schudnąć

[...] razy. Zanim skończysz obiad będziesz miał poczucie autentycznej sytości. Gdyby żarcie przez nas "przelatywało", to okazałoby się w praktyce, że pozyskujemy tylko np. 60% energii i składników. Przeleciało i nie zdążyło się strawić. Mielibyśmy wtedy bardzo kaloryczne odchody, a żeby schudnąć wystarczyłoby jeść i popijać wodą.

[...] przed nocnym katabolizmem i utratą 10g mięśnia wypracowanego w pocie czoła, że się w kazeiny, albuminy i inne frakcje bialka chcesz bawić?! Nie. Jesteś kobietą, która chce schudnąć, ale nawet zdrowo się odżywiac nie potrafi ;-] I skąd masz takie wytyczne o tym, że kolacja powinna zawierać dużo białka kazeinowego, które bardzo wolno się trawi.? [...]

Micbar pfff ale masz problem. Ja z kumplem kiedys cwiczylem przy swieczkach :D To dopiero bylo ciekawe doswiadczenie! Postanowilem wystartowac w Mistrzostwach Gliwic w wyciskaniu, musze schudnac niecale 3 kilo... Dam rade!

Żeby schudnąć wcale nie potrzebna jest siłka w twoim przypadku , a bieanie 2 razy dziennie , tzn rano na czczo 30' i wieczorkiem 45-60' . Efekt murowany !!! Pon - Bieganie Wt-Siłka Śr-Bieganie Czw-Siłka Pt-Bieganie SO i NDZ Regeneracja Siłka FBW 2-3 serie po 20 powtórzeń w celu ujędrnienia ciałka . Zdrowe odżywianie żadnych diet cud tylko [...]

NO to proszę wytłumacz mi dlaczego metoda z odejmowaniem 500kcal jest zła : Ja to rozumiem że jak chcę schudnąć a moje zapotrzebowanie wynosi np 2900 to odejmuje 500 i dostarczam 2400 , jak mi waga zejdzie powiedzmy 5 kg a ja chće jeszcze to teraz moje zapotrzebowanie będzie wynosiło np 2600 ....to dostarczam sobie 2100 jeżeli to jest złe to [...]

[...] na Ziemi gdyż ponieważ nie posiadałem wagi w domu zmieniłem to i już wesoło nie jest xD Trochę wina małżonki, wieczorami jeździ na zumbę, chce uczyć się pływać i przy okazji schudnąć, a kontroli jako tako w domu nie było. Kupiliśmy na allegro wagę AEG, już cenowo fajnie bo 100zł, w Media Markt 176zł ;-) no i się zważyłem. Wiem, że trzeba to robić [...]

^ chlopie ogarnij sie, twoje pytanie rownie dobrze moglo brzmiec "ile moge schudnac na kotletach"

Polemizuje z tym, ze metoda liczenia kalorii nie jest precyzyjna, ze wzgledu na sposob w jaki wyliczono kalorycznosc bialka, wegli i tluszczy. Mowisz ze warto liczyc kalorie bo to skuteczne. W 17 wieku budowano budynki wykorzystujac metody obliczeniowe ktore byly skuteczne, ale marnowaly material budowlany (za grube sciany i filary), czy dalej [...]

Cwiczenia a.b wykonujesz parami tzn. robisz a. przerwa, b. przerwa, a przerwa ... zadana ilosc powtorzen i dopiero przechodzisz dalej do nastepnego (nastepnych) cwiczenia Oprocz cwiczen na brzuch. Wszystkie cwiczenia :Tydzien 1,2 3seriex12 powtorzen; 3,4 tydzien 3x10 ; 4,6 tydzien 4x8; 7,8 tydzien 4x6. Jak masz takie tendencje chudniecia to nie [...]

nie zrozumiałyśmy się chyba do końca..napisałam że chciałabym schudnąc, bo zawsze tyle ważyłam, i nie rozumiem czemu to nagle się zmieniło skoro jem nawet mniej, tylko tyle chcę wiedzieć, dlaczego skoro jem mniej to tyję?! pomóżcie,bo naprawdę niewiem czy chodzi o kcal czy o to co jem. i jeśli chodzi o słodkie, to nie pow że nie jem w ogóle cukru [...]

