schudnąć

z tym prostowaniem nog siedzac i lezac na brzuchu to slabo.. bo nie mam takiego sprzetu..( jesli sie nie myle to to sie robi na maszynach) a czemu nogi sa az tak bardzo potrzebne jesli chce sie schudnac?

witam, jest sprawa. od paru dni biore dynamize viper, cwicze silowo poltora godziny dziennie, robie duzo brzuszkow, mam kaloryfer,ale za duzo na nim tluszczu po zimieP.o treningu biegam okolo 5 km. chcialbym wyrzezbic cialo,nie schudnac i nie stracic masy miesniowej. czekam na rady i dziekuje

wszyscy w szkole mówią że jestem mega gruba a pozatym mam nadwage 10kg

[...] to mu troche wystaje brzuch ( mięśnie) a tłuszczu nie ma prawie wcale i właśnie problem w tym że nie chce miec za duzych mięśni brzucha a nawet mniejsze chciałbym mieć niż mam i moje pytanie brzmi: jak ćwiczyć siłowo aerobowo i jaka dietka żeby troche schudnąć, zrobić sobie kratke na brzuchu i żeby te mięśnie brzucha już wiecej nie rosły ??

[...] to mu troche wystaje brzuch ( mięśnie) a tłuszczu nie ma prawie wcale i właśnie problem w tym że nie chce miec za duzych mięśni brzucha a nawet mniejsze chciałbym mieć niż mam i moje pytanie brzmi: jak ćwiczyć siłowo aerobowo i jaka dietka żeby troche schudnąć, zrobić sobie kratke na brzuchu i żeby te mięśnie brzucha już wiecej nie rosły ??

[...] to mu troche wystaje brzuch ( mięśnie) a tłuszczu nie ma prawie wcale i właśnie problem w tym że nie chce miec za duzych mięśni brzucha a nawet mniejsze chciałbym mieć niż mam i moje pytanie brzmi: jak ćwiczyć siłowo aerobowo i jaka dietka żeby troche schudnąć, zrobić sobie kratke na brzuchu i żeby te mięśnie brzucha już wiecej nie rosły ??

tylko by pozbyc sie tych bioder co cie drecza trzeba bedzie schudnac, a poniewaz jestes klasyczna gruszka to tluszcz pierw zejdzie z biustu i wszytskich chudych miejsc Ja tez nie mam biustu bo by go miec musialabym utyc cos za cos Mięśnie swoja droga klatak lepiej z nimi wygląda proporcje te same tylko jeszcze suplementow ci pozadajemy

Witam! Mam 16 lat, jestem chłopakiem. Ważę 85 kg przy ok. 172 cm wzrostu. Mam spory brzuch i ... heh , "cycki". Chciałbym w końcu rozpocząć pracę nad swoim ciałem, schudnąć i trochę poprawić muskulaturę oraz kondycję :D Czy możecie pomóc mi, doradzić co mógłbym jeszcze robić, co zmienić? Doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że moja dieta nie jest [...]

Mam 12 lat ważę 49kg,. wzrost- 159. Moją pasją jest sport, ale i tak nie mogę schudnąć. Nie pale nie pije. Lubię słodycze, ale bardziej owoce i warzywa. Chciałaby schudnąć, mieć piękniejsze włosy,piękniejsze paznokcie i cerę. Wszyscy w okół mówią , że jestem gruba. Jak mam schudnąć, by wyglądać pięknie...?

jakie tabletki zazywac, aby szybciej schudnac. chcialabym w tydzien schudnac conajmniej 2-4 kg. prosze o pomoc.

[...] się z wyrozumiałością. Otóż od paru lat walczę z nadwagą. Mam 22 lata, ważę 61kg przy 159cm wzrostu. Swój sposób odżywiania oceniam na zły. Trzy lata temu udało mi się schudnąć do 56kg. Dieta nie była skomplikowana: ograniczenie smażonych potraw, zastąpienie śmietany jogurtem, odstawienie fast foodów, więcej warzyw i owoców. Potem zmieniłam [...]

tylko że ja nie potrzebuje duzych mięśni, maximum siły i min masy, ale wpierw musze zrzucić tłuszcz. Fotke wysle w najblizszym czasie. A co do dietki i ćwiczeń to jak cwiczyc i jeść aby mięśnie nie urosły tak bardzo, schudnać i przybrac chocia troszeczke na sile ?

Mam dylemat, Chcem wziąść jakąłś odrzywke ale nie wiem jaką.. ;/ I chcem żebyście mi doradzili. Chcem jednocześnie schudnąć i poprawić sylwetke na wakacje. Moge przeznaczyc 100 zł na 1 produkt. Doradzali mi kreatyne ale boje sie ze jak przestane ja brac to znowu bede gróby. Na początku chciałem wziąść spalacz ale teraz to juz nie wiem sam. P o m [...]

Mam dwanaście lat i mam problem, mam grube uda i brzuch. Co zrobić aby schudnąć? podajcie jakąś dietę, odpowiedni sposób odżywiania się i ćwiczenia. Zależy mi żebym do wakacji schudła. ważę 59.7 przy wzroście 156cm. Chciałabym też wzmocnić uda. Proszę o jakieś ćwiczenia żeby je wzmocnić. Płeć: Kobieta Wiek: 12 Waga: 59.7 Wzrost: 156 [...]

Pozwole sobie się wtrącić... Artur1885: - muszę się nie zgodzić z przedmówcą w wypowiedzi odnośnie treningu. Według mnie jest bardzo zły jeśli chodzi o Twój cel czyli redukcje. Napisałeś że wykonujesz aeroby co drugi dzień po 30 min bez opi... sie! Bład! Najlepiej wykonuj aeroby bezpośrednio po treningu siłowym, wtedy 15- 30 min wystarczy. [...]

Schudnąć nie schudniesz, bo nie masz już z czego, odpuść bieganie na jakieś 20kg bo 60kg przy tym wzroście to olbrzymia niedowaga. Nie muszę chyba przypominać, że micha ma na Ciebie ogromny wpływ, więc pilnuj i odżywiaj się odpowiednio ilościowo i jakościowo.

Co mam zrobić , żeby mieć szczuplejsze uda ,być chudsza w ciągu gdzieś tak może tygodnia . Proszę o szybką odpowiedź , proszę . !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Co mam zrobić , żeby mieć szczuplejsze uda ,być chudsza w ciągu gdzieś tak może tygodnia . Proszę o szybką odpowiedź , proszę . !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

jak szybko pozbyć się brzucha w jeden tydzień by założyć bikini w wakacje............. ................. ............................... ................................ .............................................. .................. ...................... ...........

[...] temat i nasunęło mi się kilka wniosków. 1. Spasłeś się jak cholera, co jest plusem z punktu widzenia testu. Będzie on swego rodzaju instrukcją i motywacją dla osób chcących schudnąć, a które to startują z podobnego pułapu. Nadgorliwych, proszę o nie wypominanie mi coli zero, ponieważ uwzględniłem to w tym spostrzeżeniu. 2. Zdecydowanie lepiej ci [...]