se

ok, zobaczę jak samopoczucie się zmieni, jak będzie jeszcze moc to se zrobię po siłowym. Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon2.jpg MC- spięłam się i zrobiłam kolejny progres ;) 8-) w końcu! (pilnuję kegla i niewyginania się) żołnierskie- robię je teraz w tempie ślimaczym, co wykańcza mi muskle :-> ale staram się dokładnie [...]

[...] sobie inhalacje z olejkiem z drzewa herbacianego, zapodam jeszcze vit c naturalną i może jakoś to obejdę. Właśnie się zczaiłam, że zapomniałam wasy i że mam za mało tłuszczu, zaraz wasę z masłem i czosnkiem se zjem i z rzeżuchą (bo właśnie mi wyrosła ) :-D Posiłek nr 4 był istną ekstazą - zrobiłam z tego taką zapiekaneczkę pulchną mniam ;-]

[...] MC - wszystko ładnie, pięknie, tylko że prawie wypuściłam sztangę w ostatnim powtórzeniu @-| przysiad sumo - nie wiem czy tu nie za szybko progresuje se, bo to trochę inny przysiad niż zwykły w sumie, ale dziś zaliczyłam pierwsze w życiu gibnięcie ze sztangą w przód, ale się szybko opanowałam [...]

Coś pomyślę, bo to se ne da w ten sposób, tam są takie małe odważniki przy sztabkach ale nie ogarnęlam jak to uruchomić. Za tydzień na pewno to zrobię :-)) a jak nie, to zamontuję własnie sztangielkę czy cuś ;-]

[...] poszły, śniadanie podeszło do gardła. wypady dalekie - no tu musiałam trochę rozsądkiem zapanować nad żądzą progresu, bo nuki były już wymęczone po poprzednich ćw z dropsetami, tak więc ciężar mniejszy, ale i tak mnie znosiło w przód i powłóczenie nogami pod koniec było:> ściąganie drążka- tutaj ok, ostatnie powtórzenia to już małe [...]

Hehe no własnie! Dziś zbadam tego lidla koło mnie ponownie, jak nie będzie to wypuszczę się gdzieś dalej na poszukiwania ;)Bo jak ja mam bez brokułów żyć, to se ne da. Trening dziś wykonany na siłce zastępczej (obrzydliwe łazienki...tam gdzie są ładne, to klatki brak :-P, rower nie został ukradziony \-) 1a. przysiad 7x4/2/max [...]

[...] mówił że mi dvpa urośnie od przysiadów, przyszedł mnie skorygować jak je robiłam wyciskanie sztangi skos dodatni - jest ok, tylko ten rack stoi coś daleko jak na mój gust, w sensie nie mam sztangi nad oczami, tylko dalej - nie wiem czy to normalnie tak jest, ale trochę się stresowałam przy większych ciężarach że coś se zrobię :-> moje działania [...]

[...] 10x9kg/10x12kg/10x15kg/8x15kg 5. wznosy z opadu 4x8-10 - ccx10/ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10/ccx9 6. plank - 20s 21s przysiad - pierwsze serie ładnie i nisko, a potem znowu za wysoko wrr :-> RDL - jest nieźle, ale ostatnie powtórzenia bardzo wymęczone jakieś wyciskanie sztangi skos - musiałam robic szybko bo [...]

[...] - 10x40kg/10x40kg/8x40kg 10x40kg/10x40kg/9x45kg 10x40kg/10x40kg/9x45kg 10x40kg/10x40kg/9x45kg przysiad - dużo mnie kosztowało to ćwiczenie, bo wstałam w formie "takiej se" i dlatego poprzestałam na 3 wymęczonych seriach wiosło - tutaj w miarę poszło, ale też mocy niewiele uginanie na maszynie - nie dokładałam, bolał żołądek :-> wyciskanie [...]

[...] nóg- dostałam kolejną wskazówkę, ażeby zaangażować pośladki, trzeba unieść lekko biodra - automatycznie brzuch bardziej spięty i faktycznie inne odczucia - wypróbowałam se, a co %-) wyciskanie sztangielek stojąc- jak juz pisałąm zrobiłam na maszynie od chest press ale z węższym chwytem i fakt, czułam barki, oczywiście inaczej niż ze [...]

