schudnąć

Mam pytanie , szukałem wszędzie , czy leszcz swieży 100g ma wartości B-10g , T-1,3g , W-0 , Kcal 55 ? Bo w tabelo po treningu nie ma :( http://www.jak-schudnac.info/wartosci-odzywcze/leszcz-swiezy @@-) gorzej niż dzieci Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-09-24 11:06:10

[...] mi fatalnie diete, zle sie po niej czułam poprostu mi nie pasowała, bardzo wolno wogole nie widziałam efektów moze jakies 2kg w ciagu 2tyg. Prosze o rady jak szybko schudnąć, jakie ćwiczenie (np na steperze) czy moze jakies środki które pozowlą mi na szybkie i efektywne schudniecie. Mam straszny problem z odrzuceniem słodyczy nie moge [...]

[...] do dietetyka czy po prostu robić byle co na schudnięcie , jest tu wiele doświadczonych osób w odchudzaniu i potrzebuję porady mianowicie . Jaką dietę powinienem mieć żeby schudnąć tak dużo w 5 miesięcy (oczywiście nadal będzie to jakie 106,5 kg żywej wagi ale pewnie będę wyglądał chudziej bo mi teraz dają ludzie stówkę bo mam chudą twarz a [...]

[...] do dietetyka czy po prostu robić byle co na schudnięcie , jest tu wiele doświadczonych osób w odchudzaniu i potrzebuję porady mianowicie . Jaką dietę powinienem mieć żeby schudnąć tak dużo w 5 miesięcy (oczywiście nadal będzie to jakie 106,5 kg żywej wagi ale pewnie będę wyglądał chudziej bo mi teraz dają ludzie stówkę bo mam chudą twarz a [...]

Żeby utrzymać wagę, musisz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, policzysz je z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wychodzi podręcznikowo: 2020 Przykładowy jadłospis: śniadanie (godzina 8:00): 2 jajka 2 plastry pieczonego indyka duży jogurt naturalny z 2 [...]

Wiesz Kasiu, aby chudnąć - musisz wiedzieć ile Twój organizm potrzebuje kcal, by zachować wagę. Jeśli chcesz schudnać - musisz dostarczyć mniej kcal, ale obniża się je stopniowo. Np. Potrzebujesz 2000 tys. kcal to spożywasz 1700-1800. Cała filozofia.

Witam jak sprawa wyglada w diecie dla 40 latka ,ktory chce schudnac co jakis czas tylko truchta, nie wykonuje cwiczen silowych itp. Jak z zapotrzebowaniem BTW?

Czy da sie utrzymac wage lub schudnac w okesie jesienno-zimowym? Czy wprowadzac modyfikacje w treningu oraz diecie zwiazane z pora roku? Cięcie kcal nie bedzie doprowadzac do przeziebien? Zmieniony przez - fixx10 w dniu 2013-09-25 19:04:48

Witam , mam 16 lat , 176cm wzrostu i waże 74kg. Chciałbym zrzucić oponke z brzucha ,nie jest on jakos strasznie duży , ale przydałoby się , czuję sie z tym niezadobrze ponieważ mieszkam w górach (Zakopanym) i zdecydowana większość ludzi jest tu szczupła i wysportowana , ale chodzi też o całokształt.. Więc tak , chciałbym zrzucić jakieś 5kg , może [...]

[...] itd. ale nie widać bym był otyły. Sylwetka oczywiście nie wyrzeźbiona, tylko raczej mam trochę tłuszczu.... Największy problem mam z moją wagą. Potrafię w 1,5 miesiąca schudnąć 10kg... a następnie tyle przytyć. W kwietniu br. ważyłem 81kg. Po 4 miesiącach 92kg. Chciałbym zacząć profesjonalnie z siłownią. Przede wszystkim zwiększyć swoją [...]

