schudnąć

zadne zasady termodynamiki nie jestesmy robotami, bilans wejscia nie rowna sie bilansowui wyjsciqa, gdyby tak bylo nie bylo by ludzi grubych, Ot chcesz schudnac 2kg trzeba zabrac 18000kcal, podzielic na ilosc dni i masz ale jako organizmy zyjace i przystosowane do okresow glodu, ktore w historii byly częstsze niz to, jak teraz jemy potrafimy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 185 Cel treningowy : schudnać, fajnie wyglądać, siła Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak ( gram na podwórku w noge i kosza) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Miala okazje schudnac jakby troche pokrecila kierownica wiecej.

chorowałam na anoreksje kilka miesiecy temu, więc doskonale wiem co to znaczy. po takim extreme odchudzaniu, przytyłam, rzecz jasna. Teraz musze schudnac, bez wzgledu na to czy przytyje... Dlaczego strace tylko wode? przeciez organizm musi brać z zapasów tłuszczu bo skąd inąd ta energia ? nie możliwym jest bieganie 5 h ? dlaczego ? Dlaczego [...]

[...] masz na pewno powodu, zeby tak się katować. IMHO została Ci jeszcze obsesja na punkcie wagi, a to nie te 8kg przesądzają o tym, czy jesteś atrakcyjną kobietą. Jeśli chcesz schudnąć czy raczej poprawić sylwetkę, rób to racjonalnie. Siłka, zdrowa dieta, itd. A przede wszystkim samoakceptacja. Naprawdę kompleksy bardziej odstraszaja facetów niż [...]

jezeli chcesz naprawde schudnac na ,,chwile ´´ to dieta ale napewno nie taka ze nic nie jesz organizm jakos musi z zucic te kg chociarz z 400 kcal dziennie powinnas spozywac plus jakies areoby... choc i tak polecam to zrobic jak napisal\sala searme ;) pzdr co nagale to po diable

[...] się w swoim ciele. Głodówki itd. to najgorsze idiotyzmy pod słońcem, no zdrowotnie raz na jakiś czas to ok, już starożytni tak robili. Ale każdego dnia? Moja mama chciała schudnąć, zapisała się na profesjonalną siłownię, wiesz heheh, białe ściany, instruktorzy itd. Wiesz co jej poradzili gdy wyskoczyła że może trening plus głodówka/ jedzenie [...]

[...] cwiczen/diety ktore spala tluszcz z samego brzucha pozostawiajac wszystko inne bez zmian. (chyba ze liposukcja:D) "a dieta jest albo schudnij albo przytyj a ja nie chce schudnąć ani przytyć tylko zrzucić ten tłuszcz" << A od czego ma byc dieta? chyba wlasnie od zrzucenia paru kg lub tez ich przybrania? Forum sfd jest tak obszerną [...]

niektórzy nie zrozumieja takich ludzi jak np. lekkozagubiona..poniewaz nie znalezli sie nigdy w takiej sytuacji jak ona.. anoreksja jest ciezka choroba która ma podloze psychiczne bardziej niz fizyczne.. dziewczyna chciala schudnac 8 kg w 8 dni co dla mnie tez wydawalo sie smieszne dopoki nie przeczytalem ze miala anoreksje to wiele zmienia.. ale [...]

Wczoraj było tak: Kcal: 1790 B: 113 W: 107 T 100 chyba za duzo tych tłuszczy, co do bialka to nie jestem w stanie wiecej go wcisnac, 2g na kg to dla mnie narazie za duzo, Jakby ktos ocenił tę diete było by fajnie..:) Cwiczenia 40 min rozne (tak na pierwszy raz) Dzisiaj bolą mnie wszystkie mięsnie, ale czuje ze zyje:) Jazzman nie chce schudnąc [...]

