se

Miał być siłowy ale jeszcze miałem zakwasy po ostatnim więc poszedłem se pobiegać. Dobry wybór bo pogoda dopisała. Jak się utrzyma taka aura to trzeba będzie odkopać i odkurzyć czarnego rumaka. Sam bieg ok. Mimo tego że HR przy BS dalej do bani, to biegło się lekko i była epa przy rytmach. /SFD/2021/2/22/a467e47a3efa49bba00107743cbc0c9d.jpg [...]

A ja myslałam, ze macie z Żonką na pół ten garaż... Dalej jest. Tylko że moje „pół” jest znacznie większe %-) Żona czai się na strych więc se odbije, do tego wyniosłem się z trenażerem z piwnicy. Same plusy Dziś siłowy: WL 1s x 10p 53kg 4s x 10p 60,5 kg Wyciskanie hantli skos dodatni 4 s x 10-12p 18 kg Wyciskianie fr na płasko/ uginanie [...]

[...] wejdzie coś co pozwoli mi bezpiecznie robić siady. Dziś na olx wyrwałem kolejną dobroć która zainstaluje na zewnrzenej ścianie. Co do stylowy owcy... tez chyba się jej spodobało. Chodziła w tym tak. Rano chrześniak szukał okolarów. Okazało się że są w kojcu. Rano se przyniosła ze stolika |-) /SFD/2021/6/5/df0014ee9a894dcbbc1a58ee1bc34f5f.jpg

[...] to lubią. Rozbiłem obozowisko w pokoju. Zorganizowałem rower, okazało się że ma tak zajechane gumy że wypadają w obręcz. Pogoda do dupy 12-13 stopni i pada. Poszedłem se pobiegać - spokojne człapanko. /SFD/2021/6/19/a472c3b201974340ba6275945b825f14.jpg /SFD/2021/6/19/8c96222f6a524adc85274068a97f8300.jpg [...]

[...] do roweru, nawet nie chce mi się pisać, ale bierz co chcesz, natomiast to jak już chcesz taki mix to jednak polecałbym złożyć to samemu ze środków zaufanych firm bo dałbym se łapę uciąć, że ten swiss coś to albo zaniżone dawki, albo zupełnie inne dawki, albo w ogóle brak któregoś środka i sypnięte więcej innego. Czyli generalnie loteria. Masz [...]

[...] jest redukowac mamy naturalnie wiecej % fatu. szybko mnie zalewa. Ciężko utrzymać ten efekt, naprawde musze uważać co jem i w jakich ilosciach, trening silowy 4 razy w tyg kardio tez czasem 4 czasem 5. Juz jestem tym troche zmeczona bo dałam se w kosc ale mimo to szczesliwa i chce wiecej /SFD/Images/2016/6/11/9c2a99f0dacd4b3b925dd7b310c8d47c.jpg

Ożesz Ty ...BB.... :P :) Byś se kurde potrenował przy zamkniętych oknach (jak otwieram w lecie, to od komarów po szerszenie...full wypas :P ) He, he, skoś to znam, u mnie jest tak samo :-D

Ożesz Ty ...BB.... :P :) Byś se kurde potrenował przy zamkniętych oknach (jak otwieram w lecie, to od komarów po szerszenie...full wypas :P )

Zrób se deload przed urlopem :) Pn: SQ i BP 5 x 40%, 50%, 60% Śr: mc jak wyżej PT: SQ i BP jak wyżej. I na urlop. A po urlopie ogień :-P

dzieki Ajazy. Bylem dzisiaj z rana na tej nowej silce, na ktora kupilem karnet jakis czas temu. martwe zwawo weszly 5x5x150. Ale silke to se wybralem, nie ma co... w sam raz na moja yohimbine ;-) Walnalem fotke z partyzanta, dla starych koneserow z +35;-D /SFD/2017/6/19/50990d6e369b4c8aa0718285c1bc6c0e.jpg niestety nie bylo jak sie zaczaic podczas [...]

No Ty se żartów nie rób i nigdzie się nie wybieraj. A tak na marginesie, niektóre pytania w tym dziale dla zaawansowanych rozkładają mnie na łopatki ;-)

A Fans, se przypomniałem:-) Jak Ci będzie za lekko w ławie i ciągach w dni lekkie, to ławę rób na 3 pauzy, a ciągi z deficytu albo chwytem rwaniowym...albo z pauzą pod kolanem;-)

Połączenie trójboju z pole dance :-) Moze powinienem sprobowac ;-D w Sobote powinienem sprawdzic 1RM w MC? Przeznaczenie. http://www.se.pl/wiadomosci/polska/orkan-marcin-nadciaga-nad-polske-wiatr-nawet-do-110-kmh_1026627.html %-)

Połączenie trójboju z pole dance :-) Moze powinienem sprobowac ;-D w Sobote powinienem sprawdzic 1RM w MC? Przeznaczenie. http://www.se.pl/wiadomosci/polska/orkan-marcin-nadciaga-nad-polske-wiatr-nawet-do-110-kmh_1026627.html %-) Raczej burza w szklance wody ;-) Orkan którego nie będzie %-)

Weź sie chłopie ogarnij i zamiast wydawać hajs na jakieś zbędne gadżety to se kup... porządne neopreny %-)

[...] do naprawdę ładnych ciężarów, ale sam widzisz...żarło, żarło i zdechło.Nie jesteś już początkujący;-) A dalej robisz na wariata....tu 10 x 10, bo kiedyś działało, czasem trójki, a może 5x5...Popatrz ma Wzorka...nie nap*****la jak mu przyjdzie do głowy, tylko planowo realizuje założenia cyklu. Ułóż Ty se chłopie trening, daj do oceny [...]

Ps. Sama se kupie jak posprzątam piwnice :D Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2018-02-17 20:04:45

Weselna Lex po leg dayu. :-D /SFD/2018/8/15/c9331d7e547941c7bec9e8d1cf1e5831.jpg jak dziewczyny mówią że ekstra, to wesele jest 20 października, se potańczymy };-)

Cześć mam pytanie nie mam możliwość chodzić na siłownię mam w domu 2 hantle obciążenie jednego 2x 2,5 kg 2x2kg 2x1,25 kg zrobiłem se ławeczkę z deski i dwóch krzeseł.Mam też ławeczkę do brzuszków, skakankę. Ćwiczę od 3 miesięcy ,sam sobie dobrałem ćwiczenia. Moje ćwiczenia: Brzuszki 100 dziennie po 20 w serii Biceps po 15 razy 5 serii na każdą [...]

Cześć mam pytanie nie mam możliwość chodzić na siłownię mam w domu 2 hantle obciążenie jednego 2x 2,5 kg 2x2kg 2x1,25 kg zrobiłem se ławeczkę z deski i dwóch krzeseł.Mam też ławeczkę do brzuszków, skakankę. Ćwiczę od 3 miesięcy ,sam sobie dobrałem ćwiczenia. Moje ćwiczenia: Brzuszki 100 dziennie po 20 w serii Biceps po 15 razy 5 serii na każdą [...]