schudnąć

[...] cokolwiek, bo nie rozpisałeś dokładnie posiłków, ale podejrzewam, że jesz jak się uda W taki sposób, sorki, ale nic nie zrobisz. No i ten trening...Z tego wynika, że chcesz schudnąć samą dietą i to złą dietą czyli po prostu zagłodzić się. A potem przytyć z nawiązką, bo do tego doprowadzisz. A Koniu taki już ma ognisty temperament Więc lepiej [...]

na start najlepszy jest trening obwodowy. żeby schudnąć to zacznij również biegać itp..

Witam. Jestem tu poraz pierwszy i zapewne nie ostatni... Na wstepie moze krotko o sobie... wiek: 21 lat wzrost: 170 cm waga: 85 kg Historia: Tyc zaczolem od kiedy jest komputer w domu. Przestalem cwiczyc, ruszac sie... Jadlem nie regularnie, bez sniadania, obfite kolacje i to doprowadzilo ze mialem duzy brzuch przy wadze 75 kg. Kolejne 10 kg ( w [...]

[...] 75 kg przy 184 cm, więc problemem nie jest to, jak przypuszczam, że masz za dużo tłuszczu, tylko masz po prostu za mało mięśni, więc jeśli jeszcze bardziej będziesz chciał schudnąć, bez wiedzy jak to zrobić, możesz jeszcze bardziej pozbyć się mięśni, których i tak masz pewnie niewiele, co doprowadzi cie do złego stanu i może spowodować różne [...]

Wszystkie cwiczenia maksymalny ciezar jakim daje rade lub 2 pierwsze serie mniejszym, 2 kolejne wiekszym ciezarem. poniedzialek (klatka, biceps): klatka plasko 4s x 8p klatka skos 4s x 8p rozpietki hantlami lawka plasko lub na maszynie siedziac 4s x 8p biceps ze sztanga 4s x 8p biceps hantlami (uchwyt mlotkowy) 4s x 8p na kazda reke wtorek [...]

Witam wszystkich, jestem pierwszy raz na forum i mam ogromna prosbe, bardzo prosze o porade Chce schudnac okolo 7 kilo, ograniczam jedzenie, cwicze dwa razy w tygodniu sztuki walki, 4 razy w tygodniu biegam po 40 min i co dziennie szybko chodze 1 godz. Problem w tym ze nie wiem jak ulozyc diete zeby schudnac a nie rozbudowac miesnie (szczegolnie [...]

czyli biegi sa jak najbardziej wskazane ? jeli chodzi o moje uda to doskonale zdaje sobie sprawe ze w polowie to tluszcz ale mam wrazenie ze odkad biegam czyli od okolo 2 miesiecy to sie powiekszyly zamiast schudnac, dlatego chcialam sie dowiedziec cos na temat diety.Bialka tluszcze weglowodany kiedy? przed czy po biegach ? a jesli chodzi o talie [...]

moze powinnam dodac ze waga ciagle mi sie wacha 4 kilo w ta lub tamta strone. Jeszcze rok temu jak chcialam schudnac poprostu ograniczylam troche jedzenie i w ciagu miesiaca czy dwoch mialam 4 kilo mniej bez zadnych cwiczen, niestety teraz jest mi bardzo ciezko pomimo cwiczen ( to chyba wiek ) wiec po pierwsze jaka dieta po drugie moze jakis [...]

[...] podaliśmy zawartość tłuszczów (nasyconych i nienasyconych), węglowodanów, białka oraz indeks glikemiczny poszczególnych produktów. Tabela kalorii pomoże wam pilnować prawidłowej diety, utrzymać dobrą wagę lub jeśli chcecie schudnąć - zrzucić zbędne kilogramy. Powieś tabele kalorii na lodówce i jedz zdrowo! Może sie komuś przyda:) pozdrawiam

taka jest prawda,że poprawianie sylwetki na lato trzeba zacząć już zimą. Jak juz wspomniano wyżej tłuszcz pali się na całym organizmie. Gdyby mozna było wybierać to każda z nas chciałaby schudnąć z nóg,boczków,pupy, ale nie z piersi ;) Musisz dorzucić siłownie plus conajmniej dobra diete.

