se

tak czytam wypiske i jak ktos Cie nie zna to se mysli "ten ta, zrobil barki i klate a na nogi tylko 110, sezonowiec" trzym sie Yebac konkurs, zdrowie wazniejsze.

Xeor - Adrian - kurde chyba 6 masz z matmy co? Wodyn - na dietę nigdy nie będzie za dużo pieniędzy Przed chwilką w Avanti padł duży makaron z sosem grzybowym ale pycha a do tego oczywiście nestea zielona herbatka Mam wsys dzisiaj jak cholera. Znowu jestem głodny to pewnie se tatara zrobię na noc

[...] TREC - 10gram BCAA G FORCE TREC ale wszystko już się kończy niestety suplementacji wystarczy tylko na kilka dni. Śniadanko delikatne: - 6 jajek na twardo + pieczywo pełnoziarniste Skromnie bo o północy zachciało mi sie tatara to se zjadłem 250gram wołowiny, 5 żółtek, trochę ogórasów i cebuli. Najedzony zasnąłem grzeczniutki jak niemowlak

najgorsze jest to, że dochodząc do jakiś tam wyników wszystko się sypie. Coraz częściej zastanawiam się aby zluzować i mieć w trąbie czy trenuję 50 czy 100kg. Może skupię się tylko na WL w sumie to nie mam wyjścia bo MC i SQ to se z głowy mogę wybić. Nie wiem sam. Pomyślę, przeanalizuję co i jak........

[...] lato także trza jeszcze kostkę dopracować na brzuchu... czyli podcel SYLWETKA, główny cel: ROZBUDOWA TRICEPSA I PRACA NAD NOWYCH CHWYTEM W WL. Od przyszłego tygodnia wracam do treningów ale będę zamieszczał do tego czasu głównie michę. Jakby nie patrzeć wuchta też se musi czasem zjeść Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-05-19 09:32:25

Wuchta- i tak dla mnie jest super strasznie ci współczuję tego kolana ale cóż zrobić, mam nadzieję że ta sytuacja kiedyś się unormuje. o tej sylwetce to sę już powtarzać nie będę Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-19 21:34:15

ja pierd**ole byś posłał troche tego BCAA bo masz wszystkiego zadużo i pewnie nie masz gdzie tego trzymać, jeszcze wstaniesz w nocy po umacku i se złamiesz noge na tych suplach. Wuchta nie ma co ryzykowac, lepiej sie podzielić

Lee - bilans kaloryczny na plus bo musze tricepsy zbudować. Brzuch - posłuchałem Wodyna i więkzość ćwiczeń wykonuję bez pasa tylko mocne 2-3-ki z pasem, dzięki temu wzmacniam bebzon.Dodatkowo na koniec treningu 2-3 serie na max powtrz (czyli ok40 w serii) ławka skośna, pozioma lub unoszenia nóg. Czasami wcale nie robię A i zmień podpis - nie ma [...]

[...] szejkach staram się dawać jak najmniej węgli bo wszystko idzie w boczki Siemię lniane powiadasz...hm... o tym nie pomyślałem. TomQ - mam różnie wręcz jak kobieta przed okresem Faktycznie mimo, że jem chrom i nie chce mi się słodkiego to apetyt nie jest mniejszy i czasami po treningu to mógłbym konia z kopytami zjeść. Dzień bez treningu to [...]

Dziwnieto zabrzmi ale czasami to wcale nie chce mi się jesć i wówczas łykam aminy lub wciągam se batonika. o to wlasnie mi chodzilo to nie jestem sam ciezary sie rozkrecaja powolutku juz

[...] dysponujesz już jakimś umięśnieniem i poziom tkanki tłuszczowej jest na "wodzy" to Nitrobolon II pomoże uzyskać twadrą sylwetkę ale czy siłę i masę? Okaże się z czasem. W wiośle był jeszcze zapas Krzychu - boxy dają mi drugą młodość w treningu MODWod - ma być 5 z przodu kurde balans za jakiś czas u Ciebie i u mnie Wodyn - na [...]

