Zwiekszaj powoli, przytyjesz mniej. Zresztą poczytaj w "odchudzaniu loptatologicznym..." na gorze strony to znajdziesz odpowiedz jak to sie robi. 1300kcal to ilosc potrzebna dla kobiety by mogla zyc, tak normalnie, bez wielkich szaleństw ruchowych. Ponieważ miales duza nadwagę to mogles zyc "normalnie" n atej ilosci kalorii bez [...]
Teraz są wakacje i chcę w te 2 miesiące schudnąć. Denys23: Kulturystyką tego nazwać nie można. Poprostu chcę trochę poćwiczyć, bo się męcze jak niose 2 butelki 5l wody.
pzry 59 kg chcesz schudnąć ???? powodzenia he he
Po 1 nikt za Ciebie nie bedzie odwalal roboty z ukladaniem diety. Musisz zrobic to sam. Jednak dam Ci mala rade: jedz 6 malych posilkow dziennie w odstepach 2-3 godziny miedzy nimi tak abys nie czul sie glodny. Uwzglednij w kazdym posilku potrzebna dla Ciebie porcje bialka (oblicz sobie ile potrzebujesz bialko/kg masy ciala) obetnij weglowodany (a [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
rób co chcesz, skoro nikogo i tak nie słuchasz... zaczyna mi to przypominać wypociny nastolatki - o nieee przytyłam pół kg! muszę schudnąć:(
I takie pytanie jeszcze: mam zamiar schudnąć około 10 kg z wagi 75 kg, teraz waże 71 i już widzę że tej skóry zostanie sporo. Po zrzuceniu fatu (z mojej analizy wynika że przy wadze ~65 kg będę miał około 7-8% tłuszczu a więc optymalnie), no i będę chciał wrócić z powrotem do wagi około 75 kg ale zastąpić tłuszcz masą mięśniową. I czy jak zostanie [...]
w 2 tyg zdrowo schudnąć się nie da
Radzimy jak schudnąć. Ale skoro wolisz głodówkami i stepperem, to luz
nie jem kolacji , bo chcem schudnąć :) proste . Staż: pół roku wiek : 15 .
[...] prawidłowym odzywianiu a ni stosowali głodówek wszystko byłoby lepiej. Dobrze ze sa takie osoby które mają odpowiednią wiedzę i pomagają innym ale wciąż za dużo osób próbuje schudnąć przez głodówki. Najlepiej jak by nie trzeba było się odchudzać wszyscy odżywiali by się prawidłowo. Ale sama wiem że to nie łatwe . Co sądzicie o moje diecie i czy [...]
Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]
Jak zaczniesz chodzic systematycznie to sie wciagniesz ale 1.Wyznaczaj cele: Musisz wiedziec ze motywacja scisle laczy sie z planem dzialania bez niego trudno utrzymac motywacje jak nie wiesz jak do czegos dotrzec i dokad zmierzasz Cel powinien byc dokladnie wyznaczony - np. chce sie napakowac- aby sny staly sie jawa musisz konkretnie powiedziec [...]
Zamierzam jesc wylacznie po treningu silowym, z rana chce biegac i po bieganiu pare godzin jesc jajka gotowane, wiem ze to pewnie glupie itd ale j amusze schudnac nie ma innej opcji. Wiec ile dziennie powinienem jesc ? Dodam ze zamierzam codziennie ciagle 1000 kcal spalac/biegac 2h na bierzni.
Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]
Hejka, a ja mialam wczoraj samobujcza mysl zrobic wytrzymalosciowe dobrze ze dalam sobie spokoj bo bym nie przezyla tego. Moja trening jest dosc intensywny (dla mnie) dlatego po nogach tylko do lozka sie nadaje :) Ja osobiscie uwazam ze nie ma co przesadzac, schudnac schudniesz a Jesli potrwa to dwa tyg dluzej to przeciez nic sie nie stanie :) [...]
Dobra Playboy223 już nie przesadzaj, jak mówi, że potrafi schudnąć 20 kg to chyba ma jakąś silną wolę. Proponuję anik241 żebyś napisał/a coś więcej o sobie, sposobie odżywiania, godzinach posiłków itd... Może problem leży w zbyt drastycznych dietach po prostu?
Masz dobrą wage do swojego wzrostu i jeszcze chcesz schudnąć?
http://www.sfd.pl/Moja_walka_%3A_-t461928.html tu masz link ten gościu doszedł do czegoś jego celem było schudnięcie z takiej masy i schudł .Ciężka praca daje efekty ja też mam ten problem ze schudnięciem i zaczynam też ciężko pracować chcesz to napisz do mnie na gg razem będzie nam łatewiej schudnąć ;]
Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]
Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
