schudnąć

[...] w obwodach, a nie je rozbudowywać. Mam dietę redukcyjną+treningi siłowe+ cardio na siłowni i bieganie w terenie. Schudłam około 3,5 kg w ciągu ostatnich 3 tygodni. Planuję schudnąć jeszcze około 10-15. Dodam jeszcze, że mam 177cm wzrostu, co jest kolejnym moim mankamentem jeśli chodzico wygląd i figurę Zmieniony przez - Kinjamax w dniu [...]

[...] ale wałek na brzuchu oczywiście był. 6paka to ja widziałem tylko w internecie albo u kolegów, którzy nawet nigdy nie ćwiczyli. W drużynie tez mówili, że powinienem trochę schudnąć, bo wytrzymałościowo jestem zbyt słaby, choć innymi aspektami biłem wszystkich na głowę. Próbowałem, ćwiczyłem, chciałem grać w pierwszym zespole swojego miasta. [...]

[...] mam kilka polecić nie polecę żadnej konkretnej. Fajna i prosta dla ludzi którzy nie zgłębiaja się w mega szczegóły a chcą prosty jezykiem mieć podane podstawy jest "Mogę schudnąć" Tobiasza Wilka i Agnieszki ... jego kobiety %-) nazwisko uciekło. Z tym że to raczej ksiązka przydatna do pracy z ludzmi bez aspiracji startowych a poprostu [...]

[...] redukcji może i często jest bardzo przydatny. Seba na czarnym forum Tobiasz Wilk, trener personalny, mgr inż Fizjologii żywienia człowieka, wydał fajną książkę "mogę schudnąć" którą mozna było kupić w empiku. Redukował co prawda na LG jedząc lody jako źródło ww. Wyciachał się tak że formą sceniczną i to taką naprawdę na wysokim poziomie. [...]

[...] ciała, ale na takich produktach/sposobach, które nie są zagrożeniem dla zdrowia i mają jeszcze inne zalety... Dla mnie też nie sztuką jest napisać komuś, jak ma szybko schudnąć - ale nie tylko o to chodzi. Chciałabym ułatwić temu komuś późniejsze utrzymanie sylwetki i zdrowia, a poznanie podstaw zdrowej diety na pewno w tym pomaga. [...]

[...] Ludzie, którzy nie myślą o kaloriach lądują w takich spiralach. Dlaczego? Powód jest oczywisty i pisałem to już wielokrotnie. Bo aby przytyć musisz być w nadwyżce a żeby schudnąć musisz być w deficycie. Nie ma innej metody. Chyba, że zmienisz prawa fizyki. Jeśli Ci się uda, zgłoś się po nobla. I wyślij głodującym dzieciom w Afryce prażone [...]

[...] niejedna osoba ma duży problem z chudnięciem. To są fakty. Hormony , zdrowie - są ważniejsze. Jeśli przyczyny są po stronie hormonalnej i naprawi się dietę - można schudnąć nawet bez deficytu. Te fakty świadczą tylko o tym, że nie do końca kumasz o co chodzi z tym deficytem. Ale to częsty błąd. Pomogę Ci. Dzienne zapotrzebowanie to nie [...]

No i do kawy zawsze można jakieś ciastko wciągnąć, więc przyjemne z pożytecznym :) Tjjaaa, zwłaszcza jak się chce schudnąć, to ciastka- jak najbardziej wskazane...%-)

Witam. Jakiś czas temu prosiłam o porady odnośnie treningu. Byłam wtedy w czasie doprowadzania mojej diety do ładu, ponieważ jak się okazało kaloryczność mojej diety była za niska. Wynosiła ok 1400kcal, a na zero powinna 2100kcal. A więc zwiększałam kcal systematycznie, aby to wszystko wyregulować. I wyregulowałam, doszłam w 2 miesiące do [...]