Wodyn - myślałem, że otrzymam ostrą krytykę za pumpera a tu zielone światełko. Super. Poudzaczy nie ma są tylko pumpery także będę se używał. Jupi!!!!! Adrian - żałuyję, że fotek nie cyknąłem. Fajnie to wyglądało. W Twoim wieku to krew raczej dopływa w inne części ciała:) Nie śmiej się z moich box siadów bo 300kg też będzie. Wszystko w swoim [...]

[...] siłką + 4 kaps TRIBULON TREC - na treningu 20gram BCAA, vitargo 50gram - po treningu 20 gram BCAA, 10gram Nitrobolon II, 40gram Vitargo - w domku 100gram rodzynek, 25 sztuk Amino Whey System TREC - ryba wędzona makrela ok 400gram - na noc 3 ZMA i 4 kaps TRIBULON - zaczyna działać - w nocy 200gram twarożek ziarnisty Tak se wczoraj pojadłem

[...] 8.przedramię Wrażenia 10/10 1.coś ruszyło 2.ciężko na 15powtrz ale może dołożę następnym razem 3.fajnie bo 100kg coraz bliżej 4.tak, można się śmiać ale spompowałem se barki jak nigdy wcześniej 5.oj sam siebie zaskakuję i gdyby ni epompka w najszerszym poszedłbym jeszcze odważniej 6.to z czego wuchta jest najmniej zadowolony ale [...]

[...] jestem zadowolony z efektów (głównie pompujących) a jeśłi jeszcze kilka kg siły wpadnie też będzie si Jak skończę puchę wówczas na 100% nie wrócę za szybko do kretki. vena - kurde chciałem se "naładować" akumulatory do tygodniowej walki z ciężarami ale niestety ja mam co drugi dzień węgle (w sumie codziennie czyt,jabłko w szejku).

[...] Avasso - jeśli chodzi o trening to owszem. Na treningu 15-tek po 20-30gramach Nitrobolona to twardy jak cholera ale po treningu i następnego dnia rano już gorzej. Tak se analizujęi chyba za dużo węgli jest. Wodyn mówił o węglach w dwóch posiłkach przed siłką a widzę, że jednak mam w trzech. Od dzisiaj już to zmieniam. Tak samo po treningu [...]

[...] 4 powtrz debee - jak tylko wchodzę na trening już jestem cały spocony bic - dokładnie, żyć nie umierać i czekać za przypływem SIŁY Pavel - szczęściarzu. Też potrenowałbym se w klimatyzowanej pakerni. U nas to cieszę się, że grzejniki już zakręcone To jest milowy krok a o klimie to można pomarzyć jak na obciążenie poczekamy jeszcze ze pół [...]

LOL Wuchta ja Ci na prawde chyba wywale te klate w ogole z planu jak masz sie tak dolowac! bo zapewne zestresowales sie i prze to zle sie ustawiles! patrz se: -jakies postepy byly w docisku na kazdym treningu w tych 2 tygodniach -byly postepy w waskim, waskim glowa w dol, poreczach pamieyaj ze docisk to Twoj NAJGORZEJ SKOORDYNOWANY ruch jest tak [...]

narobiłeś, narobiłeś i to dużego musiałem se zrobić i oczywiście razem z jajcami

debee - tak powinno być właśnie w dociskaniu, że dociskasz 2/3 z całego ruchu. Dawid - eeejjjj no czasami mogę se pozwolić pompa na 15-tkach ma ograniczać szarżę na ciężary. Pompka na 15-tkach piękna sprawa naprawdę. Twardy, ubity i pełne mięśnie, zwłaszcza klata i łapka Na 10-tkach już takiej mega pompy nie ma. Na 5-tkach jest tylko lekko [...]