schudnąć

[...] się wszystkiego. Generalnie dietę mam dobrze opanowaną, wyniki krwi też niezłe (wrzucam zdjęcia morfologii). Nabiał mi nie szkodzi, wręcz nie chciałabym go odstawiać. A schudnąć chciałabym, bo źle się czuję w swoim ciele. Dietę robię na wyczucie, nie stać mnie na dietetyka (taki studencki los) - wszystko robię na wyczucie, dieta i ćwiczenia. [...]

[...] zacząć się ruszać więcej (biegać?) i zmienić dietę... tylko właśnie: z tym jest największy problem. Co jeść? czego nie jeść? Jak zacząć, a jak postępować później? Zaznaczę też, że chcę po prostu schudnąć, pozbyć się brzucha. Nie planuję, przynajmniej nie teraz, rzeźbienia sobie mięśni brzucha itd. Z góry dzięki za wszelkie rady w tym temacie :)

Witam , w zeszlym roku chorowalam na anoreksje ,stracilam bardzo duzo masy miesnioweje. Po okresie intensywnego odchudzania musialam przytyc w celoach zdrowotnych.Jednak po chorobie okazało się,że to co przybrałam to sama tkanka tluszczowa , a masa miesniowa zostala na niskim poziomie . Okazało się ,że po anoreksji mam bardzo spowolniony [...]

[...] u kobiet 4,6 mln. Odnotowano spadek siły w wyciskaniu nogami (−0,5 ± 9,5%), wyciskaniu sztangi leżąc na ławce (−3,4 ± 7,5%) oraz w skoku wzwyż (−3,4 ± 9,1%). Jak szybko schudnąć? Zastosuj dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, bogatą w białko (>2 g na kilogram masy ciała dziennie) - początkowy deficyt 300-500 kcal dziennie. Trenuj, w tym 3 [...]

... nic na to nie odpowiedzial... Jak widzicie laski, problem mam dosc powazny. Wpedza mnie to w depresje. O ile nasz zwiazek na kazdej plaszczyznie jest udany, tak tutaj lezy i kwiczy. I wyglada na to ze to przez to, ze nie pociagam wlasnego meza przy tej wadze. On potem mowi "wiem ze schudniesz i ze to tylko kwestia czasu, nie ma presji" . Byla [...]

[...] wraz z tkanką tłuszczową uwalniają się różne toksyny, które przenikają do mleka. A do tego wszystkie stres nie sprzyja ani laktacji, ani odchudzaniu. Możesz próbować szybko schudnąć, jednak nikt nie wie, jakie będzie miało to konsekwencje zdrowotne, jak wpłynie na kp i czy w ogóle mimo wysiłku się uda. Pamiętaj, że to Twój wybór i rób to co [...]

Naprawde dziekuje za odzew. Czytanie Waszych wypowiedzi dobrze na mnie wplywa, mysle nad soba, moze nawet stalam sie mniej krytyczna... Z mezem nadal nie porozmawialismy, mimo, ze mielismy to zrobic wczoraj. Niestety ale starszak dlugo nie chcial usnac, a jak juz usnal to ja padlam z nim. Moze dzis nam sie uda, zalezy czy dzieci pozwola. Atmosfera [...]

[...] Polecam Ci lekturę artykułów na PoTreningu oraz w linkach podwieszonych działu Ladies , bo na razie masz małą i wypaczoną mitami, wiedzę na ten temat. Chcąc ładnie i trwale schudnąć, bez jo-jo, problemów z tarczycą, luźną skórą, rozstępami itp. - najlepiej jest chudnąć POMAŁU, A NAWET Z PRZERWAMI co kilka tygodni. Pośpiech i szybka utrata wagi [...]

Najpierw 70 kg, co by się pozbyć tłuszczu, a potem pewnie masa, ale póki co schudnąć do 70kg, Oczywiście poglądowo za 72kg też się nie obrażę. Wiem, ale nie czuję się głodny.

Trenuje 1,5 roku, dipow jeszcze nie daje rady, jestem w trakcie redukcji udało mi się schudnąć już 50kg i tu mój problem ze została mi skóra po cyckach i chirurg mi powiedziała że muszę nałożyć nacisk na klatke i szerokość pleców żeby obejść bez skalpela, brzuch niestety musiał iść pod skalpel i dlatego chciałbym żeby ktoś mi mógł coś doradzić w [...]

Mam 18 lat od jakiś 3 tygodni chodzę na siłkę ale chciałbym schudnąć ponieważ ważę 89 kg

[...] A myślałeś w ogóle nad tym, skąd się wzięła twoja nadwaga?... Przytyłeś nagle, czy zawsze miałeś nadwyżki? Miałeś mało ruchu, podjadałeś niezdrowe rzeczy? Często wystarczy schudnąć i wyeliminować swoje wcześniejsze błędy (które doprowadziły do nadwagi), by względnie łatwo utrzymywać wypracowaną sylwetkę. Ale między bajki można włożyć teorie o [...]

[...] A myślałeś w ogóle nad tym, skąd się wzięła twoja nadwaga?... Przytyłeś nagle, czy zawsze miałeś nadwyżki? Miałeś mało ruchu, podjadałeś niezdrowe rzeczy? Często wystarczy schudnąć i wyeliminować swoje wcześniejsze błędy (które doprowadziły do nadwagi), by względnie łatwo utrzymywać wypracowaną sylwetkę. Ale między bajki można włożyć teorie o [...]

Dzięki to tera prawdziwe końcowe pytanie XD Czy patrząc na moje zdj powinienem schudnąć aby mieć widocznego paka?

Witam, prosze o pomoc we wcisnieciu aerobow w plan treningowy. Sprawa ma sie tak, ze cwicze 3 razy w tygodniu obwodowkę, ale ze jestem ulana świnia to chce spalic tluszcz. Problem polega na tym, ze nie mam tyle czasu w ciagu dnia aby robic trening silowy i zaraz po nim trening aerobowy. Cwicze silowo od 17 do 18 i potem kolo 21 mam czas na aeroby. [...]

witam w domu mam mala silownie czyli bieznie pare gryfow i worek treningowy mam diete polecicie jakies witaminy lub odzywki do 15 lat najwiecej biegam na biezni chcialem troche schudnac

Cześć wszystkim. :) Może mi ktoś doradzić,pomóc. nie bardzo wiem od czego zacząć. Mam ok 30 kg nadwagi.. próbowałam się sama odchudzać, ograniczyć posiłki, jeść zdrowiej. Ale niestety nic to nie dało. Do południa jest ok jem wg planu. Ale po powrocie z pracy się zaczyna.. zjem obiad a potem jem 'co popadnie'. Próbowałam tez wyliczyć ilość [...]

[...] z ludźmi i czekasz aż przyjdzie ktoś kto poprosi o pomoc na recepcji (rozpiska treningu blabla) i próbujesz bajery by na dietkę się skusili (z babami najgorzej, te to chcą schudnąć siedząc na dupie i nie trzymając diety) ale chłopaczków można namówić. Dwóch póki co ma się zdecydować na dniach to hajsik dodatkowy wpadnie bo ich "terminy gonią" [...]

Teraz np jest do wyboru "chcę schudnąć" (tą opcję zalecono mi przy kontakcie mail), lecz wybierając tą opcje otrzymujemy dietę taką typową żeby zrzucić kilogramy bez chodzenia na siłownie. Może się mylę aczkolwiek chyba nastąpiła jakaś zmiana w daniach, ponieważ nawet jak wykupiłem niedawno dietę nie było opcji zamiany na posiłki jak z tej 2k16. [...]

co jeść gdy ćwiczymy a chcemy schudnąć