[...] TALI: 78 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Przede wszystkim chce schudnąć, dobrze wyglądać, dobrze się czuć i poprawić kondycję. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

[...] że nie miałam możliwości liczyć kalorii ani makro.Dla tego zdecydowałam sie na wyzwanie Iwony Wierzbickiej na której blogu wyczytrałam że mój poziom insuliny nie daje mi schudnąć. Oczekiwania miałam duże że chociaż trochę spalę tłuszczu a ty po mimo odstawienia ,nabiału ,cukru,slodzików,roślinnych tłuszczy ,glutenu nie ma żadnych zmian ani w [...]

Po obliczeniach wyszło mi że mam jeść 3200 kcal. Przecież to jest dużo w ch*j. Gdzie ja mam to wszystko zmieścić i jakim cudem od takiej ilości kalorii mam schudnąć. Jedyne co udało mi się sklecić w fitatu to coś takiego: 1. Posiłek: płatki owsiane 110g 399kcal Jabłko 180 g 83 kcal 2. Posiłek: ryż brązowy 100g 356kcal [...]

no tak jak zwykle marzec a ja wracam do dziennika ech :-( jakoś mnie ciągnie by się kontrolować ale jak zaczynam i brak efektów to się poddaje. Dziennik przestałam prowadzic po wizycie w szpitalu na odziale endo gdzie byłam badana pod kontem insulinooporności oraz hipoglikemi reaktywnej. Zalecenie szpialne i rozmowy z lekarzamy wskazywały na to iż [...]

Cześć Sama jestem ciekawa jak te 30 dni wpłyną na mnie. Wszystkie możliwe diety przeszłam i przez 2 miesiące ciężko ćwiczyłam i nie jadłam nic co zawiera cukier nawet owoców,żadnych nabiałow ,nie jadłam glutenu tylko ryż i kasza gryczana oraz gotowane ryby :-( czego skutkiem jest to że ani kaszy gryczanej ani ryby nie wezmę do ust,no chyba że [...]

Jestem od miesiąca na diecie sportowej ustawionej na redukcję, dostarczam 2000kcal i udało mi się schudnąć przez te 4 tygodnie ok 5kg. Dużo piję wody. Uprawiam aktywnie sport w tygodniu: 3x siłownia, 2x sport walki. napisz coś więcej o sobie, bo dieta o kaloryczności 2000kcal przy treningach siłowych i sportach walki nie wygląda na "sportową" [...]

Dobra, rozumiem że to maraton, w tamtym roku udało mi się schudnąć 22 kg na Samej diecie bez aktywności fizycznej z 130kg. Teraz już sporo ćwicze udało się tej masy mięśniowej sporo zbudować :) i nie wygląda to już tragicznie , najgorzej chyba z tłuszczem na brzuchu niestety , nie wiem czy to tak od prolaktyny te miejsce oblalo tłuszczem bo miałem [...]

[...] zdrowych nawyków żywieniowych i sportowych oraz kłaść się wcześniej spać. Jestem od miesiąca na diecie sportowej ustawionej na redukcję, dostarczam 2000kcal i udało mi się schudnąć przez te 4 tygodnie ok 5kg. Dużo piję wody. Uprawiam aktywnie sport w tygodniu: 3x siłownia, 2x sport walki. Czuję się znacznie lepiej. Twierdziłbym, że odwrócony [...]

To są warianty 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych" A co jeśli Jaś czy jak [...]

[...] PREPARATY: nic nie stosowałem BUDŻET: hmm, mam 500 zł na start, jeśli to mało to znalazło by się jeszcze jakieś 50 zł na tydzień lub 200 zł na miesiąc Witam, Chciałbym schudnąć jak najwiecej i jak najszybciej, ale wiadomo trzeba ostro ćwiczyć. Przeglądając internet natknąłem sie na spalacze tłuszczu. Umieszczam tutaj informacje o mnie, [...]

[...] sprawy to większość facetów z problemem boczków nie rozumie tego. Spotykam sie często ze zdaniem (wśród rodziców, czy ogólnie 50+ latków), że w "tym" wieku to już się nie da schudnąć. Po prostu brak wiedzy i chęci. W każdym wieku można schudnąć w rozumieniu - stracić tłuszcz, a nie mięśnie- jak się ma trochę pojęcia o zapotrzebowaniu kalorycznym [...]