schudnąć

Czy rzeczywiscie chcac schudnac powinnam trenowac z bardzo malym obciazeniem (kiedy siegam po hantle 2 lub 3 kg, trener kaze mi je zamienic na 1-kg "plastiki")? Heh, ciężko mi sobie wyobrazić zastosowanie kilogramowych hantli w treningu siłowym. Ów "trener" powinien się stuknąć tym w głowę. Wręcz przeciwnie, powinnaś trenować [...]

No coż a ja od jutra, pojutrza znów zaczynam diete. Wiem , ze niby nie wolno ale w końcu wtedy nie dokończyłam jej całej. Kwestia tego ze oprócz w diecie zawartych posiłków po siłowni bede sobie pić kefir, albo jogurt naturalny.Oprócz brania glukozaminy i kolagenu musze teraz dosc szybko schudnac zeby stawy odciazyc, im szybciej tym lepiej, a [...]

Witam, nie bede sie rozpisywal. Naczytalem sie mase informacji o dietach, doborze skladnikow z uwzglednieniem odpowiednich proporcji miedzy bialkiem, tluszczem i weglowodanami. Problem w tym, ze wiekszosc diet podawanych rowniez tu na forum zaklada, ze albo chcemy zwiekszyc mase albo schudnac. Moj problem polega na tym, ze chce przytyc na mase [...]

Dzieki Michail, teraz jest to poukladane w pewna calosc. Jak do tego sie maja aeroby, czy 2xtyg po 1h plus 1 dzien basen i sauna bedzie ok? Wiem ze do lata sie nie napakuje a zalezy mi na tym zeby schudnac a pozniej sie wziac za mase. Co powinienem zrobic w tym wypadku? Odstawic ATC zwiekszajac aeroby i dopiero po etapie chudniecia poworcic do [...]

Witam. Mam 19 lat. Cwiczylem troche w padzierniku i listopadzie i podnioslem 130kg przy masie 85kg... Niestety od dluzszego czasu nie moglem znalezc czasu na silownie. W ten sposob przytylem do 94kg :( Teraz moje pytanie brzmi: Jakie odzywki (do 200zl), trening oraz jaka diete stosowac zebym mogl schudnac do okolo 80kg... Dodam ze mieszkam za [...]

Witam :] Mam 18 lat 183cm wzrostu i 110 kg wagi :( Co mam zrobic zeby schudnac bardzo prosze o pomoc:(

Jeśli chcesz tylko schudnąć to starczy dieta na ujemnym bilansie kalorycznym. Więcej masz w dziale ODŻYWIANIE

Jeszcze cos apropo biegania, czego zapomniałem dodać wcześniej. Sądze że jeżeli nie będizesz jeść kolacji i biegać według niżej podanego linka to po tych dziesięciu tygodniach powinnieneś dośc dużo schudnąć:) http://www.sfd.pl/temat73961/ Pozdrawiam:)

Witam :] Mam 18 lat 183cm wzrostu i 110 kg wagi :( Co mam zrobic zeby schudnac bardzo prosze o pomoc?? WIEM ZE DIETKA I TRENING POTRZEBNY TYLKO JAKIE ??

to ty chyba czegos nie zrozumiales trening oraz jaka diete stosowac zebym mogl schudnac do okolo 80kg pytasz jaki trening i diete stosowac a kiedy kieruje sie ciebie na odpowiedni tor obrazasz sie i dasasz wiec dopracuj powyzsze i dopiero sie zglos tu a jak juz ostatnio tak trenowales i bylo si to zrob powtorke edit. zacznij czytac i przegladac [...]

A czy te wskazówki Berardiego sprawdzają się na "większą skalę"? Tzn. czy taka dieta mogłaby przebić diety z gazetek, Montignaca itp. itd.??? Innymi słowy - czy "laik" może na niej schudnąć ?? Zakładając, że ćwiczy 1-2 H dziennie (aeroby + jakieś ćwiczenia siłowe)ALBO NIE ĆWICZY W OGÓLE ????

jesli 15 kg to najpierw dieta potem dopalacze moim zdaniem bo to duzo jest i z samej diety i aerobow powinnienes schudnac wraz jak oporniej bedzie spadala waga mozesz dopalacze ...

Postanowilam na lato schudnac 10 kg. Waze 70 kg przy wzroscie 170 cm. Pragne wazyc 60 kg gdyz przy tej wadze wygladam juz bardzo ladnie. Dlatego tez zalozylam ten watek, gdyz do tej pory nie moge wziasc sie za siebie, moje menu albo jest za nisko kaloryczne, albo za duzo, wiec waga caly czas skacze. Naleze do osob, ktore bardzo lubia aktywnosc [...]

Dlaczego nie uwzgledniam tluszczy? Podalem w pierwszej kolejnosci to co dla ekto najwazneijsze, a wiec wegle i bialko. Tluszcze tylko opozniaja wchlanianie powyzszych. Nie mowie zeby z nich zrezygnowac , tylko zminimalizowac. To na pierwszy rzut oka paradoks, wiekszosc osob jakie znam mysli ze jak bedzie sporzywac wiecej fatu to przytyje. Otoz [...]

Podlanczam sie do pytania. Chce schudnac 10 kg w 1.5 miesiaca i jesli polacze diete z biegami ok 20 min plus 30 min cwiczenw domu to jest to mozliwe?

Tak jak w temacie , mam 180 cm wzrostu i waze 109 kg . Mam zamiar zgubic troche kilogramow . Szukam diety nie na budowe klaty czy cos takiego . Chce poprostu schudnac do normlanej wagi jak na moj wzrost . Tak przy okazji jaka wage powinienem miec przy takim wzroscie . Prosze o odpowiedzi jaka dieta i w ogole . Moge wyrzeknac sie wszytskiego , [...]

Hahahaha a co to jest sam sobie ulóz proste :) chcesz schudnac jedz zielone rzeczy unikaj węgli bo po nich sie tyje jedsz duzo bialka i juz masz diete a co bedziesz jadl rybka mnie to pilnuj kalorii a bedzie dobrze a MCdonald to straszna firma :( no i ruch nie boj bata teraz co 3 jest gruby nawet dzieci 3 letnie

Rozumiem, a mam jeszcze jedno pytanie czy moglibyscie mi podac jakies suple dzieki którym mogłbym schudnąc??

ja mam cos podobnego, cały dzień ćwicze na siłce, biegam, jeżdze - by schudnąć, a potem wpier dalam że głowa boli (często w nocy) Brałem juz chrom, który miał stopowac apetyt - do niczego. Biore i brałem l-kranityne, to samo = 0 efektów zreszta czego ja nie brałem :) Eh, gdzie te czasy, gdy 2 msc. spadała mi waga na zawoąłnie o 10 kg, teraz musze [...]

Witam wzorowalem sie na dietce oobiego poniewaz jest "tania" i z dostepnych produktow. Dane: - 80kg - 180cm - BF 20% Zapotrzebowanie: - 2300kcal - bialko 160g - ww 240g Cel: - chcial bym schudnąc 5-7 kg do wakacji jak sie da:) Dieta: Sniadanie: - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 100g sera bialego chudego Drugie sniadanie: - i tu mam [...]