Aff, ciężko to zrozumieć.. Mógłbyś mi pokazać jakiś przykładowy zestaw posiłków na dzień? I do tego trzeba jakiś trening, nie? Tylko się zastanawiam, czy np. 6 Weidera, rozciąganie, krążenie biodrami, hantle itd. pomogą mi schudnąć, czy tylko po prostu nabiorę mięśni?
Panowie nie weim czy dobrze napisałem jestem tutaj nowy a więc potrzebuje plany cwiczeń żeby schudnąc i jako tako wyglądac poprez wakacje , w domu mam dostep do ławeczki sztangi i hantli . Obecnie wyciskam mało bo około 75kg dobiero zaczynam . Z góry prosze o pomoc Wiek 18 Waga 125 Wzrost 190 Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (3m-ce) [...]
chciala bym sie skonsultowac z kims kto pomoze mi schudnac chce opowiedziec jaki prowadze tryb itp.......... prosze pomuszcie chce rezultatow i pomocy osoby ktora mnie w tym poprowadzi z uszanowaniem pati
Skoro mowisz ze na obozie bys nie wytrzymal i leniuchowal i tylko wpi**** syfiaste zarcie, to mowisz ze chcesz schudnac w 3 tygodnie tyle kilogramow i co najwazniejsze potem utrzymac ta wage? Troche rozsadku mlodzian...
Po 1 nikt za Ciebie nie bedzie odwalal roboty z ukladaniem diety. Musisz zrobic to sam. Jednak dam Ci mala rade: jedz 6 malych posilkow dziennie w odstepach 2-3 godziny miedzy nimi tak abys nie czul sie glodny. Uwzglednij w kazdym posilku potrzebna dla Ciebie porcje bialka (oblicz sobie ile potrzebujesz bialko/kg masy ciala) obetnij weglowodany (a [...]
kobieta na redukcji
[...] grube łydy, ogólnie zobaczcie różnice. To jest po przerwie 13 miesięcy bez ćwiczeń, prawa noga była 3 razy w gipsie, a raczej ortezie ortopedycznej( 9 tyg, 3 tyg, 2 tyg). Wiem, że jest tragedia, czyli muszę tą swoją "dietę" jak najbardziej wpasować w tą o której piszecie i bilans na 0? Tylko, że ja chcę schudnąć, to w ogóle da się tak?
[...] ze stazem 0 gdy miesnie reagują nawet na namniejszy bodziec choć ćwiczenia siłowe powodują mikrourazy które powodują wzrost miesni żeby mogły przystosować się do cięzaru, tak samo jak można schudnąć nie ćwicząc siłowo ale jest to trudniejsze. Ćwiczenia izometryczne dobre rozwiązanie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-26 12:19:08
[...] biegać(najpierw tak z 1/2h,będę stopniowo zwiększał),robiąc rożnego typu ćwiczenia,brzuchy,skłony i pompki. Czytałem tematy na forum o odchudzaniu,ale moje pytanie jest innego typu. Oczywiście postaram się wzbogacić te ćwiczenia o picie jakieś różnych herbatek ziołowych na trawienie itp. I moje pytanie:Czy dam rade w 8 tygodni schudnąć 10 kg?
Mam 152 cm waze 65 kg .co mam zrobic zeby schudnac w 2 miesiace 20 kg.
[...] zrzucenia. W tygodniu mam sporo czasu, jednak póki co, gorzej u mnie z kasą, więc siłownia odpada. Próbuję obmyślić plan ćwiczeń na te najbliższe dni, do których chciałabym schudnąć co najmniej kilo, więc liczę na waszą pomoc. obliczałam sobie figurę i wynik wyszedł, że mam budowę gruszki, ćwiczenia poprosiłabym w dolnej części ciała, [...]
witam mam 14 lat 175 cm wzrostu i waze 70 kg jak schudnac przez wakacje 10 kg
Witam. Jestem w 7 miesiącu ciąży i waże 90 kg przy 168 cm wzrostu (Co wy na to kobietki?? Ja to mam dopiero problem.). 7 lat temu urodziłam pierwsze dziecko a do porodu ważyłam 91 kg, kiedy urodziłam schudłam 15 kg a później znów przytyłam na 85. Po 2 latach po porodzie wkurzyłam się na maksa i przez 3 miesiące schudłam 25 kg ale wierzcie mi że [...]
Jak szybko i skutecznie schudnąć?
W 2 tyg maks 4 kilo można schudnac, przy idealnej wycince dietetycznej
ja mam 14 lat tez potzebuje poomocy!!! mam 163 cm wzrostu waze 56 kg mam szerokie biodra płaskiu brzuszek prawie 0 pirsi i drube nogi POMOCY!
Witam Nazywam sie Tomek mam 16 lat, 73,6 kg wagi, 176 cm wzrostu. Chciałbym troche schudnąć i poprawić budowe swojego ciała. Schudnąc postanowiłem w kwietniu tego roku wtedy ważyłem 76,9 kg, przez te 2 miesiące nie cwiczyłem dużo tylko 60 pompek dziennie + te cwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo , ograniczyłem też ilosc jedzenia [...]
[...] w domowych warunkach". http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 2. Dieta:jeżeli chcesz masę to ułóż z Dodatnim bilansem kalorycznym jeżeli chcesz schudnąć to z ujemnym. Ja na Twoim miejscu na początku zrzuciłbym trochę fatu potem zacząłbym przygodę z masą- w ułożeniu odpowiedniej Diety pomogą Ci w dziale Odżywianie. A [...]
Z taką dietą to co najwyzej mozesz sobie organizm rozjechac i zwolnic metabolizm a nie schudnąc. Intensywność - OGROMNA, nie da się nic szybko - tym bardziej schudnąć, chcesz mieć takąintensywność przy takim "ożdywianiu" ? w ciągu tygodnia wylądujesz w szpitalu. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Czytaj bo nie [...]
A jakies konkrety jeżeli chodzi o ćwiczenia, jakie polecacie. Biegac zaczynam od jutra, nawet specjalnie żeby schudnac kupiłem sobie nowy rower(masakrycznie spłukany jestem) wieć prosze o jakies sprawdzone cwiczenia
jak schudnąć 5 kg w 3 tygodnie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
