schudnąć

Czy jest możliwość ustalenia diety i treningu. Jestem mamą 4 dzieci. Po czwartej ciąży jest mi ciężko schudnąć i zbyt wiele czasu nie mam na ćwiczenia bo najmłodsza pociecha ma 3 miesiące. Proszę o poradę

[...] Wto - Kettlebell, Czw - obwodowy, Pią - Kettlebell. Cel treningu to typowa ogólnorozwojówka, budowa formy i wydolności. Tak naprawdę to oczywiście chciałbym przy tym też schudnąć, ale wiem, że to od diety zależy bardziej niż od treningu, a moja dieta to .... , a na kwarantannie to ....... do kwadratu :) Trening obwodowy to 30s pracy/ 30s [...]

Witam! Mam na imię Grzegorz, mam pytanie chciałbym wkońcu wziąć się za siebie schudnąć i troszkę wyrzeźbić swoje ciało, Mój staż na siłowni to jakieś 4-5 lat ale przerywane , np ćwiczyłem 3-4 miesiące i przerwa , najdłuższy staż ciągły to półtora roku także z techniką problemu nie mam, a więc mam 87 kg i 175 cm wzrostu a Mój cel to 75-80 kg i [...]

Jaką berberynę polecacie kupić. Mam nadciśnienie , haschimoto no i chce schudnąć . Oczywiście ćwiczę!!!!

[...] takie produkty jak cynamon,imbir i inne pytam ponieważ one obniżają naturalnie poziom cukru. Tak na marginesie dzisiejsi lekarze są do bani! Żona po porodzie nie mogła schudnąć mimo ,że ćwiczyła i jadła zdrowe jedzenie to rano cukier 126-128 byliśmy u 5 lekarzy (Ten ostatni zdał egzamin) każdy inny robił badania krwi ale żaden nie zrobił [...]

Ważę 55kg mój wzrost to 174 cm jem trzy małe posiłki i pije trzy szklanki wody dziennie. Chcę schudnąć do 50kg. Jestem ciekawa waszej opinii?

[...] i wzroście 178cm, wieku 17lat? Dodam że cardio robię codziennie około 50-60km na rowerze, plus trening z własną masą ciała 3x w tygodniu("cardio" nie robię tylko po to aby schudnąć, lecz jest to moja forma rekreacji, którą uwielbiam) Jeszcze jedna, sprawa może istotna, może nie, schudłem 58kg i zostało jeszcze kilka %fat'u i chce go zbić do [...]

Mam do dyspozycji ławke, hantle, sztange łamaną, orbitrek no i talerze obciążeń. Jaki mam trening wykonywać żeby zredukować jak i budować mięśnie. Szczególnie że mam teraz czas wolny chce pare kilo schudnąć tylko nie wiem jak sie za to zabrać szczególnie z treningiem jaki moge wykonywać. Dziękuje

czesc. Chcialem zapytać w sumie z ciekawości. Mówi się ze żeby schudnąć to musi być deficyt kaloryczny. Ja w stycsniu miałem wage 74 kg przy 180cm. Zaczalem trenowac co 2 dni fbw kd trenera dość intensywny i schudlem i teraz 67kg. Nie liczyłem kalorii ale teraz wiem ze moje zero to około 2700 (wiem, bo zaczalem liczyc od kilku dni). Po prostu sie [...]

[...] Białko 30%, tłuszcz 30%, węglowodany 40% CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej utrzymuję wagę, ostatnio mam więcej ruchu więc mogłam trochę schudnąć ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY [...]

Witam, chcę zacząć ćwiczyć i wprowadzić dietę. Tylko na przyrost masy, bo schudnąć nie mam z czego. Od czego mam zacząć swoją przygodę? Jakie suplementy stosować i czy w ogóle na początku coś brać? Proszę mi wyjaśnić na czym polega przedtreningówka, białko itp. Kiedy należy to brać? Jeżeli można to proszę powiedzieć o wszelkich suplementach- Kiedy [...]

[...] ze względu na aktualny pasywny tryb pracy i studia, czyli większość czasu w pozycji siedzącej przed komputerem. I tu zwracam się do was z prośbą, co mam robić dalej aby schudnąć? Wydaje mi się, że spowolniłam metabolizm tak niską ilością kalorii w stosunku do aktywności fizycznej i dlatego waga stoi w miejscu. Jeżeli chodzi o cm, to są [...]

Cześć jestem nastolatkiem teraz wiecie jakie mamy czasy cały czas w domu. Chciałbym redukować mase mam około 80kg wagi chciałbym schudnąć żeby jakos wyglądać na lato. W domu mam ławke płaska, sztange prosta i łamaną, sztangielki, orbitrek,no i obciążenie na hantle i sztangi. Podeśle ktoś trening? I ile cwiczyc razy w tygodniu. Oraz jak zabrać sie [...]

Drodzy Forumowicze! Proszę o poradę, mój szwagier ma nadwagę i nadciśnienie, zabrał się za ćwiczenia by schudnąć i czuć się lepiej. Zaproponowałem mu Clenburexin Treca by mu pomagał przy spalaniu. Niestety ten suplement ma dość sporo kofeiny i przy jego nadciśnieniu więcej szkodził niż pomagał. Jakie suplementy będą dobre przy redukcji tkanki [...]

Witam serdecznie.. Pisze do was bo sporo słyszałem o was sporo dobrego. Macie doświadczenie w odchudzani i treningu to mam nadzieje, ze mi również pomożecie ;) Sprawa wygląda tak. Ja od 10 lat mam prace siedzącą za biurkiem.. Mało ruchu - jestem totalny leń + sporo sie podjadało. Brzuszek urósł i przyszła nadwaga.. Powiedziałem sobie dość.. Za 5 [...]

[...] silownia/bieganie). Nie trzymałem jakoś specjalnie diety, po prostu jadłem mniej, ale nie ukrywam że wpadły dość często ekstra kcal. Ze 120 kilogramów udało mi się schudnąć do maja na 112kg. Gdzieś od połowy maja starałem się jeść przy 6 treningach w tygodniu w okolicach 2900 kcal. Waga spadła do 110kg, następnie stanęła, obcialem kcal [...]

Mezczyzna, 20lat, 177cm, 74kg, chciałbym schudnąć z pasa i tyłka, ale nigdzie nie moge znalesc porad na ten temat. Może pomozecie?

Czy po wykupieniu planu na pół roku mogę w pewnym momencie zmienić cel? Teraz np daje ze chce schudnąć a późnie chciałbym zmienić na inny ?

[...] grubasem teraz 155kg zjechalem ze 180kg Potrzebuje coś szybkiego w przygotowaniu. Miałem jakieś problemy i sie ulalem jak świnia przez kilka łat. Pare razy próbowałem schudnąć ale straszne jojo efekty. -40 +50 - 30 + 30 itp Na siłownię chodzę teraz po długiej przerwie. Robota siedząca. Wiem że raczej nie ma sensu ale jak coś to mam 30 ml [...]

Waże teraz mam 82kG chce schudnąć mniej więcej do września do 75kG A później jak schudnę do 75 robić mase mięśniową i mniej więcej do 82/83 czy jest opłacalne?