ułóż diete na mase, ułóz trening na mase albo skorzystaj z ułożonych , chociaz w tym wieku powinienes zacząć od treningu ACT i diety. bez odzywek. masa przyjdzie z czasem http://www.sfd.pl/search.asp
taki problem jest poczytac? daj spokoj! nikt ci planu nie ulozy! wez poczytaj posty podwieszone (wszystkie) do tego http://www.sfd.pl/search.asp i jeszcze podwieszone w odzywianiu!!
nastepnym razem ,naucz sie korzystac z www.sfd.pl/search.asp dzien T: rano i przed treningiem porcja storma, po treninu 2-3kaps KA dzien NT: rano porcja storma, w porze treningu (lub jak trening jest rano...jakies 6-8h po stormie) 3 kaps ka Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-12 21:41:33
http://www.sfd.pl/NHE-t24588.html W niektórych tematach też są przykłady diet szukaj tematów w NHE http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html?search=NHE
u góry w przeglądarce masz miejsce na wpisanie linku - wpisz www.sfd.pl/search.asp - zaznacz kursorem myszki szukaj , "w TEMACIE" - potem wystukaj na swojej klawiaturze taką o to formułkę: "xp + mono" , albo "xpand + mono" lub cos podobnego - wyskoczy pewno z jakies XX tematów - poczytaj je sobie i nastepnym razem [...]