maks 3h, nie mogę dłużej, próbowałem jakiś ziołowych specyfików, ale nic z tego. Odnośnie Noopept czy ja wiem czy taki [...]

[...] jesteś. Co do śniadań b+t można spróbować je zastosować, ale nie trzeba ;-) Ja się dobrze czuję, nie każdy lubi. Co do węgli na kolację, warto je dawać, poprawia się nasz sen, regeneracja. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Poza tym ukierunkuj jakoś swoją aktywność, porządny FBW by Ci się przydał, na wolnych [...]

aha a na dłuższy sen jest metoda- zamiast wieczornego filmu, czy też wypadu na miato kłaść się te 2 godinki wcześniej spać

a ja nie chyba ze ten pewien moment to staz=10lat a tak wystarczy dieta, sen i dobrze dobrane (i zmieniane) cwiczenia

ja też ostatnio zaczełem brać mzb i sen troche sie polepszył. Da sie zauważyć po kilku dniach suplementacji. Do tego syfy poznikały nie wiem czy to zasługa tego ale jest spoko

Ostatnio miałem Ans Riutal, pobudzał, nie było zejścia, sen bez problemów, cena produktu też niewysoka.

dluzszy sen, mozesz sie tez nauczyc szybciej regenerowac wprowadzajac przez 2tyg wiecej treningow to organizm sie jako tako przyzwyczai, przynajmniej tak trener kazal mi zrobic

[...] pieerdolicie jednym słowem.%-) przy 185cm wzrostu to 44centy w łapie ,nawet na zyle wyglada srednio i nijak to sie ma do ponad 10 cykli z grobych dawek. Tendencja odkad pamietam ta sama, nie zarcie, sen/regeneracja, strening a własn ie kox na pierwszym miejscu i zaj**iste dawki, byle by retencja był i księzyc w pełni heheheh %-) paranoja jakaś.

[...] tyle całej tej magii skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wszystko .

a czego oczekujesz to argininie? bo jezeli na pompe to mozesz sprobowac, lepszy sen.

[...] organizmu to spróbuj zluzować. Bo do niczego dobrego cię to nie zaprowadzi. Tak jak koledzy wyżej pisali , przy takim treningu to żadnych dodatkowych ćwiczeń. Dbaj o sen, 8h dziennie to spokojnie powinieneś spać. Dobre jedzenie !. Staraj się ,żeby były to dobrej jakości , zbilansowane posiłki (czyli z dobrymi źródłami weglowodanów, białka [...]