[...] chesz juz robić jakies ciecia to w dni treningowe wegle do 100g, a w dni nie treningowe 50g wegli. Pomyśl o dorzuceniu jakiegoś spalacza jak jesteś bardzo zdeterminowana by schudnąć. Rewelacyjnie działa syntetyczna forma johambiny HCL w dawce 0,2mg na kg masy ciałą, usuwa tłuszcz z opornych miejsc takich jak dół brzucha, boczki, góra ud i [...]

ja co prawda nie bylem nigdy na treningu u dolnego, ale jak wiem, ze ktos jest z put, pft to mnie trzepie od razu. Co do sepa i alenowicza wiem jakie robia treningi, zalezy o co ci chodzi w tkd ... Jeden trenuje z nudy inny chce miec kondycje inni schudnac innego celem sa tylko zawody a jeszcze inni chce przynalezec do jakiejs grupy...

A czyli po 3 posilku? jak tak to dobrze;p Zreszta niech sie wypowie tez ta Ci co lepiej wiedza .:)A chces zjeszcze schudnac moze?

Kreatyna nie pobudza tylko zawiera w sobie białko i jest uzywana jako ZWIEKSZAC MASY CIALA ! Pobudza cie dekstroza ktorą razem z nia szamasz - owy cukier powoduje rowniez lepsze wchlanianie kreatyny i co za tym idzie, lepsze efekty . Miesiac temu pisales ze chcesz 4 kilo schudnac i jednoczescnie obrocic to w mięcho - nie ma takiej opcji - albo [...]

Mam dokładnie to samo Ja potrafię schudnąć 3kg tygodniowo no ale nadchodzi weekend no i +2kg Najlepiej to czymś się zająć i nie myśleć o jedzeniu albo nie mieć go wogóle w domu Jeżeli bardzo jesteś głodny a nie chcesz by waga podskoczyła to zjedz zupkę vifon czerwoną. Ma 75kcal a jak odejmiesz jeszcze ten tłuszcz w środku to zostatnię ci z [...]

3-5kg może być trochę za mało choć mogę się mylić. 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) z tego wzoru wyliczasz ile potrzebne ci jest dziennie kalorii i wtedy możesz ograniczyć kalorię i w ten sposób schudnąć

[...] dla siebie, nie dla kogoś i nie mam zamiaru jechac 5 serii na nogi, żeby mi one urosły. Na cholerę pytam? Skoro w klacie nie mam zamiaru mieć więcej, niż 115cm. A chce tylko schudnąć. Oczywiście można powiedzieć, że nogi to jedne z największych mięśni i dzięki temu, że będę je ćwiczył, schudnę dużo szybciej oraz mieśni mi urosną szybciej. Może i [...]

[...] mięśnie no i bieganie to tragedia 2 miesiące ćwiczeń poszły się je... Z kalorii wyszło mi 1320kcal. To chyba nie za dużo więc jak na kilogram przypada 9000kcal a chcę schudnąć 10kg (2000kcal to reszta kalorii - bilans ujemny) to 9000x10=90000 90000/2000=45. Według tych wyliczeń schudnę 10kg w 45dni, to wogóle możliwe? Aha no i jeszcze [...]

[...] tylko obwody, bo waga jest mi do niczego nie potrzebna. Obwody: Klata - 109,5 powiedzmy Biceps - 36 Pas - 110 Udo - 69 Łyda - 45 HIITa dzisiaj zrobiłem 13 minut, będę sobie zwiększał jeśli zdrowie pozwoli. Nie mam czasu na "dochodzenie" do pułapu. Jeśli będą efekty to HIIT zostaje, trzeba najpierw schudnąć a potem bawić się w kondychę.

[...] np. 1800 klc i chudniesz, po pewnym czasie organizm się przyzwyczaja i zmniejszasz kalorie, by chudnąć. Po pewnym czasie znowu się przyzwyczaja i znowu obcinasz, bo chcesz schudnąć. Kiedyś przy 1800 chudłaś, a teraz tyjesz, obniża się temperatura twego ciała. Każde obniżenie temperatury o stopień oznacza, że metabolizm zwalnia. Pewnie jesz [...]