Witam. Pierwszy raz rozpoczynam nowy temat więc na pewno coś źle napiszę ale nie wyzywajcie :) Ostatnio doszedłem do wniosku, że muszą coś ze sobą zrobić: trochę schudnąć, zwiększyć siłę i mięśnie. Posiadam 2 hantelki po 11kg i tylko to. Mogę coś dokupić, ale na dzień dzisiejszy koszt ten nie może przekraczać 50zł może doradzicie co mogę kupić? No [...]

Witam, jestem tutaj świeży chciałbym zaczerpnąć porady, pomocy przy ułożeniu diety jakieś korekty ewentualnie porady mile widziane ;) śniadanie 8 : płatki owsiane lub fitness ok 50g z jogurtem pitnym + garścią musli trening około 9/9:30 zalezy jak zmiana w pracy wypadnie. trening trwa godzine, po siłowni 30 min rowerek ujeżdżam 11 : filet z [...]

tutaj cos o mnie : wiek : 29 wzrost : 180 waga : 96 obwód pasa 97/98 :/ łydka : 41 udo :60 biceps : 42/43 klatka nie wiem dokładnie cos koło 115 trenuje 4 x w tyg poniedziałek barki, wtorek triceps biceps, sroda wolna, czwartek plecy, piatek klatka 4 x w tyg rowerek po 30 min + brzuch po 15 minut trenuje juz przeszło 2 lata od roku nie biore [...]

czesc, zalezy mi na tym zeby schudnac, ale z tluszczu a nie miesni wiec wybralam trening silowy (prawde mowiac wole pocwiczyc na silowni niz biegac itd) wiec srednio 2x w tyg. chodze na silownie (cwicze godzine) i srednio 1x w tyg. chodze na zumbe (aeroby) zakladajac, ze jem akurat-nie za duzo, nie za malo-czy jest to dobry sposob by przerobic [...]

a l-karnityna by mi pomogla, zeby schudnac dzieki cwiczeniom silowym? no i jednak jakos chyba cwiczenia silowe do odchudzania sie przyczyniaja-by wtedy wzrasta p[rzemiana materii,nie? i miesnie po treningu jak sie regeneruja to tez spala sie wiecej,nie?

To i ja dodam coś od siebie. Historia standardowa przytyłem sporo i chciałem schudnąć, próbowałem różnymi metodami ale wiadomo jak to jest... Postanowiłem w końcu zrobić coś porządnie i rozpocząłem współprace z Przemkiem. Tyle mogę powiedzieć, że to było bardzo proste, dostałem rozpiskę i się po poprostu jej trzymałem, a waga poleciała sama. [...]

Masz jeść zbilansowanie, nie tego dużo, tamtego niedużo. Pora obiadu nie ma większego znaczenia. Słodycze, fast food, cukier, słodzone napoje, ciastka itp. tego jeśli chcesz schudnąć nie jedz w ogóle.

czy jest tu ktoś kto pomoże mi w uporaniu sie z nadwaga?blagam was o pomoc bo juz nie mam sily na to wszystko ! :(

Witam , chciałbym sie kogos doradzić na temat mojego cykla.Moim celem jest zbudowanie suchej masy miesniowej i zrzucenia troszke tłuszczu. Dane : 190cm , 21 lat , 97kg , obwód w pasie 92 , obwód ramienia 40.5 a reszty nie mierzyłem. Staż na siłowni jakies 5 lat.Suplementacja : białko caseinowe, izolat białka , shoty białkowe , hmb , amino , GABA , [...]

[...] w drugą stronę. A co do mojej sylwetki. No zapasłam się i tyle %-) byłam bulimiczką, miałam napady obżarstwa a teraz płacę za to wysoką cenę. Łatwo mi przytyć, a ciężko schudnąć. Mimo, że ćwiczę dużo i staram się ruszać. A kiedyś miałam całkiem niezłą figurę i mięśnie nawet hehe. Dobra. Rozpisałam się. Od poniedziałku będę wrzucać regularnie [...]