Nic konkretnego wiadomo nie jem zadnych swinstw ale niekt nie bedzie se zbyt przystowsowywal do moich upodoban kulinarnych. Staram sie jesc jak najwiecej ryzu , kurczaka, miesa wolowego , warzywa ryby itp .. Chcialbym przytyc iz waze tylko 60 kg..
potwierdzam , samemu ogólnie nie radzę się za to brać bo można se coś zrobić ewentualnie możesz nagrać na kamerkę jak robisz ćwiczenia i wstawić na forum , czy pokazać komuś kto sie na tym zna .
[...] ze co do dokladnosci wykonywania cwiczec oraz ich wykonywania plus Cardio jak zarowno i na temat diety to do piet mi nie dorastasz ;) widze po obwodzie pasa nie ze se ryje . Takze nie potrzebne glupie teksty. Bo przez takie osoby jak ty co temat to czytac nie idzie . Nie znasz odpowiedzi na temat [...]
[...] z tego co ja pacze to Marta nic nie pisze o 130 W. Proponuje Ci rozkład 3x100W + 1x150W + B i T tak jak teraz. I jedziesz w kółko tą rotacją. Chyba, że coś źle skumałam. Weź se zrób rege tygodniową i nie ćwicz. Później większa moc będzie:-)) Pobiegasz sobie dla relaxu czy coś...Uparciuch z Ciebie};-) Szkoda by było żebyś się wypruła szybko na [...]
[...] w sylwetce po 30 dniach, niestety nie Ja ale walczę, pewnie to przez te moje przerwy {{:-( Ale nie o tym chciałam , głodnooooooooo mi ........... no i forma spadła ale to se wratiiiiiiii :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a46d8e61bcbb4da9bb818449b1965c15.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2d9ce0fbf3f41eab5ebc0031f5201ae.JPG Zmieniony przez - czastka w dniu [...]
no dzięki za to ,a mógłbym se wieczorami wychodzić biegać czy coś ? takim truchtem bardziej nie jakieś tam obciążenia na te kolano tylko po to żeby utrzymać formę , bo mam problem z wagą że jak nic nie robię to po prostu strasznie przybywam na wadzę , i ostatnie pytanie mam ,czemu może być objaw jeżeli mam naderwane wiązadło a tego na 100 % nie [...]
hlopaku wypij melise przed stosunkiem za bardzo sie stresujesz,odmul sie po tym paleniu mowie ci nie wkrecaj se,wszystko przez palenie mowie mialem podobne stany psychiczne
[...] więcej. Więc co ja mam 70kg ważyć by mieć upragnione 80-83cm w pasie ? :/ Zero kaloryczne - tak aby nie chudnąć ani nie rosnąć ? A jakie aeroby mogę wrzucić i kiedy ? Jak se pomyślę , że po pracy mam jeszcze biegać po dworzu to hehe aż mi ciężko :P Kiedyś pisaliśmy tutaj o rowerze stacjonarnym. Sporo osób używa go przy redukcji , zrzucaniu kg [...]
widze ze 03 doyebales na maxa :-D idz do boots'a - jest 3 w cenie 2 bierz boot'sowego Cod liver oil - pewnie z 4-5f bedzie stalo 18% bedziesz mial litre za dychacza albo mniej i zapodaj se te 20ml ed minimum a nie 3-4kaps
[...] 600kaps 03! u mnie 300ml oleju z dorsza stoi za 5,9€ 450ml za 8 czy 9 - ale juz lepszejszej firmy u Was pewnie odrobine taniej bo funciaki ...btw- jak juz pojdziesz to wez se karte z boots'a zmontuj - zawsze cos sobie uzbierasz,zawsze to bedzie te kilka % tanije kolejnym razem z reszta tam sa nie tylko 03 ale witaminy/mineraly i takie tam - [...]
Jest na YT, ale tylko jedna osoba oprócz mnie go widziała. Kiedyś go ujawnię może%-) Plana se dziś ułoże, bo ten aktywny wypoczynek może do rozorstu już nie wystarczyć%-)
Ja lubię indyjską:-D I meksykańską i oklepaną włoską%-) Aisha , do fizjologii z takich naszych polskich podręczników to standardem jest traczyk (duży i mały), ale są tak se napisane, małego mogę Ci podesłać, bo mam w PDFie. Ale raczej bym szukała po amerykańskich autorach, oni mają w zwyczaju pisać podręczniki w sposób zrozumiały dla studentów.
Plan se jakiś trza obmyśleć. Podpatrzyłem se u Sidexa rozkład partii i muszę przynzać że takiego czegoś bym spróbował: Poniedziałek: Grzbiet + biceps + łydki Podciąganie na drążku Sćiąganie drążka podchwytem Wiosłowanie hantlem Uginanie ramion na modlitewniku Wspięcia na palce Wtorek: Prostowniki + dwugłowe ud + barki + kaptury Martwy Ciąg [...]
:-) Hubert, mowisz ze malo widac, to tu troche wiecej :P Ale z dodatkiem specjalnym :P troche se obilam pupsona na desce \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc773b60c22e4997875c9214356dc74a.jpg
cząstka/akcja 40-stka
