schudnąć

[...] że przestrzegając diety tj. Trzymając czystą michę, nie pijąc alkoholu i ogólnie jedząc tak, by spełniane było moje zapotrzebowanie na makro z deficyten kalorycznym nie mogę schudnąć, a wręcz przeciwnie - waga idzie non stop w górę. Dodam, że zawsze trzymałem wagę 75kg, a rok temu we wrześniu moja waga ze względu na pracę na nocną zmianę wynosiła [...]

musiałbyc schudnac ale za wczas jeszcze gdzie tam wakacje xD polecano mi ten film jeszcze nie ogladałem tytuł "Sicario" z waznych informacji jeszcze w tym tygodniu zmarł gosciu z mojej nowej kopalni miał wypadek w szybie cos tam robili i cos mu spadło na łeb w tamtym tygodniu trafił do szpitala walczyli o niego i z tego co wiem cos tam mózg [...]

Po podliczeniu moje TDEE wynosi 2665 Wiec Myślę że 2300 kcal by schudnąć powinno być ok ? Zmieniony przez - Dicember w dniu 2018-03-10 18:43:05

musiałbyc schudnac ale za wczas jeszcze gdzie tam wakacje xD polecano mi ten film jeszcze nie ogladałem tytuł "Sicario" z waznych informacji jeszcze w tym tygodniu zmarł gosciu z mojej nowej kopalni miał wypadek w szybie cos tam robili i cos mu spadło na łeb w tamtym tygodniu trafił do szpitala walczyli o niego i z tego co wiem cos tam mózg [...]

[...] 3 razy w tygodniu i codziennym bieganiem i rowerem 6 razy w tyg. Różnie mi wychodzi ta kaloryczność ale wg. wzoru wyszło że biorąc pod uwagę moje dane i treningi, żeby schudnąć powinienem spożywać 2800 kalorii. Czy jest to dobrze wyliczone ?. Jak z bieganiem ? Warto biegać codziennie po 30-40 min ?. Gdzie w necie polecacie gotowe darmowe i [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) . Zacznę od tego że +/- w ciągu roku chciałbym schudnąć około 30kg oraz poprawić swoją sylwetkę (mięśnie). Teraz zastanawiam się co powinienem robić? Wg informacji które czytałem nie da się schudnąć i "przypakować" jednocześnie, stąd moje pytanie - czym zająć się na początku, do jakiej masy powinienem zejść [...]

Wiem, ale kiedy nic nie działa to człowiek chce schudnąć za wszelką cenę nawet z pomocą chemii :)

[...] że przestrzegając diety tj. Trzymając czystą michę, nie pijąc alkoholu i ogólnie jedząc tak, by spełniane było moje zapotrzebowanie na makro z deficyten kalorycznym nie mogę schudnąć, a wręcz przeciwnie - waga idzie non stop w górę. Dodam, że zawsze trzymałem wagę 75kg, a rok temu we wrześniu moja waga ze względu na pracę na nocną zmianę wynosiła [...]

Potrzebuję kopa i czegoś co naprawdę mi pomoże schudnac teraz zaraz. Nie 30kg ale chociaż z 5, żeby ruszyć organizm, żeby zobaczyć jakiś postęp. Teksty typu dobra dieta i trening... błagam, mam już tego potad. Nie piszcie tego osobie, która od paru lat izoluje się od ludzi, nie wychodzi nigdzie, ma samoocenę poniżej zera, cierpią na tym jej bliscy [...]

Jaka relacja z jedzeniem? Staram się jeść mało do tego cwicze i nie chudne. Wstydzę się swojego wyglądu dlatego chce chociaż trochę schudnac szybko.

Szkoda, że nie możecie mi nic doradzić. Pewnie gdyby chodziło o coś na masę to odrazu byście coś polecili :/ sami wiecie, że wolicie patrzeć na ładne zgrabne dziewczyny, a nie tłuste kabany. Szkoda, ze nie rozumiecie mojej desperacji. Nie mam zamiaru się glodzic, tylko schudnac parę kg zeby się zmotywować do schudniecia reszty :/

Na masę tez polecamy jedzenie. Zdrowe. W odpowiedniej ilości. I trening. A żeby zdrowo schudnąć i zdrowo wyglądać, trzeba zdrowo jeść. I proszę nie obrażać kobiet nazywając je "kabanami". Bo ja akurat jestem kobietą. A tak na marginesie, szybko, to raczej pewne będą problemy ze skórą. Bo ona nie ma nieskończonej elastyczności i wahania wagi na [...]

Szkoda, że nie możecie mi nic doradzić. Pewnie gdyby chodziło o coś na masę to odrazu byście coś polecili :/ sami wiecie, że wolicie patrzeć na ładne zgrabne dziewczyny, a nie tłuste kabany. Szkoda, ze nie rozumiecie mojej desperacji. Nie mam zamiaru się glodzic, tylko schudnac parę kg zeby się zmotywować do schudniecia reszty :/ to uloz porzadna [...]

[...] się nauczyć jeść, odżywiać się, a nie popijać wodę z solą (przereklamowaną) , koleżanka nie pisze, ze ma zaparcia, tylko, że przy "wsparciu" środków przeczyszczających chce schudnąć. Płatki owsiane to nie jest zbilansowany posiłek. Płatki owsiane mogą powodować problemy trawienne. Płatki owsiane nie mają cudownych właściwości. Ta rada z wodą z [...]

[...] postów podwieszonych od groma, codziennie arty na potreningu, w dziale Crossfit co 2 gość chciał się odchudzać głodówką i jakoś żadnemu nie wyszło a tutaj paniusia chce schudnąć napieprzając na bieżni i jedząc płatki z mlekiem jak nerd-gimnazjalista Panienko, spytaj dziadka czy on szedł w pole jedząc płatki z mlekiem, a po skoszeniu 20 [...]

Często się zdarza, że osoby ćwiczące ograniczają swoje treningi do maszyn cardio lub do strefy wolnych cieżarów, koncentrując się wyłącznie na dźwiganiu. Rzadziej zobaczyć można bywalców odwiedzających obie strefy. Zwykle też większe oblężenie mają maszyny do wykonywania aerobów oraz zajęcia grupowe, które opierają się na podobnym systemie pracy [...]

Na przestrzeni kilku lat udało mi się schudnąć ze trzy razy po około 30kg. Waga wzrosła ze względu na obzarstwo, gdy przydarzylo mi się jakąś ciężką sytuacja życiową. Odzywałem się tak samo i było dobrze i działało. Tylko teraz nie idzie. Czy ma z tym związek, że dwa lata temu urodziłam?

Za mało, wtedy trening siłowy zupełnie nic nie da a wręcz przeciwnie, możesz schudnąć również z tkanki mięsniowej. Ile masz makroskładników?

Witam. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i makro. Chciała bym schudnąć do wakacji z 12kg. W tamtym roku schudłam 16kg nie jedząc praktycznie wogóle wegli ok 50g dziennie i do tego 120g białka i nie całe 100 tłuszczu. Teraz znowu wróciłam do diety ale od miesiąca waga stoi i już nie wiem za dużo białka czy co. Ćwiczę 3 razy w tyg z [...]

[...] za pomocą oczywiście rodziców , przebadać się pod kontem tarczycy , cukrzycy itp ale to już właśnie zleci dietetyk bo jeśli naprawdę tyle ćwiczysz i jesz zdrowo powinieneś schudnąć pare kg przez ten czas . Podciąganie , pompki , dipy , bieganie możesz robić w parkach ( coraz więcej powstaje tych typowo pod street workout poszukaj napewno coś [...]