schudnąć

hmm szczerze to o hst nie wiem nic po za tym ze jest to maxymalny trening silowy na cale ciało. Bede musial o tym poczytac wiecej. Weglowodanow jem sporo nie wiedzialem ze przez to moge schudnac;/ Teraz sie ogranicze zmienie diete. No a co do tematu to jaka byla by najlepsza dieta na nabranie samego tluszczu. Sens w tym ze krotko cwicze bo [...]

Weglowodanow jem sporo nie wiedzialem ze przez to moge schudnac;/ od weglowodanow przytyjesz Radze poczytac o odzywianiu.Dieta dla hard-gainerow. Jak bedziez spozywal wiecej kalorii niz spalasz to cos sie musi z tym dziacI musisz przytyc.Napisz jak wyglada twoje odzywianie w przecietny dzien,bo wydaje mi sie ze tutaj jpopelniasz blad Hst nie [...]

aaaa pozabiijaaam wszyyystkicch mam nadzieje że nie pójde siedzieć do pudła za groźbe mordu tak na poważnie to poprostu są różnego typu schudnięcia....np. schudnąć na wadze, zgubić tłuszcz , mieć sportową sylwetke.... na wadze można stracić 4kg w jeden dzień, 7kg w kilka dni :) i co z tego jak większość to będą mięśnie i woda.... zgubić tłuszcz [...]

Siema, mam kilka pytan. 1. Chcialbym schudnac na wakacje z 78-79 do 72-73 kilogramow. Obecnie tobie trening na mase. Kiedy wziac sie za redukcje (dieta, aeroby, A6W), aby spokojnie zdazyc? 2. Jaki trening powinno sie robic podczas redukcji? 3. Wiem, ze przy treningu na mase robiac A6W nie ma co liczyc na kratke, ale czy jak robie teraz A6W to [...]

Była pewna baba, która chciała bardzo szybko schudnąć. Przeczytała ofertę w gazecie o treści: "cudowne, szybkie odchudzanie - przyjedż, a odmienisz swoje życie i pozbędziesz sie nadwagi + adres" Więc baba wsiada, jedze 10 h, wysiada na dworcu, a tu ulewa, gromy, burza, bierze taxi i jedzie i jedzie. Potem samochód grzęśnie w drodze [...]

[...] byłoby zrzucenie tkanki tłuszczowej :) Racjonalna dieta + ćwiczenia potrafią zdziałać cuda. Na początek musisz określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli chcesz schudnąć (czyt. zredukować tkankę tłuszczową), to musisz jeść mniej niż Twój organizm potrzebuje na co dzień. Ale jeść mniej w taki sposób, by nie rozregulować sobie [...]

[...] jesteście do pomocy i udzielacie wskazówek - a nawet NIE CHCE WAM SIĘ - udzielić mi wskazówek ile Białka, Weglowodanów i Tłuszczy w moim przypadku na 1 kg masy ciała żeby schudnąć!!! Chce ułozyc dietę-tylko najpierw potrzebuję wskazówek- i stąd moja prośba! Oczywiście że są inne posty na ten temat-tylko że informacje tam są CHAOTYCZNIE [...]

Proces odchudzania pownień trwać minimum 2-3 kwartały. Dotyczy to przede wszystkim poważniejszej nadwagi. Tak pokazuje praktyka. Organizm wymaga adaptacji do coraz niższych porgów wagowych. Musi mu towarzyszyć zmiana nawyków oraz stosunku do smego siebie, a to wymaga spokoju i KONSEKWECJI. Działa cały przemysł, którego celem jest stworzenie [...]

[...] jest ustalenie tempa utraty tkanki tłuszczowej (będzie ono inne w przypadku kulturysty pragnącego doszlifować formę do zawodów a inne w przypadku osoby otyłej zmuszonej schudnąć np. przed operacją) - odchudzanie rekreacyjne (czyli osób nie uprawiajacych sportu na posiomie zawodniczym) powinno być podzielone na relatywnie krótkie (do 12 [...]

zamien srode z piatkiem, po klacie tric ma tylko jeden dzien na regeneracje. chyba ze zmienisz bic z tricem. nie zmniejszaj obwodu nog, utzrymaj je, rozwiniesz gore i bedzie dobrze. a jezeli juz chcesz podrzezbic to pamietaj ,ze rzezba to przede wszystkim dieta. czyli nie da sie schudnac z nog i jednoczesnie przytyc na gorze. a rowerek po zaraz po [...]

