schudnąć

kup sobie drążek i poręcze - to na początek, ten termo speed ci nic nie da, jak chcesz schudnąć to dieta dieta i jeszcze raz dieta, do tego aeroby albo interwały (polecam kompleksy sztangowe)+ siłowy najlepiej Full Body Workout wszystko czego potrzebujesz masz w postach podwieszonych w dziale Odchudzanie oraz Alternatywna droga, także w google [...]

No to jak mam schudnąć ??

skoro przeczytałaś i nie wiesz jak sie do tego zabrać to znaczy że nie dokładnie przeczytałaś. Nikt ci nie rozpisze diety, musisz mieć troche samozaparcia. W końcu chcesz schudnąć 15 kilo w 2 miesiące, tak? Trzeba zacząć od zmiany nastawienia.

Przeczytałem wiem że nie wolno głodówki.No to jak głodówka odpada.To jaką dietę ułożyć żeby schudnąć.Nie musi być dużo 3-4 kg na miesiąc starczy ale żeby się pozbyć tego do 0 nawet w rok. Zmieniony przez - tomekos147 w dniu 2011-03-05 14:42:02

Jejku to jak ja tyle zjem to nie za dużo da się schudnąć ?? Mam rowerek treningowy to ile na nim

Ej powiedz mi jak ci się udało tyle schudnąć co jadłeś jak ćwiczyłeś ??

Wiesz co powiem Ci ,że ja jeździłem rowerkiem stacjonarnym po 1h na zime tyle ze mi się zepsuł ... :( a na lato ile wlazło na rowerze górskim po 15km wiadomo nie raz zdarzało się ponad 30km... Jadłem mniej o 40% co najmniej chciałem schudnąć właśnie do wakacji i teraz mam ten problem ze skórą : ( a chciałem sobie popływać nad jeziorkiem ; )

no to jedząc dziennie po 1300 kcal a spalając na rowerze 500 kcal to da się schudnąć ?? Ja mam zapotrzebowanie 2000 kcal

[...] po asfalcie -w wakacje znacznie więcej ćwiczeń ze względu na czas. Mam 5 godzin w tygodniu WF bieganie,piłka , ćwiczenia itp. Ogólnie w wakacje zajmę się tylko odchudzaniem .Będę robił trasy po 30 - 40 km na rowerze.A teraz przez kwiecień i maj na rowerze stacjonarnym.Chcę schudnąć tak do 65 na razie.Ważę 77 kg mam 160 cm wzrostu i 14 lat....:)

Słyszałem że mleko spowalnia metabolizm, wczesniej jadlem wlasnie platki z mlekiem + jajko, ile orzechow i slonecznika i jakie orzechy? a co do 3 posilkow wczesniey jadlem 5 ale byl problem zeby zrzucic fat chodzilem najedzony i ogolnie nie moglem schudnac dlatego potrzebuje nowej diety bardziej rygorystycznej ale takze takiej zeby byly efekty na [...]

[...] to masz może założony swój dziennik z redukcji bo nie zauważyłem może?? Z tego co jeszcze wyczytałem, to taka dieta nisko węglowodanowa jest dobra jeśli chce się szybko schudnąć, ale nie ma pewności, że nie powróci się później do startowej wagi. A po drugie może być szkodliwa dla zdrowia, bo wtedy ograniczamy też dostarczanie tak potrzebnych [...]

Takie same, BMR się zgadza. BMI i "idealna waga" takie same jak w innych kalkulatorach w necie. Kalkulator wyciskania jest fajny Tylko w BMR nie wiem czy to jest dobrze: BMR=1457,90 żeby schudnąć 1kg/tydzień: 1414,88 żeby utrzymać wagę: 2514,88

Już nic nie rozumiem... Czyli aby schudnac muszę dużo jesc ? W tych sprawach jestem laikiem więc prosze o napisanie co mogę jesc , jakie mam wykonywać ćwiczenia itd

[...] poprawisz ich kształt. To nie działa tak jak myślisz. Uda to duża grupa mięśniowa której trening wraz z treningiem reszty ciała pozwoliłby ci się pozbyć tłuszczu. 4. Żeby schudnąć niezbędna jest dieta z ujemnym bilansem energetycznym czyli masz przyjmować z pożywieniem mniej kalorii niż spalasz. Podsumowując - dieta i odpowiedni trening [...]

Nie wiem ile jadlem i dokładnie co ,i ile kalorii ! Powiedziałem sobie że muszę schudnąć i schudnąłem...

jesli chcesz schudnac, to koniecznie zrob sobie wolne(0 cwiczen, bilans na 0) przez minimum tydzien, najlepiej miesiac, bo widze, ze ciagle przechopdzisz jakies kuracje, organizm jest zmeczony i nie reaguje

[...] w tygodniu 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Ciężko stwierdzić 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c. wrócić do poprzedniej formy 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul delfin grzbiet żabka 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? [...]

umiejetnie rozlozyles posilki wiec rosniesz w pewnym okresie dnia - po silowni chudniesz w innym okresie dnia suma sumarum zrzucic fat ale suchego miecha bedzie wiecej! nie ma opcji zebys wazyl wiecej - ale jest opcja zmiany kompozycji ciala utrata tkanki tluszczowej a budowa masy miesniowej (przy zabawie z kaloriami) po drugie gubisz fat - jakies [...]

Luiza31 ale nikt tego jedzenia Ci nie wpycha, jak chcesz schudnąć musisz się nauczyć nad sobą panować, niestety

[...] Zaznaczam, że nie chciał bym się pozbyć wszystkich mięśni kosztem redukcji kilogramów. Ćwiczę dość intensywnie: 3x w tyg siłownia (40min siłowo + 20-30min aeroby) 2x w tyg judo (1.5 godziny - dość intensywnie) Zgodnie z tym kalkulatorem aby schudnąć moja dieta powinna posiadać 3160.41 cal. Co o tym myślicie? z góry dziękuję za odpowiedź!"