Prawie 3 kilogramy schudnąć to bardzo ładnie, mam nadzieję, że nie będziesz tego robiła jednak za szybko, gdyż wtedy dużo ciężej utrzymać wagę. Pozdrawiam!

[...] mogę rozciągnąć bo mam za grube ramiona. Wałek na brzuchu przeszkadza w ćwiczeniach, eh, dramat. Daleka daleka droga przede mną. POczułam dziś że strasznie trudno będzie mi schudnąć, wiem też już dlaczego połowa mamusiek nie wraca do formy po porodzie. Tyle marudzenia 2. A, no i karmiący biust też nie był moim sprzymierzeńcem:) 3. Ogólnie było [...]

[...] posmarowałam to łyżeczką miodu - ale wtedy z kolei stało się za słodkie... No i wiem, że jestem okropna, ale powtórzę się po raz kolejny: obawiam się, czy uda mi się schudnąć na takiej diecie. Tym bardziej, że w kwestii supli nie wspominasz nic o żadnym spalaczu (miałam w planie zakup scorch'a). Oczyiście nie podważam Twoich kompetencji, [...]

[...] uwierz:-) I mam wrażenie, że kombinujesz jak koń pod górę. Chcesz mieć nawet-nawet ciało czy wyglądać dobrze? Bo ciągle Cię ciągnie do tych 3 godzin aero i spalaczy. Tamte dziewczyny mogły schudnąć, bo ich metabolizm na to pozwolił, ale do czasu. Powodzenia i nie myśl za wiele, tylko działaj:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-03 19:58:35

[...] ogólną siłę, dynamikę i sprawność organizmu. Angażują całe ciało w swoich złożonych ruchach przez co są idealne dla sportowca, osoby chcącej zdobyć atletyczną sylwetkę, schudnąć. Możesz do nich dodać coś opcjonalnego po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps. Biegaj. Zaczynaj od małych zabaw biegowych stałym tempem 20-30min po czym z czasem [...]

z tym prostowaniem nog siedzac i lezac na brzuchu to slabo.. bo nie mam takiego sprzetu..( jesli sie nie myle to to sie robi na maszynach) a czemu nogi sa az tak bardzo potrzebne jesli chce sie schudnac?

Agak wklejam plan ktorym mialam zamiar jechac.Prawde mowiac nogi mialam bardzo napompowane po nim,rece tez bolaly na drugi dzien,dzis robie klate.Dopiero przyjechalam i zaraz jade na silke. Cwicze juz dlugo,rekord w przysiadzie to 80kg 3 razy,wyciskanie na plasko 40 kg,na barki troche mniej,no i MC cos mi slabo idzie mam jakis opor ostatnio bylo [...]

Nie krzyczec mi tu na gilka,nie znam działania tej diety ale jest ona polecana na stroce grubasy..własnie dla uregulowania metabolizmu i faktycznie ma takie zadanie przywrócic metabolizm kobieta które go zniszczyły w skutek nieodpowiednich diet.Swoja droga to bardzo ciężko organizm wyprowadzić z takiego zastoju metabolizmu wiec potrzebna jest [...]

helou krejzole dzis dwie osoby z rodziny (niezaleznie od siebie) zaczely ze mna gadke o treningach, a potem padalo pytanie: "a ty uzywasz sterydow?" hehehe mowiac w skrocie - masa dobrze mi sie przemiescila z brzucha w kierunku kapturow i barow i juz nie jestem grubasem, ktory musi schudnac - teraz jestem tym, ktorego sie pyta, czy [...]

Nie, co Ty. Moja stara olewa mnie i potrafi przytargac do domu 2kg najlepszych ciast, klusek, buleczek i podetknac mi pod nos, nagotowac zarcia, ktore niegdys lubilam itp. Wiesz, trzeba wyraznie stawiac granice, jestes dorosla- chcesz schudnac to music zapyerdalac i miec wole ze stali.