se

http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm poszukaj na razie sama, a za 20 minut wpisze te ktore maja najwiecej bo musze czyms zastapic ryz i chleb a nie wiem czym i sam musze se poszuykac. tych co maja malo to juz sama musisz se znalezc

A tu jeszcze zamieszczone w SE zdjęcie z klatki

[...] okazji zdejmowania ciężaru ze sztangi brata; bardziej walczyliśmy o technikę tutaj 4. Wioslowanie ketlami 8/8/12 2x10 1x8 Brat widział z daleka jak robiłam z 12 i złapał se za głowe haha. Skorygowal błędy 5. Wyciskanie żołnierskie pusta sztanga 4x 10 Tu podobno poszło znakomicie Strasznie spuchnieta jestem. Nie jestem przez okresem, nie [...]

Tak,myślę że organizm zaczyna się stawiać i dopominać o swoje, ,, ej stary chcesz dalej jechać to daj paliwa bo tak to se możesz" myślę, że potrzebuje czasu, by się przyzwyczaił do innego stanu rzeczy- pożyjemy zobaczymy, na razie trzy dni odpoczynku od treningu i mnie roznosi, krew buzuje, dodatkowo ,,przestrzeliłem bark" w czwartek wykonując [...]

[...] Małymi kroczkami odstawione buły, masło, szynki, czekolady, cukier, alkohol,- bardzo małymi, tak aby organizm się przystosował. Trening od początku ten sam, 5 ćwiczeń, 5 serii,10-20powtórzeń, bez zmian powtarzalność i jeszcze raz powtarzalność. Do treningu oporowego dorzuciłem kardio początkowo 30 min, później 60min, ostatnie 1,5 miesiąca. [...]

heh no tak se czasem mysle "najpierw białko czy zma?i jaki odstep czasu?a moze jak za szybko wezme białko to zma sie zmarnuje?" i tak se siedze i sie filmuje wole dmuchac na zimne

z mila checia ale moja wioske oblodzilo a to co se pomysla to spoko bede po cichu to robil i o godzinach ze nikt mnie niezaskoczy a jak cos bede udwal ze znosze ze strychu do komorki :) przeciez n iewloze se taleza 10kg do plecaka :) Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

Hehe ! Siodema no nieźle ! Chyba se kupię HP, bo jeszcze nigdy tego nie papałem. Wie ktoś z Was jak HP wygląda składowo w stosunku do CP? Wiem, mogę se sam przeczytać, no ale może macie składy w głowach i możecie mi podać

[...] jestem naprawdę zielony w tych sprawach nie, mozna wyjsc juz po polowie wyroku Pozatym uwazam ze panikujesz, jak nie byles karany masz 18 lat i z paroma chlopakami daliscie se po ryjach to raczej na bank dostaniesz zawiasy i tyle (oczywiscie zalezy to tez od twej postawy) szkoda ztylko ze juz na wstepie doroslosci nasrales se w papiery bo teraz [...]

No no w szkole? Raczej tego niezgloszom ale mozecie miec klopoty w szkole o 19.30 pojechalem se zaszczyk omki ale niepomyslalem zeby se dac w szkole <><><>AXE CAPOEIRA GRUPO MAGIA<><><>

ja karam sie na silce i nie jestem jeszcze koksem juz jakos wygladam mam 40,5 w bicu ale wydaje mi sie ze panienki lubia takich proporcjonalnych tz. dla mnei proporcjonalny to do 185cm wzrostu jakies 90-95kg wagi i bic 44 - 45 na rzezbie..bo ja ciagle widze za***iste laski z takimi typowymi chudzinkami...nasuwa sie pytanie po co cwiczyc ..ehh [...]

[...] komentarze,ale i tak sie wstydzę... Przyciaganie rob nachwytem do brzucha, prosty drazek O taką informację mi chodziło.Dziekuję;-) Jak dlugo udalo Ci sie trzymac planka? 55 sekund.Jeśli trzeba, zrobię filmik. Dziś miało być nietreningowo,bo zawsze w czwartki robię sobie rest.Tak mi podpowiada organizm.Ale rano kręciłam filmiki i nieżle się [...]