Skoro chcesz schudnąć i mieć jeszcze plecy i brzuch ładnie wyrzeźbione, to polecam trening na rzeźbę. Pop ierwsze ma krótki czas przerwy pomiędzy seriami, przez co szybko się spala zbedny tłuszcz a także wyrzeźbia ciało Trening rzeźbiący: - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w tygodniu - zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami 30-60 [...]

Przy zbyt dużym zapotrzebowaniem kcal na co dzień się tyje, a zbyt małym chudnie. Gdy chcemy tyć dodajemy 500 kcal od zapotrzebowania a gdy schudnąc odejmujemy 500kcal. Wyliczanie zapotrzebowania kcal na codzien trzeba sobie znalesc link do tego w postach podwieszonych w dziale odzywianie

Pewnie ze bieganie pomaga schudnac. A jak oceniasz siebie obecnie, tzn. ile bys teraz zrobil na 13 minut. Bo 3 km to jest bardzo przecietny wynik. 3 km to na 12 minut jest zadna rewelacja w sumie.

dzieki chlopaki za zainteresowanie:) nie wiem ile mam na 3 km ale w lpcu mam z tego egzamin i musze popracowac a czas zeby dostac maxa punktuw 13min:)dawno nie biegalem ale pare lat temu bylem zlotym medalistą powiatu w przelajach, teraz tylko biegam rekreacyjnie:) w sumie mój trening to sobota i niedziela: biegi dlugodystansowe a w tygodniu 2 dni [...]

No to ułóż sobie plan i do roboty. Jak chcesz schudnąć to zrób sobie w tygodniu jedno dłuzsze wybieganie (ze 60 min.), jakieś rytmy(np.3x1km), troche OBW1(ze 6km) i może troche szybkości też by niezaszkodziło(3x200m+2x400+2x600), ale na szybkości bardziej się skup w okresie puźniejszym, teraz rób wytrzymałość. POzdrawiam

No to przykladowo ja przy wadze 78 kg przy wzroscie ok. 178 i przy tych 16 latach to zeby schudnac do ok 72 kg mam robic same aeroby, zdrowo sie odzywiac i to mi wystarczy?

Witam Niedługo planuje zacząć stosować Efedryne (chcę troszeczkę schudnąć) i w związku z tym mam pytanie, w jakich dawkach ją przyjmować i z czym - ale po kolei: Efedryna, jaką posiadam to tableteczki po 50mg każda Mam 20 lat - warze 92 KG - wzrost - niecałe 185 cm Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu. Podczas stosowana efedryny planuje dodatkowo: [...]

Hmmm przy wzroście 185 cm i wadze 92 kg ty chcesz schudnąć ?? :/ Ciekawe po co ci to ja mam 188cm i waga 92 troche zlany jestem na plecach a tak pozatym to zero tłuszczu i niechciałbym obniżac wagi chyba że do zawodów, może lepiej dużo ćwicz i zrób se porządna mase mięśniową PZDRO

Witam! Moja mama, chce schudnąć. Czy może brać Therm Line bez ćwiczeń fizycznych? I czy ma go stosować zgodnie z instrukcją? Prosiłbym o pomoc.

"jakby polaczyla z tabletkami na kaszel, to i bez cwiczen cos poleci :)" Bardzo fachowa porada. Napewno branie farmaceutyków bez konsultacji z lekarzem jest dobrym pomyslem, napewno kazdy srodek na kaszel zawiera efedryne,napewno masz pewność ze matka kolegi jest zdrowa, napewno wiesz co piszesz. Jesli jest to czyjac mama prawdopoobnie [...]