[...] jest masa tematów, ułóż sobie coś podstawowego, albo przynajmniej kontroluj się (Jedz zdrowo i nie przesadzaj z ilością). 2. Trening -> Zależy nad czym ci zależy, żeby schudnąć wystarczy podstawowa aktywność. Skoro masz rower, jak najbardziej rower. Może być basen. Może być biegania. Choć ja bym ci polecił rower 3x w tygodniu. Nic nie [...]
Blocked, dzięki za linka ;) Ostatnio też sobie myślałem, że mam za dużo tłuszczu i moja dieta będzie nieekonomiczna - lepiej schudnąć i wydawać mniej kasy na żarcie :)
Witam. Skonczylem pierwszy rok treningów. Cwiczylem i miałem diete ale przez ten rok przytylem z 96kg do 110kg. Są troche widoczne mięsnie, ale chciał bym aby były bardziej. Podrzucił by mi ktos jakis LINK z dietą na zredukowanie masy??? Chcial bym schudnąc do ok 95kg. Mysle ze wtedy byly by bardziej widoczne mięsnie i satysfakcjonwały by mnie. [...]
Witam. Skonczylem pierwszy rok treningów. Cwiczylem i miałem diete ale przez ten rok przytylem z 96kg do 110kg. Są troche widoczne mięsnie, ale chciał bym aby były bardziej. Podrzucił by mi ktos jakis LINK z dietą na zredukowanie masy??? Chcial bym schudnąc do ok 95kg. Mysle ze wtedy byly by bardziej widoczne mięsnie i satysfakcjonwały by mnie. [...]
Jeśli chodzi o suplementacje po sprintach to wszystko zalezy od osoby i od celu. Nie ma jednej prawidlowej odpowiedzi. Jesli chcesz schudnac i jestes "wiekszy" odpusc wegle i zostaw bialko (orzed
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale to jest dla takich którzy są grubi i chcą schudnąć i zamienić tłuszcz w mięśnie , a jeśli ja ćwiczę , nie jestem gruby , chcę nabrać masy mięśniowej , przez to tyje . Czy mogę zacząc rzeźbić nie z tłuszczu ale z rozbudowanych mięśni ?
Jestem dziewczyną i mam 17 lat. Chce schudnąć więc ułożyłam sobie plan redukcyjny 1700 kcal 110 g B 140 g W reszta tłuszcz. Co do treningu to siłowy 2-3 x tyg po 45min i bieganie 5x 10km. Jestem na redukcji 2 dzień. Problem w tym że rodzice od kiedy zaczełam sie odchudzać wmawiają mi że żre jak świnia i że jakieś głupoty wyczytałam w internecie. [...]
[...] nic nie zmieniałam). Przyznam, że kusi mnie dodać jakieś ww w ciągu dnia np. owoc w dni treningowe, albo coś zmienić w rozkładzie. Ale nic sama nie kombinuję, czekam ew. na Twoje wytyczne. Do 20 października coś bym jeszcze chciała schudnąć, bo potem pozostanie mi już tylko regeneracja. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-08-27 22:57:24
a co z dietą dla kolegi który chciałby trochę schudnąć? przypomnę: 17 lat - 185cm i 80kg dział "odchudzanie" czy niekoniecznie? Zmieniony przez - krzaczek5 w dniu 2013-08-30 13:32:04 Zmieniony przez - krzaczek5 w dniu 2013-08-30 13:32:36
[...] dance to cięzki orzech do zgryzienia... Większy?! Kurcze nie wygląda ^_^ Dziewczyny nie mam parcia na chudosć tylko wygląd i siłe a ta dziewczyna (fitnesska ze zdjecia) wydaje mi się szczuplejsza niż ja, stąd mówiłam, że chce schudnąć. Zmieniony przez - myspace19 w dniu 2013-09-02 13:25:22 Zmieniony przez - myspace19 w dniu 2013-09-02 13:26:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tej chwili mamuśki nie ma w domu i nie wiem ile gramów czego jem :) Ogólnie to od dwóch końcowych tygodni wakacji starałem się ustalić jakąś "diete". Aktualnie staram się schudnąć (aż sylwetka będzie mi się podobać i znikną wystające biodra/boczki). Nie wiem czy to nie problem, ale narazie rozpisze w ten sposób: Śniadanko to zazwyczaj płatki [...]
Kurde sam już nie wiem. Czy może zrobić redukcję schudnąć z 10 kg a potem dopiero robić tą rotację. Bo jakoś niezbyt dobrze się czuję w swoim ciele. Doradzcie coś.
Dobra dieta jest suple tez kreatyna aakg i bialko zawsze jem ponad 2gr bialka na kg i jem zdrowe tluszcze z ryb i oliwy z oliwek bialko glownie z ryb kurczaka bialek jajka i twarogu, wegle z ziemniakow i makaronu, a zalewam sie bo mam slabosc do slodyczy szczegolnie do lodow. Do 80 nie schudne nigdy bo tyle wazylem jak mialem 14 lat i zdecydowanie [...]