schudnąć

A nie dało by rady jakoś schudnąć z tych nóg

[...] makro składników. Rozumiem że jak ćwiczysz trójbój to zależy Ci żeby nie stracić na sile, jak dla mnie to za dużo trochę tego biegania masz, według mnie powinnaś zamienić rowerek, steper i bieganie na jakieś krótsze ćwiczenia o wysokiej intensywności. Plan treningowy jest na drugim planie, jeśli zadbasz o odpowiednią dietę to musisz schudnąć :)

[...] druga porcja obiadu trochę mniejsza, albo jakaś sałatka, owoce itd. także moim zdaniem nie jest tak źle... Jem ok. 1600/1700 kcal. Jeśli chodzi o moją "udrękę" to trochę się zdołowałam, że z tym nie da się nic zrobić chyba musiałabym schudnąć do 45 kg i ćwiczyć te ręce, żeby to jakoś spalić. Zmieniony przez - monikaemm w dniu 2015-05-13 14:17:59

A przy takiej wadzę robić masę czy lepiej pierw schudnąć i dopiero masę? testy dopiero za rok

[...] regeneracja tym szybszy i lepszy wzrost mięśni, to prawda? A co do porównania carbo = woda z cukrem, to co? mogę zapić rutinoscrobin i tabletke z magnezem wodą z miodem? :D W sumie, chodzi mi tylko o to, żebym nie przytył, a spotkałem się też z opinią, iż jak nie robie masy, biegam i chce schudnąć to carbo jest w tym wypadku zbędne. Prawda?

Bron Boze nie chce jej niczego wyliczac (w zlym sensie). Mam obliczyc jej zapotrzebowanie kcal przy wadze po porodzie, odjac 200-300kcal i dodac 500kcal na karmienie? Czy to ma sens? Chcialem jej "sprezentowac" jadlospis dobry dla dziecka i dla mamy. Wiecznie slysze ze po ciazy chce schudnac etc. Poczytam co tam wyslalas i zobaczymy. Sam miche mam [...]

[...] Przeczytaj tematy podwieszone w dziale 'Odchudzanie', tam również po zapoznaniu się z lekturą możesz dać ułożony przez siebie styl odżywiania do oceny. Generalnie żeby schudnąć jest Ci potrzebny deficyt kaloryczny - ale o tym koniecznie przeczytaj w temacie, który Ci podam. [...]

[...] 1365 kalorii, więc podejrzewam że minimum te 1400 muszę jeść. Tylko czasami nie jestem nawet głodna. Czym to podbijać? Mogą być np orzechy, migdały, nasiona, ew. jajka? Chcę schudnąć trochę, chociaż bardziej mi na ujędrnieniu zależy. Zapotrzebowanie przy umiarkowanych ćwiczeniach to niecałe 2100. 2. Ok, to idealnie. 3. Jak ćwiczę z fitnessblender [...]

A jeżeli moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3200kcal a Ja już od 2 miesiecy jem max 3000kcal i utrzymuje wagę zamiast schudnąć... to co mam zmienić jakbym zdecydował się przejść na rzeźbe?

Wiem ze juz nie zdążę. Obcinałem tak z 200/300 kcal co tydzień no i to był błąd, a cardio leci prawie codzienne różne, bieganie rower itp. Czyli co starać się schudnąć jeszcze i hodować masę na spokojnie bo teraz raczej nje ma sensu...

Czyli mam poprostu schudnąć :D a potem lecieć rzeźbe Edit ; tylko obawiam się że mi łapa spadnie , mam się nie obawiać to co spadnie to tylko tłuszcz ?? Zmieniony przez - Cieszyniak w dniu 2015-07-15 20:13:14

[...] kilogramów w oparciu o zbilansowaną dietę i trening siłowy a także aktywność tlenową (trening cardio). Najlepszym, najefektywniejszym i najszybszym sposobem na poprawę sylwetki jest połączenie odżywiania i treningu, czyli odpowiadając na Twoje pytanie - powinieneś schudnąć stosując przy tym zdrową dietę i ćwiczenia na siłowni. Powodzenia!

Tak jak kolega powiedział, baw się dobrze :) Nic się nie dzieje z dnia na dzień,nie da się schudnąć w ciągu jednego dnia jak i przytyć w takim samym czasie. Przecież nie chodzisz na wesela co tydzień lub co kilka dni :) To jednorazowy wypad, podejrzewam że może to dać więcej pozytywnych skutków niż negatywnych. Także spokojnie, leć najedz się :) [...]

Zalałeś się bo po prostu nie miałeś diety, nie trzeba kręcić godzin cardio żeby schudnąć zwłascza na twoim poziomie zaawansowania. Zacznij od porządnej diety i tak jak już wcześniej napisano od planu opartego na podstawowych ćwiczeniach i dopiero z czasem dorzucaj dodatkową aktywność bo kręcenie 1h cardio na samym początku redukcji to [...]

Keto ponieważ chcę szybko schudnąć. Niskowęglowodanową, wręcz na początku ketogeniczną stosowałem i widziałem dużo lepsze efekty, niż w optymalnej. Zmieniony przez - Crypton w dniu 2015-09-01 21:15:47

[...] rozbudowane mięśnie bo ćwiczyłem cały czas siłowo wszystkie partie,jednak oprócz rozbudowanych miesni mam też troche tłuszczu na brzuchu.Ogólnie chciałbym zachować mięśnie a schudnąć z 5 kg dlatego najbardziej odpowiadałoby mi dokładanie aerobów po treningu siłowym,oszczędzenie czasu.Zdaje sobie sprawe że nie mozna naraz zrobić masy i rzeźby,albo [...]

Jak chcesz schudnąć, to suplementacja węglowodanami nie koniecznie będzie tu sensowna i jak i samo...bieganie. ;-) Skoro to robiłeś chodząc na siłownię, bez ćwiczeń z ciężarami to można śmiało powiedzieć, że straciłeś 6 miesięcy. ;-) jak wygląda dieta? Skoro jesz białko to masz ją chyba ustaloną, a białko jadasz wg braków??

Wiem wlasnie tez patrzylam w ten sposob ze przeciez nie moglabym jesc produktow z bialkiem ale odzywki bialkowe to jednak co innego i nie bylam pewna :) a powiedzcie mi jeszcze czy jezeli chce ez zrzucic troche z brzucha to bialko nie bedzie przeszkadzac ? Slyszalam kiedys opinie na silowni od jakis dziewczyn ze jak chce sie schudnac to bialka [...]

Oba treningi. Chyba musisz schudnąć a nie przytyć.

Tak, jak kolega wyżej napisał NIE DA SIĘ!!! Musisz schudnąć po prostu :) a to osiągniesz dzięki diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, ćwiczeniom siłowym i wszelkiego rodzaju aerobom bo ta partia niestety schodzi najoporniej :(