se

Jaja se ogol

a klate co zapomnieli czy to juz tak malo czasu zostalo ze klate se odpuscili

Nogi rewelacja reszta takie se

Powertry bo się zawstydzę Dzięki Bart hehe suchara oj na pewno nie będzie to koniec redukcji, ale dam se luzu troche na chwile No i sprawa alkoholu to jest jasna, nie piję, chyba że muszę, a wczoraj musiałem, ale to do końca testu raczej na 100% ostatnie alko jakie piłem Trening B9 TRENING B 1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3s 2. Martwy [...]

bu : odpusc troche juz masz taka petarde w tescie ze o qr.. , zrob se dluzsza przerwe , wrzuc hst + hiit i pojdzie dobrze;]

...ja miesiąc może dwa se odbije.ale i tak w domku jakieś pompeczki i drążek z rana będą.a przerwa się należy.pozdrawiam

ja se wlaczam na treningu ta piosenke z M jak milosc albo ze zlotopolskich i jazda

[...] lekko zwiększyłem. No a np kumpel z którym mieszkałem w Kraku na studiach to jego dzien wygladał tak: Rano: Wstawał jadł sniadanie normalny biały chleb masło jakas szynka ,ser pomidor papryka tak zajdałe 4-5 kromek potem na uczelnie tam zjadał obwarzanka "zawsze", bo jak sam twierdził jak jest w Kraku to co ma jeść. Potem waracał [...]

[...] ten temat z mysla ze może ktoś podsunie ciekawy pomysł zmiany suplementacji a zamiast tego dostaje same jakieś odpowiedzi które są nie kulturalne , szkoda słów. Besztać to se możecie kolegów z podwórka. To forum istnieje po to żeby pomagac sobie nawzajem w sposób cywilizowany. Ten kto zarzadza tym działem powinnien ustawic takie osoby które nie [...]

Ten plan który ci napisałem i tak nie jest zbyt dobry bo za mało dni na tyle partii. Ale skoro cwiczysz planem 3 dniowym to troche se posiedzisz na silowni. A co do kaptura to racja... mój błąd bo zawsze robie z barkami.

kup se lepiej cell pumpa

Odwiedz tą strone : www.kulturystyka.pl/atlas/ bo chyba narazie mało masz wiedzy o jakich kolwiek cwiczeniach zapoznaj se z wiczeniami i sam pomyśl :D

w dupę to se dają pedauły słyszałe ;] hyhy... w bica najlepiej... chociaż trzeba uważać na kabelki ^^ ale przynajmniej da sie chodzić... igłą 0.6 bolało 3 dni... jak brałem to wbijałem po połowie na łapę... lewa bolała 2 dni a prawa mi napuchła jak świnia xD Dziś 2 szczał ^^ iihaaa ;P

no jak se zrobisz to będą - w sumie sprawa nie jest zbyt skomplikowana. Można też zrobić fajne urządzonko z wykorzystaniem ekspandera, wystarczy zamocować odpowiednio nisko przy ziemi, zrobić opaske żeby zahaczyć o noge i masz super "przyrząd" do uginania nogi na stojąco. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-06-24 14:28:32

[...] nogi jak najniżej podłogi 3x 1 min >Środa< 1.Mięśnie pleców -Podciąganie na drążku podchwytem 4x max (jak nie masz drążka to rób wiosłowanie chantlą albo znajdź se jakąś gałąź ) -Grzbiety z obciążeniem 4x 20 >Czwartek< 1.Mięśnie brzucha -Spięcia brzucha leżąc 3x 20-25 -Unoszenie nóg leżąc 3x 15-20 -"Rowerek", nogi jak [...]

w jakim klubie ćwiczysz ? i jakie tam wykonujesz ćwiczenia na nogi i brzuch ? wogóle 1x w tyg na brzuch to zamało a jak nie masz czasu i sprzętu to rób se stacje np: pompki brzuszki grzbiety przysiady itp

ja se za***ie fronta z susty kiedys...":D

chwalone i braly to osoby niektore kompetentne chyba sam se wszamie

bierz duze dawki karni bo malymi nie ma co se dupy zawracac tse jak glupio ? ts bez extreme juz nie ma ? czemu nie robisz progresji w planie ? 12,10,8,6 powt i rob progresje (tyczy sie wiekszosci wielostawowych cwiczen). dodaj moze jeszcze przenoszenie hantla za glowe w lezeniu na lawce. masz porecze ? sciaganie na bramie linek jest na klate a nie [...]

Jak chcesz se wakacje z***ac to pewnie rob mase