[...] WL- musiałam zrobić jako przedostatnie w parze w przysiadem plie, gdyż był szturm na ławkę :-> poszło całkiem nieźle 8-) przysiad- jestem zadowolona, ostatnia seria spowodowała wyłażenie żył na szyi %-) dawno tego nie widziałam :-P tętno 200 #-P row rear delt- kusi mnie wiosłowanie, ale póki mam fizykoterapię to nie będe tyrać tak [...]

Micha wczorajsza: 05.12 dostarczono 1562 kcal b: 101 g (26%) ww: 152 g (39%) tł: 60 g (35%) picie: woda, kawa, herbata warzywa: brokuł, papryka suple: cynk Apetyt nadal taki se, raczej jem z rozsądku, ale stres w końcu ze mnie przecież zejdzie :-> Trening dzisiejszy: Dzień C - 4x10 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st.- [...]

Misek nie wrzucam, bo i nie przeliczam jakoś dokładnie, jem na tyle ile mam ochotę, nadal niedużo, ale jest lepiej :-) Dziś sobie jeszcze z rana skoczyłam na trening: Trening z dzisiaj: Dzień A 4x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- 10x22,5kg/10x25kg/10x27,5kg/10x27,5kg 10x22,5kg/10x25kg/10x25kg/10x27,5kg [...]

[...] 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg przysiad - ok, wiadmo, trzeba było zrzucić żeby weszło wiecej powtórzeń :-> ale jest dobrze RDL - wykończył mnie, aż se siadłam i nie mogłam wstać po drugiej i trzeciej serii wspięcia-dość odczuwalne tym razem, więcej kg i więcej powt, ale dziś łydki są ok żołnierskie- czy już wspominałam [...]

[...] przysiad- nie czarujmy się, 15 powtórzeń to nie przelewki #-P MC - j.w., znowu tętno w kosmos :-> wspięcia- coś tam w końcu czują łydy, ale domsów nie ma, choć może dwie serie nie wystarczą aby na nie zarobić ;> żołnierskie - tu jakby moc trochę większa ale i tak słabo, najgorzej jak się ruch kolan nie zgra z wypchnięciem sztangi :-P choć i [...]

a se dam wypiske z dzis i jaies tam fotki.. Trening klatka,bic,tric Klatka : Wycisk na ławce poziomej 60x 6 100 x 6 120 x6 130 x 6 137,5 x 5 140 x3 145 x3 Wycisk hummer skos dodatni(ciężar na 1 stronę) 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 6 75kg x 4 Rozpiętki na maszynie cały stos 4x 10 Triceps + biceps serie łączone Pompki na poręczach (maszyna) cały [...]

Noi leci wypiska z dziś . Poszły nogi i łydki Nogi : Przysiad ze sztangą 110kg x 6 serii x 10 powtórzeń Wyprosty podudzi siedząc 7 sztabek x4 serie x 12 powtórzeń Przysiady na hack maszynie 40 kg x 12 60kg x 12 80kg x 8 Uginanie podudzi leżąc 5 sztabek x 12 6 sztabek x 10 jw Martwy ciąg na prostych nogach (objaśnienie w podsumowaniu będzie) [...]

[...] w opadzie (nachwyt) 60 x 12 70 x 10 80 x 8 95 x 6 Ściąganie drążka za kark (szeroko) 12sztabek x 15 12 sztabek x 15 14 sztabek x 12 12 sztabek x 12 < plątanina bo 13 sztabek se nie da bo wyskakuje i ciezar spada . Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego siedząc x12 x12 x12 wiosłowanie hantlą w opadzie 40kg x 12 jw jw Łydki : wspiecia na palce [...]

Generalnie z działania efki jako tussi (smalec pobudzenie) jestem bardzo zadowolony, ale wiadomo przerwy trzeba robić. Efka inj trochę drogo wychodzi - pewnie w zależności od źródła. Teraz kupiłem SE na bazie 1,3 i muszę powiedzieć że fajnie jest. Ale nie wiedziałem o tak dużych sajdach... Ciekawe...

Witam kupiłem opakowanie WXN SE i potwierdzam wcześniejsze opinie totalna lipa zjadłem w sumie 6 kapsułek próbowałem nadczo i po posilku. Jakiego kolwiek pobudzenia nie doświadczyłem ani innych działań potliwość np. Szkoda wydanej kasy. Dodam że nie miałem styczności z wcześniejszą wersja ale podobne suple już bralem