[...] 34 / 34 Jutro postaram się też wrzucić filmiki z ćwiczeń których nie robiłam we wcześniejszych w planach . Dzisiejsza miska Napoje - woda , herbata, kawa Warzywa - ogórek kiszony, kapusta, pomidory, sałata, seler naciowy , papryka /SFD/Images/2016/2/8/54ac334abc6742b4b237186d007402a8.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-08 15:42:11
[...] wyjątku ;-) Dziś trening taneczny tylko albo aż !!! Czuję cały kadłubek, mnóstwo mięśni po wczorajszej wytrzymce }:-( Miska na dziś : Napoje - woda , kawa herbata Warzywa - pomidory, cukinia, sałata, kapusta, ogórek , seler naciowy /SFD/Images/2016/2/15/1a4ca964a8614eeb92ec4adb3b11206c.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-15 12:31:19
[...] trenio . /SFD/Images/2016/3/23/e2056ecb308a46259214bf87a273e931.jpg Micha na wczoraj i dziś . Posiłek nr 3 podzielony na 2 Warzywa - kapusta pekińska, papryka, ogórek, seler naciowy, kapusta kiszona Napoje - woda Muszynianka, herbata , kawa Bcaa przed i w trakcie treningu siłowego /SFD/Images/2016/3/23/6640bd4e362b425cb5a27daa8d7b7d8a.jpg [...]
[...] ,wędzonej rybie i owocach, bo jedzenie mi tyle czasu raczej nie wytrzyma w świeżości . Posiłek nr 1 rozbity na 2 , posiłek nr 3 też na 2 . Warzywa świeże - ogórek , seler naciowy i pomidor . Zabieram białko. Wyjazdową robię na ok 2060 kal , treningu jako takiego nie będzie, jedynie próba parkietu i kupa stresów :D [...]
Dziś DNT więc będzie spacerek po lesie :-) Rozpisuję obciążenia na przyszły miesiąc %-) Miska : Warzywa - pomidory, seler naciowy, szpinak Napoje - woda, herbata, kawa Włączyłam magnez do diety bo zaczynam odczuwać skurcze w stopach @@-) /SFD/Images/2016/2/28/4ce23b2a2f65486ba74f279cdc72fd59.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-28 [...]
Padam dziś na ryjek a jeszcze 1,5 godziny treningu tanecznego mnie czeka ... chyba przesilenie wiosenne daje mi się we znaki |-O Micha : posiłek nr 2 podzielony na 4 z powodu braku czasu na gotowanie Warzywa - sałata, ogórek, seler naciowy, pomidor Napoje - woda , kawa , herbata /SFD/Images/2016/3/17/053e00ea33d3448ea4a269f95faae194.jpg
23.01.2016 DNT 24.01.2016 DNT Miski Suple bz Warzywa jak w misce plus seler naciowy, ogorki kiszone, brokuly, pomidor /SFD/Images/2016/1/25/0fdfe040b8ef4669b512fb6b246eb359.jpg /SFD/Images/2016/1/25/68ebb97c54e94442869586dca156daae.jpg
[...] dzieki temu nie pochylam sie tak do przodu. Dupsko juz mnie boli, jest dobrze, jutro pewnie ledwie bede chodzic. Miska Warzywa jak w misce plus kapusta i ogorki kiszone, seler naciowy. Suple, bcaa plus to co zwykle. Ciut zwiekszam tluszcz. Na weekend jade do wroclawia na szkolenie z odzywiania. Ktos sie wybiera? [...]
Dzisiejsza miska czysta Warzywa: seler naciowy, marchew, pietruszka, papryka Suple: gripex x3, omega3, vit. C, D, multivit, magnez, tran x2, Upieklam pasztet 3.5 kg zamiast odpoczywac na kanapie, cwiczylam tylko paluszek na pilocie Jutro zostaje w domu, syn bedzie na turnieju z rodzicami partnerki, maz w szpitalu, w poniedzialek zrobic chce [...]
[...] Moze do wyjazdu wejde w przysiadzie na 65kg/tylek nisko/ Zaopatrzylam sie w witaminy, omega3, rutinoscorbin i probiotyk na jelita, bo ostatnio lekkie zatwardzenie. Dokupilam tez magnez. Warzywa jak w misce plus seler naciowy, ogorek kiszony i malosolny, natka, imbir, czosnek, cebula /SFD/Images/2015/9/6/5dca9cb12fce4490b7af7bf12cd8e6f3.jpg
[...] jako źródło selenu) 2. mleko kokosowe z chia /SFD/2018/4/25/7c4f60e1cbe4468d9ae2d344e4ba9da6.jpg Posiłki: 1. sałatka z łososia wędzonego z warzywami (pomidor, papryka, seler naciowy, szpinak, kiełki) 2. odsmażany schab pieczony, ziemniaki ze szczypiorkiem, ogórki kiszone 3. omlet z 3 jaj z masłem orzechowym z dodatkiem kakao i miodem [...]