Markoto,witam serdecznie w moim kąciku;-D Dziękuję dziewczyny za wskazówki. Wszystkie sa dla mnie bardzo ważne. Bziubzius,nagram ,co tylko mi się uda i wyślę. Markoto- z plankiem jest progres odwrotny....hehe..ale właśnie to progres|-) A instruktor na mojej siłce mówi,żeby jak najlużniej stać....hehe ..poleżeć to ja se mogę koło chłopa:-D [...]

[...] i zdecydowanie przydałoby się trochę białka w prochu,żeby dobić.Mam odrzut od kuraków a dziś moja chcica na gołąbki zaburza wszystko{{:-( Nic to. Zostawiam. Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/877f0dc86bf84042af558cf0e144abea.png Łaskawy brzuchol raczył ruszyć...albo se jaja centymetr robi. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-28 08:04:32

[...] 15x41kg,15x46kg,15x51kg 15x31kg,15x41kg,15x51kg 15x27kg,15x37kg,15x42kg 15x21 kg,15x26 kg,15x31 kg 4b.Odwodzenie nogi z gumą w klęku podpartym 3*25 na nogę-zrobiłam 3 serie w bok 4c.DOŁOŻONE: uginanie nogi w klęku ze sztangielką trzymaną ugiętym kolanem 25x7 kg,25x8kg,25x8kg 25x3kg,25x5kg,25x7kg CARDIO: orbitrek 10 minut. Była moc, tylko [...]

[...] Bziu za troskę i czuwanie:) Miałam odpoczywać,wiem...ale chciałam spróbować. Dziś już też poskakałam,ale krócej i co innego.Lubię mieć zakwasy....A te po klacie mi zeszły to se zrobiłam nowe....Co do miski to fajnie,ze nie muszę liczyć.Jednak siła przyzwyczajenia jest silniejsza i lepiej się czuję psychicznie jak mam policzone.Wiem,pokręcona [...]

[...] czas kręciłam na maksa do pieczenia w mięśniach.Tętno na koniec 170 (mierzone ręką) Rozciąganie -10 minut 1a:świadomie bałam się dołożyć,nie wiedziałam czy zrobię cztery serie żeby chociaż do 5 powt.dociągnąć.Coś pomachałam jednak,plecy czułam,bo pilnowałam pracy odpowiednich partii. 1b: podobnie jak wyżej 2a: trochę się wkurzyłam na siebie i [...]

[...] na pierwszym miejscu,ale to doświadczenie pozwoli mi może na większe zaufanie do siebie i zmobilizuje do dłuższej/cięższej/efektywniejszej pracy na treningu. Set,ino se mundurek kupię:) Niedziela: /SFD/Images/2015/6/8/994f75344d4a4908a094eed36847ec02.jpg Miska na dziś: Pierwsze i drugie śniadanie to samo(uwielbiam omlety).Potem [...]

[...] rozpoczecia zadam troche pytań pewnie:-D Kleine _hexe- jak zobaczyłam ten prezent dla Ciebie, to od razu pomyślałam, że to świetny trenio i taki bym chciała robić. No i se wzięłam:) Lubię się utyrać:) Night-zawsze lepiej zapytać właśnie o kwestie zindywidualizowania treningu,bo nigdy (przynajmniej dla mnie) nie wiadomo,co autor miał na myśli [...]

[...] wszedzie progres ..Ciekawa jestem czy mi tez tak szybko sila wroci .RDL w tym zestawie jest zabojcze ,tyz sie ledwo na nogach trzymam juz przy 3 cwiczeniu %-) ,dobrze ,ze se mozna pozniej na chwile usiasc do uginania nog %-) ..Ja zamykam oczy i zaciskam zeby jak juz jestem w takim momencie ,ze mysle ze nie moge wiecej a moge %-) ,glosna muzyka [...]