[...] mam pytanie - zapewne laickie, wybaczcie mi - czy można stosować dokładnie taką dietę, wyłączając trening siłowy, czy nie ma ona wtedy w ogóle sensu? Podoba mi się w niej skład posiłków, ale zastanawiam się, czy może przy samych aerobach coś innego nie byłoby lepsze? Chcę tylko schudnąć, nie tracąc mięśni. Pięknie proszę o odpowiedź. Dzięki.

Witam mieszkam od 3 lat w UK i przytylem 30 kg mam 195 wzrostu i waze 130 kg mam 21 lat pracuje od 7 do 18 i nie mam czasu na cwiczenia bo jestem zrabany po pracy potrzebuje jakiejs diety plus jakis dobry doping ktory moge uzyskac latwo. Mam ciagle apetyt ;/ nie wiem co robic przytylem az mis ie roztepy porobily chce cos z tym zrobic bo to juz [...]

http://www.sfd.pl/dziennik_Arnolda_Czy_co%C5%9B_W_stylu_nigdy_niewiem_co_cwiczyc_xD-t483352.html Gość założył dziennik by pokazać jak nie powinno się trenować. Normalnie full profeska dla młodych adeptów kulturystyki od doświadczonego trenera Jeden z cytatów: Chce by to były przemyślane propozycje niech młodzi sie ucza moj staz na siłce to,15 [...]

To są warianty 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych" A co jeśli Jaś czy jak [...]

dokladnie - kwestia gustu Moja kolezanka pije tylko TREC'owskie - ma treningi,diete rozpisana przez niby "fachowców" próbuje schudnac od zawsze - z marnym efektem - mówie jej ze diete masz do dupy pewnie..... Ale wracajac do tematu bialka - pije szejki 2-3x dziennie (ona) i mówila ze z TREC'a wchodza jej najlepiej - miesza w z woda i [...]

[...] praca pozwala ok 3-4 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości-TAK b.chce schudnąć-NIE c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka-NIE d.chce poprawić swój rekord-NIE e.inne- poprawa kondycji, wytrzymalosci 3.Jakimi stylami [...]

[...] SOB: barki, kaptur NIE: wolne Aha, i mam pytanie. Powiedziano mi że najlepiej jest brać w moim przypadku kofeine w tabletkach (1x przed treningiem) + tabletke aspiryny aby schudnąć. Napiszcie co o tym myślicie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 186 Cel treningowy: Żeźba Staż treningowy na słowni: Rok (prowizorka w piwnicy) [...]

Dziendobry chce zakupic 3xOstrowia WPC80 900g ,3xOlimp HMB mega caps (blistry) ,1xActivlab Termo Shape ,czy te rzeczy pomoga mi schudnac i wyrzezbic sylwetke? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]

Prosiłbym o skorygowanie mojej diety. Zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie wynosi 2782 kcal i chciałbym dosyć szybko schudnąć ok 15-18kg. Mam zamiar prowadzic trening obwodowy 3 x tyg. + aeroby Śniadanie ok. 6:20 1 kanapka z serem żółtym i pomidorem (~150kcal) herbata (1 lyzka cukru) 2 śniadanie ( w szkole) ok 12-13 2 kanapka z szynka i sałatą [...]

[...] Cieżar dobrany tak by mieć zapas jednego wycisnięcia na koniec 3 serii. Plan na 2,5 miesiąca. Do tego bieganie jak będzie cieplej. Wszystko przemyślałem i planuje troche schudnąć, a potem pojade cyklem na Mase i siłe. BTW: Traktor dostałeś Soga :) Zmieniony przez - Sldr_Draco w dniu 2009-03-22 18:02:36 Zmieniony przez - Sldr_Draco w dniu [...]