bo mam wrażenie, że ciągle nie są takie jak przed cyklem (albo se wmawiam), a hcg już poszło 2 x 2500 (cykl trwał 4 tyg - tren <<< a po takim czasie atrofia raczej nie nastepuje). Jak u was z jajami po cyklach? kiedy wracają do optymalnego poziomu?
To skoro taki mądry jesteś to po co o cokolwiek pytasz? :) Widziałem sporo filmików z przygotowań zawodników do zawodów i ćwiczeń typowych z siłowni tam było mało. Specem nie jestem, ale takie rady jak "zmień dział" to se wiesz gdzie możesz wsadzić :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka jestem nowy na dopiero zaczynam treningi wczesniej nie cwiczyłem ( czasami jak mnie coś naszło to se porobiłem pompki czy cos ale nie mozna było tego nazwac treningami) teraz chce to zaząć regularnie i pozadnie. Ogólnie jestem aktywny fizycznie wczesniej grałem w IV ligowym klubie w nogę rodzice maja gospodarstwo takze nie siedze myślę ze [...]
pewnie dlatego ze se mocna kawe strzelilem bo niewyspany jestem mocna kawę powiadasz, az się boje zapytac z ilu łyzeczek bo jak ty napisałes że mocna%-)
no ja innej niemialem dzis na ramiaczkach a tylko w takich cwicze %-)%-) na szybko pisalem trening niby dobrze ale caly czas bylem wkurzony niewiem czemu %-) pewnie dlatego ze se mocna kawe strzelilem bo niewyspany jestem %-)
Tydzien 1, dzien 2, 09.01.2012 Plecy -MC klasyk 10 serii 80kg -uginanie nóg 3 serie po 12p 40kg -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 12 10 8p ciężar ciała 15min aero W nocy słabo spałem, nie mogłem zasnąc ale mimo tego TRening miazga. W mc nie wiedziałem ile załozyc i zaryzykowałem 80kg po 4 seriach mysle se przeciez nie dam rady, ale nie [...]
polka ty nie masz se zapychać żołądek byle czym, ale normalnie zdrowo zjeść :) poczytaj koncepcję i regulamin działu oraz taki ciekawy artykuł http://www.sfd.pl/-t752315.html
Potrzebne są dalsze badania - stwierdzenie postępów w czasie dłuższym niż 24 godziny po treningu. Podobałby mi sę ten sposób treningu gdybym wiedział, ze osiągnę postęp w ciągu miesiąca (chodzi mi o stały przyrost masy mięśniowej).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a nie wie ile ma lat:-) w profilu nie ma podanych danych. co do bialka-jezeli ktos jest zdrowy, nie choruje, nie ma wad, dysfunkcji i innych dolegliwosci, to bialko na poziomie 2g krzywdy nie robi. oczywiscie wazna se proporcje pozostalych makroelemetow i by pilnowac przed zakwaszeniem organizmu, wrzucajac warzywa do diety:-)
Tak z ciekawości zmierzyłam se to udo wyżej i jednak ma 49 cm :) Myślałam, że z tym patykiem to ironia Szefowej, ale podejrzałam w innych dziennikach i 46 to coś nie za dużo. Chociaż mi się wydają grube. Szefowo, czy foty dotarły? I czy mam zacząć ten trening dla początkujących? tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 [...]
Ja jakbym zostal w PL to bym byl w armii, spoko robota , dobra kasa jak na PL ( bo w porownaniu z UK to lol jak znajomyjm z armii opowiadalem ile dostaja polscy zolnierze na misjach to nie mogli uwierzyc, i ze na miesje to musisz se sam sprzet kupic praktycznie od butow po okulary bo ten co ci dadza nadaje sie do gry wpaintball i to nie bardzo)
W UK musisz przechodzic testy itd od nowa na starzaka wiec daj se siana jezeli towim celem jest UK to od razu inwestuj w jezyk i staraj sie tutaj a jezeli to jest cos co chcesz robic niewazne w ktorym kraju to poprostu rob, a jak bedzie okazja na UK to przeskakuj.
[...] mi dziewczyna cos wspomniala ze zaczyna robic A6W i od słowa do słowa sam sie wkopałem że tez zaczne %-) i kvrwa teraz jak juz sie powiedziało A to trzeba powiedziec B..., e tam wlasnie 6 dzien minal %-) wiem ze niewiele to da, ale se zrobie :-P karnecik musze jeszcze ogarnac i cos na serio robic bo taka lipa ciągle a Ty koles jak tam z formą??
[...] przy reinstalacji poleciały mi tabelki ze starymi wymiarami, ale przy podsumowaniu to nic nie zmienia :-) Nie moge odpuścić, przecież mam zakrojony na szeroką skale plan podboju świata który trzeba zrealizować. A tak serio to za dużo kasy wydałem wtedy na suple i diete żeby teraz dać se z tym spokój, chociaz raz chce skonczyc to co zacząłem :-)
[...] po sklepach dzis i nic nawet nie zmierzylam, same worki, albo babcia stajl. Albo tuby w ktorych wygladam jak porówa. Wiec irytacja na najwyższym poziomie. %-) mam w głowie projekt mojej i to moj bład bo nic co odbiega od niego nie podoba mi sie. WIec jutro chyba zakoncze polowanie na kiecke a zaczne szukac materiału i se uszyje a jaką masz?:-D
Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80
