To nie rezygnuj z sztangielek. Mysle ze prosty bo z tym wiecej zrobisz wiecej cwiczen niz z lamanym. Na lamanym to se pomachasz na bicior i trica. Na lamanym lepiej wchodza cwiczenia na w/w partie , ale na porostym tez mozesz to robic + inne (np. bary,przysiady itp,itd...). Sztangielki + Łamany = ok Ale pamietaj, najwiecej zdzialasz na [...]
dobra dajcie już se luzu , orzeszeq podliczył, sam się wychylił, bezinteresownie zrobił tabelę, więc daje Soga , w podliczeniu chyba się wszystko zgadza, więc gicior, także gratuluję zwycięstwa Dudkowi, Kintakunte i sobie . Pozdrawiam Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-03-14 19:41:12
No tak ustapmy miejsca nowej dekadzie(modzie) a my bedziemy se na to patrzac z boku i czasami pospamujemy :) Albo wiecie co wogole niechc sie nik nie odzywa ciakwe jak długo wytrzymamy :)
bym se zagadał z Tobą.. juz nie o interesach raczej ale tak poprostu chce mieć zdanie na Wasz temat tzn poznać całą tą Waszą ekipe (meteora też) ale ja też wątpie żebym jechał z nad morza do wawy na mma... no chyba że bedzie wiosna wkoncu!!
to se walnij cos na przebudzenie, albo weź prysznic- chłodny raczej ewentualnie jak sie obudzisz to sie przeciągnij porządnie i zrób sobie lekką poranną gimnastyke pare skłonów, tudzież lekkich wymachów- na początku ci sie pewnie niebędzie chciało, ale jak zrobisz pare ruchów to powinno lepiej iść jakbys sie przemogła rano to wystarczyło by 20- [...]
elo elo to znowu ja no wiecie czeba sie porobic na wakacje i mam pomysl za pomyslem se normalnie roskminilem takiego cyklona ajak!!!!!! minicykle - dwutygodnioofki skladajace sie na makrocykl, po ktorym mysle, ze bym jush fajowo wygladal mmmmmm :D I - 600mg SAA dziennie ~50mg 1-9 prop 150mg/100mg/7x50mg 1-14 cynk 50mg ED 15-22 nolva 1x3/7x1 [...]
a teraz pytanie z innej beczki :) a jak wezmę sobie gainera "Gainer 2 2250 g - Vitalmax", to czy będę musiał swoją dietę, którą zrobiłem w domu odstawić?? bo gainer to jest uzupełnienie diety no nie? czy będę mógł brać gainera i jeść jak do tej pory jadłem?? :) qmpel mi powiedział, żebym na masę mięśniową właśnie walnął se gainera :)
hehe wiesz...dla rozrywki to ja se moge powalic konia...Myslalem ze na cos jestem przydatny...ale skoro wedlug modow nie to po***** mam sie w cos angazowac... jak to juz powiedzialem zawodnemu jak juz cos robic to porzadne...a klepanie w klawiature dla rozrywki...eeeeeeeeeeeeee
Gupia ta fanta jakas chłopa niech se znajdzie, bedzie jej kurde kości przynosił, kundla małego jej zrobi i wogule bedzie fajnie <lol> A nie - tylko na imprezy by chciala chodzic A niee, mój Grubas nie lubi traktorów. On tylko osobówki do domu przynosi i przy budzie zakopuje alkoholiczka ? a gdzie wory pod oczami? cos kłamiesz kolego [...]
To ja se wybiorę piąty... Potraktuj wyjście na matę jak zwykły sparring. Jeśli będziesz walczył w kontakcie, to Ci się agresor uruchomi po pierwszym ciocie Ale poza tym, żeby zniwelować stres, wyobraź sobie, że to zwykły, kolejny sparring
Dokladnie, mozesz od tego umrzec w najgorszym przypadku. A jesli powiesz im o akcji "szlauf" to w najgorszym przypadku - zaleznie od tego jak bardzo se roz***ales jelito grube - moga ci je wyciac i bedziesz sral do woreczka. Lekarze za*****a nie wpadna na to - dlatego min. badaja ci twoje t3. Powiedz jakiemus prywatnemu lekarzowi, ze sie [...]
heh ja nie biore oni sa juz w połowie i cały czas mnnie jeszcze kuszą weź se nic Ci nie bedzie , co Ci tam szkodzi kilka tabsów staram sie być twardy. f*** ale jak widze jakie oni mają przyrosty i jaka sila to mnie skręca ale spróbuje wytrzrymac aż troszke przybiore latek PoZdRo
[...] Barki Tu bym dal cwiczenie na tylne aktony 12-10-8-8 - Wyciskanie z za barkow 12-10-8-8 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-8-8 - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10-8-8 Nogi - Na nogi 3 cwiczenia serie 12-10-8-8 i tam se juz wymysle co mi bedzie lepiej Wydaje mi sie ze tak bedzie lepiej ale jak cos to poprawcie ...
[...] na forum czytałem na temat zdobyania masy, że się ćwiczy raz na tydzien, a później je i odpoczywa. Czy to prawda, czy jakies d****stwa? Jak się powinno często cwiczyć na mase. Jako początkujący mam brac małe, czy duże ciężary, aby zdobywać mase. Waże 66 kg. O diete nie pytam, bo se z tym poradze, ale nie wiem jak czesto cwiczyc na mase i jak [...]
[...] brakowało i modyfikując i ulepszając diete doszedłem do tego momentu ,że musze teraz sie pilnować by nie przekraczać granicy 160g B na dobe i powiem ,że trudno to zrobić ale se radze jakoś ,pare lat temu przeszedłem żółtaczke byłem leczony prawie rok czasu i teraz jest wszystko ok ,ale jak sobie przypominam lekarze zalecali taką diete chude mięsa [...]
Typer Bundesligi 04/05
